Отделка World USA сен үчүн иштеш керек болсо, Out табуу
Боёкту World Улуу Британияда негизделген элдик салмагын жоготуп программа болуп саналат. Азыр Америка Кошмо Штаттарындагы кардарлар үчүн жеткиликтүү, план сатып, бүт, аш болумдуу тамактарды жеп, май, шекер кошулган, же аны кайра иштетүү азыктарынын алардын алууну чектөө мүчөлөрүн окутат. Жүйөлүү колдоо жана активдүү жашоо түрткү-нускоочу көрсөтмөлөрдү, ошондой эле программанын маанилүү компонент болуп саналат.
Отделка дүйнө деген эмне?
Боёкту Дүйнө 1969-жылы Маргарет Miles-Bramwell тарабынан негизделген, каардануу жана күнөөлүү менен күрөшүп британиялык Дитер калды салмагын жоготуп аракеттери . Ал Кошмо Штаттарда dieters жеткиликтүү болгондо программа 2016-жылга чейин Улуу Британияда кардарлар үчүн гана жеткиликтүү болгон.
Отделка World программасы менен ишенимди бекемдөөдө колдоо жана ишенимге негизделген пайдалуу бир азык тандоо жок салмак жоготууга өндүрө алат калорияларды санап , же азык-түлүк алууну чектөө. Программасын улантуу үчүн, кардарларга аларга жумалык колдоо жыйын жана аларга жардам берүү жана башка ресурстардын жеткиликтүүлүгүн түзүп берет бир мүчө (болжол менен $ 10 / айына) кирүү үчүн тамак-куруу жана салмак жоготууга түрткү күнүмдүк адаттарды иш.
Боёкту World 23 же жогору бир BMI менен 18 жаштагы жана андан улуу курактагы керектөөчүлөр үчүн жеткиликтүү. Мындай жогорку холестерол жана диабет сыяктуу айрым медициналык шарт бар да, бир дарыгердин көрсөтмөсү менен планды пайдалана алат.
Vegan жана чөп жегичтер да отделка World диета колдоо табат. программа тамактануу бузуктугу менен кош бойлуу же кимдир бирөө бар аялдар үчүн сунушталбайт.
Отделка World Иш кандай иш алпарат?
Эгер отделка World мүчөлүгүнө кирүү үчүн болсо, салмак жоготуу планы үч негизги компонентти ээлейт: азык-планы, колдоо планы жана иш-чаралар планы.
Боёкту Бүткүл дүйнөлүк азык-түлүк планы
көптөгөн таанымал соода азыктанган айырмаланып, сатып алууга эч кандай топтомдолгон тамактар бар, эч кандай трубочки же нан алмаштыруу суусундуктар, алдынан эч кандай конкреттүү калория максаттары. Анын ордуна, отделка World мүчөлөрү ачка алыс тоюп калыш үчүн, тамак-аш жана оптималдаштыруу иш. Тамак-аш Optimizing үч топтун бирине түшүп тамак-аш азыктарынын тамак-аш айланасында куруу дегенди билдирет:
- Free Foods: Колдонуучулар бул тамактар менен өлчөп же чектөө жок. Free азыктар арык эт, канаттуулар, балык жана ашын, картошка, макарон, күрүч, жумуртка, буурчак +, жасмык +, жашылча, жер-жемиштерди жана аз энергия тыгыз башка тамак-аш (калориясы төмөн) жана анын ичинде жогорку satiating (дагы толтурууну). Кээ бир Free Тамак Тез Тамак эсептелет жана мүчөлөрү ар бир тамак ылдамдык аштардын белгилүү бир санын камтыйт үндөлөт. Тез Тамак-аш менен калориясы төмөн, бирок кымбат тамак-аш азыктары болуп саналат.
