Айырмачылыктар да, окшоштуктар
Аз болгон майлуу азыктанган арасында, Түштүк-Бич жана Atkins диетанын көп жылдан бери популярдуу бойдон калууда. Сиз окшоштугу жана айрымасы кызыктырган, ал, чынында эле, доктор Артур Agatston жана доктор Роберт Atkins алардын иштелип кандай да аябай эле окшош жана драмалык айырмачылыктар бар болушу мүмкүн салмагын жоготуп, диета .
Окшоштуктар Түштүк-Бич жана Аткинс ортосунда
эки диетанын Бул окшоштуктарды айтып:
- Структурасы. Эки мүнөз түзүмү дээрлик бирдей болуп саналат. Алар экөө тең эки жумадан жөнүндө созулган бир чектөө этабы башталат. Талдоо Түштүк Бич этабы бир менюда катары көмүртектерге бирдей өлчөмдөгү жөнүндө аларга көрсөткөн Аткинс клуб (жогору жеке тандоого жараша болот да). Экинчи этапта, алар акырындык менен ар бир адам үчүн оптималдуу көлөмүн таба карбонгидрат кошуу. Керектүү салмагы жеткенде болсо, алар тейлөө этабы барып.
- Оптималдуу жеке майлуу көлөмүн табууга басым жасоо. Мен ар кандай адамдар куурчак түрдүү сыпай бар экенин бир чоң ишенген эмесмин, жана бир нерсе, мен чындап эле бул пландар жөнүндө да болуп, алар ар бир адам үчүн мыкты иштеп көмүртектерге санын табууга жардам структурасы болуп саналат.
- "Жакшы и жаман" Кол алышкыла. Түштүк-Бич Аткинс караганда бул жарнамалайт да, рейд жана Түштүк-Бич, ар кандай булактардан карбонгидрат менен айрымаланышат. Алар экөө тең тамак-насаат таза тамшандырган (Кант, ак унун, ж.б.). көмүртектерге башка булактар үчүн рейд негизинен глюкоза жүктөлгөндө таянган бир тамактануу кандай азыктарды кошуп, качан бир майлуу шаты бар. Түштүк-Бич, диета, негизинен, "жакшы" жана "жаман", карбонгидрат булактардан айырмалай глюкоза индекси колдонот.
Айырмачылыктар Түштүк-Бич жана Аткинс ортосунда
эки диетанын Бул жагынан ар түрдүү болуп саналат:
- М. эки пландарынын ортосундагы айкын айырмачылык тамак-майы жөнүндө кеп болот.
- Түштүк-Бич, мисалы, сүт же канаттуулардын кара этин жегенден эмес, каныккан май, минималдаштырууга сунуштайт. Agatston сунуштайт майлар (зайтун жана canola) көп моноканыкпаган майы . Ал ошондой эле тийиштүү омега-3 май кислоталарын алуу басым жасайт. Agatston омега-6 май кислоталарын сөз айтылган эмес, жана бүдөмүк көптүк тойбогон майлар бир класс болуп, бирок алар жакшы деп көрүнөт.
- Atkins майлардын ар кандай тамак сунуштайт. Омега-3s жана -6s мисалы, жүгөрү майы катары, биринчи кезекте, омега-6 май көптөгөн майлары, алыс болушу керек, демек, салмактуу болушу сунуш кылынат. Мындай майдан тойгон майлар (белгилүү), алар Түштүк-Бич караганда көбүрөөк өлчөмдө уруксат берген, бирок омега-3s жана monounsaturates баса жатат.
- Эки жек транс майларды (ошондой эле, алар керек).
- Майлуу бөлүктөрүн vs. майлуу грамм Эсептөө. карбонгидрат эсепке алынат жолу эки азыктанган ар түрдүү болот.
- Аткинс digestible бардык карбонгидрат эсептөөнү талап кылат. Көбүнесе, бул өлкө билдирет жипчеге ээ эмес, карбонгидрат . Daily майлуу жыйноо жеген ар бир грамм эсептөө менен туура келет.
- Түштүк-Бич чектелип калбайт эмес крахмалдуу жашылча . көмүртектерге башка булактары өлчөмү жана бөлүктөрүнүн саны боюнча эсепке алынат. Көпчүлүк адамдар, балким, грамм эсептөө жөнөкөй болуп, бул боло турган.
Кайсы Diet жакшы болот?
Кайсы диета тандап жеке артыкчылык болуп саналат. эки диетанын эки жумалык киришүү мезгил болгондуктан, ар бир аракет жана силер үчүн мыкты иштеп турган көрүүгө болот. Аткинс диета Түштүк Бич диета ийкемдүү жана майлуу эсептөөнү талап кылбайт, ал эми структуралык жана катуу салууну талап кылат. жакшы кабар да натыйжалуу болорун көрсөткөн, ошондуктан да, бир жакшы чечим болуп саналат.
> Булак:
> Аткинс Diet: талаптардын артында эмне бар? Май клиника. UPDATED August 16, 2017.
> Түштүк-Бич Diet. Май клиника. Updated 20-апрелинде, 2017.