Ал эми саламаттык сактоо артыкчылыктары
Watermelons суу (92 пайыз) калориясы төмөн жана бай жан сергиткен, ширелүү, таттуу таткандай жемиши болуп саналат. тропикалык Судан Native, дарбыз эми аба-ырайы бир топ убакта өсүп үчүн жылуу жана шарт түзөт, Техас жана бир нече түштүк мамлекеттердеги экономикалык өсүүдө.
Алар абдан көп жемиш бар, кээде 30 килограммга чейин чуркап коюу кошулуп, тегерек же сүйрү окшош болушу мүмкүн.
тери катуу жашыл, жашыл чаар же ак менен тактары чейин өзгөрөт. негизинен кызгылт-кызыл эт, чакан, катуу, кара урук бою менен жасаш керек. Төмөнкү аргындаштырылган түрү бар. Ал эми алтын семиз дарбыз белгилүү болуп жатат.
| Арбуз Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат Өлчөмү 1 чыны, шары (154 г) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 46 | |
| Ширелүү, 2 калория | |
| Бардык Fat 0.2g | 0% |
| Каныккан майларды 0.1g | 1% |
| Тойбогон Fat 0.1g | |
| Моноканыкпаган Fat 0.1g | |
| Cholesterol 0мг | 0% |
| Натрий 2mg | 0% |
| калий 171.21mg | 5% |
| Көмүрсуулар 11.6g | 4% |
| Тамактанууга Fiber 0.6g | 2% |
| Кант 9.5g | |
| Белоктун 0.9g | |
| Витамин А 18% · Vitamin C 21% | |
| Кальций 1% · Iron 2% | |
| * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
Арбуз калориясы төмөн (бир гана 46-жылы бир чыны) жана бул абдан hydrating азык-түлүк чечим кабыл алуу, суу бай. Watermelons кант орто жогору, ошондуктан сен карбонгидрат санап, өзгөчө, эгерде бул анын кылдат өлчөө үчүн мыкты мыкты. Дарбыз, ошондой эле витамин А, С жана жипчеге бай болгон.
Аны чийиндер кантип, арбуз бар жараша:
- 1 чыны алуубуз арбуз: 46 ккал, 0,6 гр була, 11,6 гр кычкылдар
- 1 чыны арбуз шары: 46 ккал, 0,6 гр була, 11,6 гр кычкылдар
- 1 Дарбыздан уютулган (1/16 бир Дарбыздан менен): 86 ккал, 1,1 гр була, 22 гр кычкылдар
Ден соолук пайдасы
Арбуз витамин С жана абдан жакшы булагы болуп саналат витамин А . Vitamin C жарааттарды айыктыруу менен жардам жана витамин А көз саламаттыгы үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ал эми каршы карылыкты жана иммундук алакаларын касиетке ээ болот. Арбуз да антиоксидант күч, ал ошондой эле lycopene мыкты булагы бир phytonutrient изилдөөлөр жүрөк-кан тамыр ден соолугун сактоо боюнча жардам көрсөткөн элек.
Жалпы суроолор
Бир Төмөнкү Дарбыздан-жылы "Ак уруктар" деген эмне? бир Төмөнкү Дарбыздан ак уруктар иш жүзүндө толук жетилген эмес, бош үрөн куртка болуп саналат. Алар толук жегенге коопсуз болот.
Эгер Дарбыздан кабык жана уруктарды жеп жатабы? watermelon.org ылайык, бүт дарбыз жегенге болот. Сиз кара үрөнүн, ошондой эле кабык жей алат. Кабыгынан көтөрөм-куурулган, судак, же туздап болот.
Токтолуу жана сактоо арбуз
А толугу менен бышкан кызыл дарбыз, ошондуктан толук бышкан адамга атып анча-бышкан кызгылт Дарбыздан караганда азык жогорку билимди камтыйт.
окшойт, бышкан мөмөлөрү пайда болуп сезген жемиш сатып алуу үчүн багытталган. А бышкан арбуз оор сезген бири болуп саналат, ал болушу керек ", анын өлчөмү үчүн оор." арбуз оор болсо, ошончолук жакшы болот. Бул өтө ширелүү болот, демек, тыгыз болушу керек. тышкары бекем жана nicks же зыянга учураткан эркин болушу керек.
"Жер таза" деп аталган үчүн Мына, коон жерге эс жана ошондуктан жарык жок. толугу менен бышкан деп бир тиштеди да, бул так ак каршы болуп, татымы сары түс болот.
Fresh, бүтүн арбуз бөлмө температурасында, бирок жылуулук кургай ширелүү денесин себеп болот, себеби, ал муздаткычтан, аны сактоо үчүн жакшы сакталган болот. Uncut арбуз муздаткычта 2 3 жумага чейин сактаса болот.
кесилген кийин полиэтилен менен кесип тарапты ороп, 2 күн муздаткычка сактап. пластик жана башка тамак-аш даам кызыктуу тартып дарбыз коргойт, аны ным сактап калат.
Эгер кошумча дарбыз бар болсо, аны катып. антпесе аны бөлүп-бөлүп, бир желдетилчү идишке, аны сактоо керек.
Дени сак жол даярдаш үчүн, арбуз
Көбүнчө жан сергиткен тамактануудан катары өз алдынча жеген, дарбыз кандай тамак планына бир түрдүү чаралардын болушу мүмкүн абдан hydrating жемиши болуп саналат. Арбуз Smoothies, Салса жана салаттарды зор кошумча болуп саналат. Алардын тымызын таттуу да түгөй жакшы менен сыр, жаъгактар жана башка белок булактары. даамдуу дессертке дарбыз катыруу же даамдуу бир арбуз стержендерди суу же seltzer салып коюп, жогорку калориялуу суусундук.
Арбуз менен Recipes
- Арбуз жана Oatmeal Smoothie: Бул жан сергитерлик Smoothie мененки көп.
- От жана муз Salsa: Бул Salsa түгөй жакшы тебүү үчүн jalapenos менен салкын арбуз.
- Арбуз менен тоок эти таза Дарбыздан окуусунун кээ бир тоок жандандыруу.
> Булак:
> FreshDirect. Fruit Storage Guide: коондор.
> Labensky, SR, Бест, AM. Тамак жөнүндө: Culinary негиздери боюнча окуу куралы. 3-ред. Жогорку Saddle River, NJ: Прентис Холлдо, 2003: 803-804.
> Watermelon.org. Бардык арбуз колдонуу.