- Дени сак Кошумча: Members өлчөө жана ушул категориядагы тамактарды чектөө үчүн керек болот. Дени сак Кошумча кальций жана кирет жипчеге бай тамактарды , мисалы, дан азыктардын, сыр, сүт сыяктуу, бүт нан нан азыктарын. Бул тамак-аш азыктары менен камсыз тамактануу жана курсак күчөтөт, бирок күн сайын калориялуу башаты жогорулатуу. Дени сак Кошумча аз көлөмдө ээ болот.
- Syns. Бул кээ бир каалоолорунан чакыруу үчүн тамак-аш азыктары болуп саналат. Сын чечмеленет "Синергетиканын" сөзү бизге кубаныч жана азыктанган жолдо калыш үчүн, бизге жардам алып аттоо баарын билдирет. Syns канттуу бышырууга, момпосуй, балмуздак, же шарап сыяктуу азыктар кирет.
программасы, тамак-өлчөө керек калориясын санап, же айрым тамак-жок эмес, деп убада да, сиз ийгиликтүү болууну кааласак карманышыбыз керек эрежелер бар. Демек, сиз жаңы тамак-аш жегенде, чектөөчү же айрым качуу үчүн өзгөртүүгө ажыратылган же күрөш сезиши мүмкүн экенин түшүнгөн түлүктөрдөн Free Foods тизмеде жок болуп саналат. Ал эми план боюнча баса тамак-аштарды көп жашоосу жана ден соолугу үчүн диета үчүн маанилүү аш болумдуу жана саламаттык сактоо эксперттери тарабынан таанылган эмес. Ошондой эле сиз ачка эмес, ошондуктан тамактангандан кийин толук сезүүгө жардам бериши мүмкүн азыктар бар.
Боёкту World колдоо
Отделка World пландын негизги компоненти болуп онлайн куралдар жана коомчулук аркылуу сунушталат колдоо болуп саналат. программанын биринчи 12 жума ичинде сиз тамактануу планы жөнүндө билүүгө жардам берет структуралык программасына кире аласыз. Ошондой эле сиз үчүн ыңгайлуу болгон учурда жооп онлайн "отделка тобу" үчүн кол коет.
Отделка тобу катышуу бул программанын негизи болуп эсептелет. компания билдирүүсүнө ылайык, "программасы ашыкча адамдар эки жүктү көтөрүп деген терең түшүнүү үстүнө курулган. салмагын өзү жана өзүн-өзү күнөөлөп, өзүн-өзү сын алда канча оор жүгүн көтөрүп, төмөн жана өзүн-өзү сыйлоого" Ушул себептен улам, мүчөлөрү басым боюнча бир сааттык жолугушуу учурунда бири-бирине колдоо уят көтөрүп жана ишенимди бекемдөө .
Ар бир сессия бир отделка World тарбияланган консултант багытталган. ар бир сессиянын алдында мүчөлөрү салмагы өзгөртүү кирүү үчүн тандап ала алат. Эч ким топтун башка мүчөлөрү алардын ийгилик же алардын салмагын ачып талап кылынат. Бирок алар андай болсо, анда, алар ийгиликке же күрөштүн боюнча колдоо жана пикир алуу мүмкүн. Суроолор жолдо бири-бирине болууга жардам берүү үчүн жолугушуу жана мүчөлөрү үлүшү учтары учурунда жооп берилет.
Боёкту World аракет планы
физикалык иши катуу колдоого алынат да, машыгуу отделка World планын талап кылынбайт. Чынында эле, компания машыгуу арыктап милдеттүү эмес экени айтылат. Бирок алар үчүн үндөйбү күндөлүк ишмердүүлүгүн өнүктүрүш арыктоо жана кайтып келишине салмакты сактоого.
физикалык ишин жогорулатуу үчүн, отделка World Body Magic, алардын программа күнүмдүк көбүрөөк кыймылды киргизүү менен иштеген мешти үчүн өбөлгө түзөт. программа Кен Fox, ырым-жырымдарды аткарымыш болуп, атактуу адис жана саламаттык илимдер менен кызматташтыкта иштелип чыккан, Bristol, Улуу Британия окуу.
