Best кайсы?
Салмагы окутуу акысыз тараза, дүлөй машиналар, жана кабелдик блок машиналар: жабдуулар негизги үч топко туура келет. Сиз картинаны бүткөрүү үчүн, отургуч, жазы жана Workstations сыяктуу бир нече көмөкчү тыйын кошууга болот. .Эмнеге көнүгүүлөр жана туш-тушка каршылык да киргизилиши мүмкүн.
Пикирлер жабдуулардын кайсы түрү туура келет жана кандай жыйынтыктарды эле арбын.
Бул сиз үчүн үйрөтүү мүмкүн эмес деп айтууга болот Олимпиада гана куралы жана блок машиналар менен штангист. Ошо сыяктуу эле, powerlifters алар конкурска колдонгон, анткени Barbells менен машыгыш керек.
Ошол бир аз ачык Ажаан карабастан, бул Barbells, гантелдер же kettlebells кокусунан салмагы окутуу, атүгүл олуттуу бодибилдер үчүн жогорку куралдар сыяктуу эле, эркин тараза билдирбейт. Сиз жогоруда бардык колдонуп абдан компетенттүү программасын иштеп болот. Кудайдын ар бир категориясы карап көрөлү.
Эркин салмактар
Эгер Эркин салмактар, мөөнөттүү болот деп, эч нерсе деп кыймылсыз булагы тиркелген эмес, көтөрө албайт. Сиз гырап, дем-күч бере алабыз Barbells сууга же шарап баррелге. Чынында, Стронгман сынактар конкурска эркин салмагынын көптөгөн ар кандай түрлөрүн пайдаланууга укуктуу.
бекер Таразанын бир долбоорлоруна артыкчылыгы, алар дүлөй машиналар, мисалы, эмне болуп белгиленген учак жылма дене бөлүгүн чечүү эмес.
Бул жалпы булчуң куруу үчүн жакшы нерсе болушу мүмкүн synergists жана жардамчы көрүнө Булчундардын кенен спектрин, дуба кылат.
Эркин салмактар мисалдары:
- Barbells
- Dumbbells
- Kettlebells
- Medicine шары
- тарелка
Lever машиналар
1970-жылдардын башында Артур Джонс ойлоп түп Nautilus бренд дүлөй машиналар тренажердук тармагында үй аты болуп, бренд бүгүн өсөт.
Алар машиналары жана максаттуу булчуң топторунун түрдүү рычагдарынын жана жөнгө реостаты бир катар иш.
окшош машиналардын көптөгөн башка тамекилер үй залдар үчүн, анын ичинде, ошондой эле сатыкта болот.
Lever машиналар кыймылы жолунда бекитүү үчүн жакын, бирок машина катар иш түрдүү камсыз кылат.
Lever Машиналар мисалдары:
Кабелдик жана ребёрным машиналар
Эгер залы колдонуучу бар болсо, бул машиналарды билишет. Алар эки түрдүү болот: булчуң максаттуу машиналар жана көнүгүүлөрдүн жана булчуң максаттуу ар кандай пайдаланылышы мүмкүн акысыз кабелдик жээкчелер. кабелдик калак айдоонун максаттуу машинанын жакшы мисалы болуп саналат. Сиз планер тактысына отурууну жана каршы кабелин кайра орто артка кыймыл иштеп кетпейт.
Cable адатта жөнгө тиркемелер бийик ар аягында эки жөнгө кабелдик берүүсү бар жээкчелер. Сиз, мисалы, көкүрөк көнүгүүлөрдү менен бирге эки кабелдик боюм алып алат, өзүнөн-өзү ар бир кабелин колдоно аласыз.
Кабелдик Машиналар мисалдары
- Cable pushdown
- Cable сап
- Cable flyes
- Cable crunches
- Кабелдик тышкы жана ички колу айландыруу
Кыскача
Эгер жалпы тарбиясы жана ден соолугу үчүн бир бодибилдер, же поезд болсо, анда үч жабдуулар класстардын сонун колдоно турган ар кандай жолдору бар.