Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 95
Fat - 1г
Carbs - 18g
Белок - 6G
Бардык убакыт 5 мүн
Prep 5 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 4 (3/4 чыны ар бир)
Сиз бул лимон жана укроп zested Zucchini салат протоколдун жана бир тарап үчүн абдан таасирдүү деп-кызмат күнүнө жипче белок 6 грамм жана 6 грамм күчөтө алат!
Чын жүрөктөн, жогорку калориялуу жашылча сага чоң Плюс сунуш: алар кызмат өлчөмүн көтөрүп жапырт сиздин тамак жана басымдуу бөлүгүн көтөрүп, рецепт менен тамактануунун-була маанилүү бөлүктөрүнүн бири. Алуу күн көбүрөөк буласы жүрөк-соолук, бир-аркак иштеген эритүү системасын, ал тургай, салмагы камсыз кылуу негизги багыт болуп калат. Эгерде зарна жатса, салмагын көзөмөлдөө абалын башкаруу үчүн маанилүү болуп саналат. Мындан тышкары, була-бай жана өсүмдүк негизинде белок тамак-аш азыктары, силер ого бетер Калория башаты көзөмөлдөөгө жардам берип, кичинекей бөлүктөрүн менен толтурушат.
ингредиенттер
- 2 жашылча peeler менен лентаны кесип, орто Zucchini,
- 1 чыны жашыл буурчак
- 1 чыны кара буурчак
- 2 кашык укроп, столго чапты:
- 1/2 лимон тартып кызыкчылык
- 1/2 чай кашык туз
даярдоо
- ингредиенттердин бардык кичинекей идиштеги биригүүдө. кызмат алдында Сенсин.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
кара буурчак ак Zucchini жана буурчак үчүн түстүү бир эстрадалык сунуш, бирок сиз башка сортторун артык же колуна дагы бир нерсе бар болсо, ал колдонууга болот. Cannellini буурчак, мисалы үчүн, ошондой эле бул жерде иштеп, деп көпчүлүк беде , алардын тамак-аш чындыктар окшош.
Бул ыкма менен лимон шоктук менен алдоо мүмкүн эмес.
Citrus жемиш зарна Азгыра белгилүү болуп турса да, жыт аркылуу Абдумиталип келтирбей citrusy даам бир акылдуу жолу болуп саналат. Ошондой эле, анын ордуна лимон апельсин сууткан аракет болот.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Сиз өсүмдүк peeler колдонуу жакшы Zucchini тасмаларды ала аласыз. Эгер бири бар болсо, бир spiralizer колдонуп , аларды түзүү үчүн жөнөкөй жолу болуп саналат. Абдан жонокой, тармал тасмаларды пайда болот бычак тиркөө менен келет.
Бул салат бир тоок ролл-жылга чейин же ширелүү түрк гамбургер сыяктуу эт негизделген тамак менен коштоштурууга болмок.