бир отделка World мүчөсү катары, сиз бара-бара күндөлүк кыймылын көбөйтүү жана өз туруктуу иш планын куруу үчүн далилдүү стратегиясын колдонобуз. Программанын максаты болуп, акыры, 150 мүнөттүн ичинде катышуу үчүн орточо катуулугу иш жумасына.
эч кандай атайын машыгуу программасы бар каралган, ал эми мүчөлөрү сыйлык бир катар тарабынан колдоо онлайн өз ара иш-ж алышат. Мүчөлөрү алар менен иш-аракеттерин изилдеп чакырылат.
Отделка World натыйжалуу болобу?
бир отделка World мүчөсү катары, жашоо жана күнүмдүк адаттарды өзгөртүү кирип убакыт жана күч көп коюуга мүмкүн. Бирок силер катышууга чакырылат иш далилдерге бир көп негизинде иш. Ошентип, көп dieters үчүн, бул туруктуу арыктоо үчүн акылдуу жол болушу мүмкүн.
Отделка World Behind Science
журналдарда же негизги сөз берилген натыйжалуу салмагын жоготуп программасы отделка Дүйнөнү колдоого-жылы басылып чыккан бир нече изилдөөлөр:
- Отделка дүйнөдө биринчи үч айдан катышуу учурунда BMC Коомдук саламаттык сактоо жарыяланган изилдөө 1.356.105 жеткен катышуучулардын салмагы өзгөртүү жыйынтыктарын бааланат. Окумуштуулар 7.8 жыйынында билдирди орточо менен салмагы чыгым орточо өлчөмү болжол менен 8,5 шекел болду деп билдирди. мүмкүн жума сайын убакыт бөлүп, жок эле дегенде, 75 пайызы катышып катышуучулары үчүн, орточо салмагы жоготуу 15 шекел болду.
- 2016-жылы Жүрүш-дары Британиянын Коомунун сунушталган изилдөө үч жылдан кийин 356 отделка World катышуучуларын (бардык аялдар) бааланган. Сурамжылоо учурунда, учурда отделка World топ катышып, ошол адамдар мындан ары барып, алар биринчи жолу бир топко кошулуп, салыштырмалуу азыркы учурда 4,4 пайыз уламдан болгон, ал эми орточо алганда 9,6 пайыз денеси арыктап калган болчу.
- Адам Тамактануу жана Dietetics журналына жарыяланган изилдөөнүн отделка Дүйнөнүн 67 эркек мүчөлөрү аларга баа берүү жана 12 жума бою мүчөлөрү болгон адамдар 24 үстөк салмагы 9,2 пайыз орточо жана жоголгон ашыкча салмагы 10 пайыз орточо жоготту деп табылган.
Бул отделка World өбөлгө жарыяланган изилдөө жыйынтыгы жана статистика боюнча көпчүлүк да компанияны жана / же отделка World изилдөө тобу тарабынан жүргүзүлгөн тарабынан каржыланат экенин белгилей кетүү маанилүү. Бирок программанын негизги пайдубалы (курулушка аш болумдуу тамак-ашты жегенге + жана туруктуу иш-аракет планын) Америка Кошмо Штаттарынын, анын ичинде башка жакшы сыйлаган агенттиктер тарабынан колдоого алынат.
Мисалы, тамак-пландын структурасы жашылчаны, мөмө жемиштерди, бардык дан азыктар менен табакты толтуруп америкалыктардын чакырат окшош көрсөтмөлөрдү катары тарта USDAдин тандоо Менин Plate программасын жүргүзүп, тузу жок эт. Мындан тышкары, Программа, бош калория алардын алууну чектөө жана канааттандырарлык бүт тамак-аш азыктарын (жашылча жана жемиштерди басым жасоо менен) жөнүндө толтуруу dieters чакырат жетишкендик, бир аш мамиле чыныгы саламаттык сактоо демилгеси колдоого көмөк көрсөтүү.
