Сиз алты айдын ичинде чуркоо марага керебеттин силерди кабыл алууга убада кылган чаптап кетет. Же болбосо, эки поезд гана алты ай менен, кайрымдуулук программасы менен бир жарышка эмне үчүн жана доллар ми жогорулатуу үчүн кол коет. Marathon директорлору адамдар бул үчүн акы төлөп көргөн деп эскертишет.
Marathon Beginners: 18 ай эмес, 18 жумага чейин алып сал
үзгүлтүксүз көнүгүү үчүн ал чоочун бирөө келсе, чуркоо окутуу баштагандан мурда, биринчи база Пробег куруу керек.
Бул биринчи номер окуу программасын баштоо алдында дайыма жөө же чуркап баштоо үчүн толук жыл үчүн акылдуулукка жатат. Менин чуркоо тренинг 19 апта узун, бирок сиз аны башталардан мурда алты чакырым үчүн дайыма жүрүп жатат деп ойлойт.
Силер түзмө-түз эле чуркап жүрө баштаган болсо, биринчи базалык Пробег бекемдөө үчүн бир жылга башкалар алты ай берген. Мисалы, менин бир программасын баштоо 30-Day Quick Start жүрүү планы .
Marathon окутуу тобокелдиктер
Жөө басуу же алты чакырым чуркап база да талап кылат - курулуш чейин ай - плюс эскертүү. Узун Пробег сыяктуу жөнөкөй эле нерселерди көп жактары каптайт мындай iliotibial тобу синдрому жана ашыкча жаракат алган, стресс жаракалар жана таман fasciitis .
Marathon директорлору, алар соода номер даярдоо программасын же кайрымдуулук окуу программасына, бирок алардын marathons каттоодон жеке ылганган жогору чейин каттоодон адамдар көп болуп, 75% окуудан көрүп жатышат.
Өтө көп, өтө тез
көргөн биринчи көйгөй өтө көп аракет кылгандар бар, өтө эле тез - Алар дайыма катышкандардын же туристтери эмес, бирок, алар кайрымдуулук программасынын бир бөлүгү катары же дене-максат кылып чуркоо окутууга секирет. База жок, алар андан да зыян коркунучу .
Жетет үйрөтүү эмес, - тиркемесинде менен ынак
Экинчи маселе, бул программалар кирет, бирок катуу расписание баш ийбегендерге болуп саналат.
Бир үн чуркоо окуу программасы оор жума жана уламдан-жума Өзгөрүлмө негизделген. Кээ бир адамдар көп сабактарда эч качан - бул алар бир жарым-номер аралыкта тышкары үйрөтүлгөн эмес, деп угууга болот. Бул зыян үчүн орнотуу болуп саналат. Башкалары болсо толугу менен жума өткөрүп жана зыян көбүрөөк коркунуч менен дагы, окутуу алардын да көп аралыкты басып алууга аракет кыл.
Marathon окутуу Бён Out
адам жетиштүү даярдык жок чуркоо окутуу программасын киргизип жатканда чаалыгуу да чоң ролду ойнойт. туура окутуп алган милдеттерин ар бир дем алыш күндөрү алыс үй-бүлөсүнөн узак Пробег жана убакыт арналган керек бир күн дегенди билдирет.
Кайрымдуулук Trap
Туристтери бир аталган кайрымдуулук программасы толук дене даярдалган болсо да, алар өздөрүнүн программасына катышуу үчүн талап кылынган минималдуу каражат чогултуу доллар козгой алышпайт, себеби, чыгып калышы мүмкүн. Алар кайрымдуулук программасынын чыгып жана жеке негизде бир жарышка эмне, бирок каражат чогултуу талаптарына жооп албай күнөөлүү сезиши мүмкүн.
More коркунучтуу каражаттарды, ал эми жөө же чуркап окутуу эмес, тирилген адамдар болуп саналат. Алар донорлор тарабынан баруу үчүн зарыл болгон жана денелик жактан даяр эмес бир жарышка аягына сезишет.
Бул, өз ден соолугун эле учурда гана, алар аман-эсен эмне кыла алат? Бүтүрүш үчүн убада үчүн кайрымдуулук Marathoner үчүн акылдуулукка жатат.
Unprepared коркунуч Marathons
Ар бир номер өз убактысы чектөөлөргө ээ. Marathon Нап Valley Маратон жана Биг Сур Маратон тартып директорлору саат деген сандын чегинде жол менен жолду ачышат, ошого жараша, өз даяр мезгилдер бар. Бирок, жыл сайын алардын алыс шыпыруу транспорт менен алды үчүн баш аягына чейин даяр күлүктөрдүн карагыла. Бул жылдары чуркоо өтөт жөндөмдүүлүгүн келтирет. Ошол жолдор сакчыларына жана кыймылы да тиешелүү далысын ээ эмес, анткени, бул жарышка коркунуч.
Расалык директорлорунун чыгуунун жалгыз жолу ала далилин талап болушу мүмкүн бүткөн убакта анда биринчи чакырылган, алардын иш-чараларды чектеген бир жарышка же жарым-чуркоо боюнча.
Анын ордуна Жарым Marathon тандоо
Үчүн гана алты ай бар жакшы окутуу максатка каалагандар окутуу башталат жарым-Marathon тандашы керек. жарым-чуркоо боюнча 13,1 чакырым, эки жана аларга жөө күлүктөр үчүн олуттуу көйгөй болуп саналат, бирок ал үйрөнчүктөр үчүн коопсуз жетүүгө мүмкүн максат. Көптөгөн кайрымдуулук программалар ушул жана тандоо алардын жарым-marathons кошуу үчүн ойгонуп жатат.