Акырында, программа 150 жумасына салмактуулук менен дене тарбия көнүгүүлөрүн мүнөттөрүн, америкалык спорт дары колледжинин жана башка саламаттык сактоо органдары тарабынан колдоого алынган сунуш киргизүү мүчөлөрүн чакырат.
Мен отделка дүйнөгө арыктоо болобу?
Отделка World программасы жумасына 1-2 килограммга өлчөмүндө салмак жоготууга колдоо максатында иштелип чыкты. Көпчүлүк эксперттер бул экендигин акылга сыярлык жана туруктуу курсу салмагын жоготуп өзгөртүлгөн. Ошентсе да, же жокпу, сен бир нече себептерден көз каранды болот жоготуп салмагы программасы жана өлчөмү жөнүндө сымбаттуу.
Отделка Дүйнөнүн тамак-аш, колдоо, жана кыймыл планын негизги пайдубалы үн болсо, программа сыяктуу таанымал соода программаларга караганда көп жумуш талап кылынат Женни Крейг же Nutrisystem . Жок, тамак-аш азыктары мүчөлөрү өздөрүнүн тамак-аш даярдап, бир күн бою көп сандаган азык-түлүк чечим чыгарууга үйрөнүшүбүз керек, ошондуктан берилет. Кээ бир адамдар үчүн мындай мамиле басымдуу болушу мүмкүн. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул программа башка салмагын жоготуп системалары тарабынан сунуш ы¾гайлуу экендигин же ийкемдүү болбогондугу менен түшүндүрүлөт.
Мындан тышкары, мүчөлөрү бул программа иштеш үчүн акылга сыярлык дени сак камылгаларга жана кызмат көрсөтүүлөргө жетүү болушу керек. Сиз аш болумдуу тамак-аш сатып алууга болот рынокту арадагы жок болсо, жана тамак-аш даярдоо үчүн убакыт жок болсо, анда силер планына кармануу кыйын болушу мүмкүн. Ошондой эле, иш-аракет планын натыйжалуу ишке ашыруу үчүн күн сайын кыймылын жогорулатуу программасын түзүү үчүн убакыт жана күч табышы керек.
Акырында, программа калория жана үлүш өлчөмү жөнүндө мүчөлөрү үчүн жетиштүү маалымат бербегени үчүн Англиянын Улуттук саламаттык сактоо кызматы тарабынан сынга алынган. уюм, бирок, тамак жалпысынан салмактуу экенин көрсөтүү программасын салыштырмалуу жакшы баа бере алган жок.
Көптөгөн тамактануу адистери туруктуу салмакты азайтуунун негизги сергек жашоо жана аш болумдуу тамак-аш тандоо негизи күчтүү жеке милдеттенмеси деп айтаар элем. Сен акылдуу жеп жөнүндө үйрөнүү үчүн убакыт жана күч-кубатын мүмкүн болсо да, күн сайын кыймылынын үлгү куруу жана аны колдоп туруу түрткү болсо, бул сен үчүн акылдуу программа болушу мүмкүн.
Сөзү
Эч кандай диета же арыктоо программасы ар бир кемчиликсиз иштейт. Эгер соода программага каражат тандап мурун, бул салыштыруу үчүн алардын ичинен бир аз сандагы баа берүү үчүн акылдуу болот. Ойлонуп негизги суроолорго сиздин жашоо жөнүндө да, бюджет жана өткөн тамакка тарыхы сиз үчүн иштөөгө мүмкүн программаны тандап ынануу үчүн.
Сиз тандаган салмагын жоготуу программа өтө популярдуу планы болушу мүмкүн эмес, же достор жана үй-бүлө мүчөлөрү үчүн иштеген планын эстен чыгарбайлы. бул күнүмдүк менен жакшы иштейт жеп жана жашоо планын болсо, ал көбүрөөк өлчөмдөгү жыйынтыгын көрүп, анда жетишерлик узак менен биригет да, андан кийин жакшы болушу үчүн, өчүрүп, арыкташ үчүн бир тейлөө планды кабыл алат деген мүмкүн .