Тамак-аш сапаты, баасы, ошондой эле программалардын натыйжалуулугун карап чыгуу
Женни Крэйг калория, майга жана үлүш өлчөмү жөнөкөй чектөө, анын натыйжалуулугун сапаттарынын бири, 1983-жылы түзүлгөн салмагын жоготуп, программа болуп саналат. план жазылган Кардарлар бардык тамак-аш жана тамак-аш жасап жаап топтомдолгон тамак берилет.
Диеталык алуучу кардардын салмагын, дене-адаттардын жана түрткү көлөмүнө жараша күнүнө 1,200 2,300 чейин калория чейин өзгөрөт.
план боюнча адамдар, алар программа боюнча катуу өкүмдөрүнө амал болсо, жумасына бир-эки килограммга орточо жоготот деп күтсөк болот.
Кантип Женни Крэйг Diet Works
Женни Крэйг диетада, сиз тандаган кошумча бутерброд менен толукталсын үч топтомдолгон тамак-аш жана күнүнө эки топтомдолгон түлүктүн кээ бир түрлөрү, тамак жей башташат. Dieters 100 башталгычтар жана закускаларды же тел же жергиликтүү Женни Крэйг салмагын жоготуп борборуна бир менюдан тамак тандап алышат.
нан планына тышкары, dieters тел же жеке же Женни Крэйг кызматкерлерин колдоо алышат. Көптөгөн мурдагы Женни Крэйг Программанын негизги мыйзамдарга ылайык тамак-аш жана дене тарбия даярдыгы бар кардарлары болуп саналат. Эксперттер эмес, диетологдордун , ал эми кардарлар үчүн бар жеткен максаттарды коюп , нан планын иштеп чыгуу, тамак-аш маселелерди чечүүгө, жолдон ийгиликтерди белгилешти.
Тамак-аш, даам жана өлчөмдө
Ар бир Женни Крэйг тамак Complete азыктык маалымат компаниянын сайтында камсыз кылынат.
азыктар белоктун максаттуу суммасын өндүрүүнү жүргүзүү менен калория жана май менен адатта аз, көмүртек жана азык-була.
Көптөгөн түшкү жана кечки тамак башталгычтар 200 жана 300 калория жана тегерегиндеги була төрт грамм сунуш ортосунда болуп саналат. жей турган 100 125 калория эми Breakfast башталгычтар, учурда 200 калория же андан аз болуп саналат.
бөлүгү өлчөмдөрү салыштырмалуу аз болушу күтүлөт.
тамак-аш толугу менен жекече көз караш менен караганда, Женни Крэйг тамак даамы жана сапаты, чынында, абдан жакшы. Favorites Калдырма бышкан Картошка жана Baja-Style Chicken токоч кирет.
Чылымды Hunger
Сиз ачка толгоо менен күрөшүп бир Дитер бар болсо, сиз Женни Крэйг нан планын "volumize" мүмкүн экенин көрүшөт. Volumetrics кардарлардан чакырат программа жогорку буласы жеп , жогорку белок , жогорку калориялуу-коюу тамак. Бул идеалдуу сиздин Женни Крэйг Кеёешчинин киргизүү менен, сенин нан планына кошо болот.
Мисалы, өз алдынча бир Женни Крэйг Pot Жаркое кээ бир кардарлар үчүн жетиштүү канааттандырарлык мүмкүн эмес. кийиришкен үчүн, Женни Крэйг, салатка же окшош жагы табактын менен уютулган салат кошо аласыз.
Сиз мененки эки Женни Крэйг Classic Waffles караганда көбүрөөк керек болсо, анда кээ бир жемиш же башка майлар Toppings кошууга болот. Volumetrics пункту куру сезген жок кардарлар үчүн диета карманышат камсыз кылуу болуп саналат.
volumizing үчүн пайдалуу ыкмалары ар бир Кемүүсү пакетте берилет.
Женни Крэйг планын наркы
Женни Крэйг планын наркы тандап заттар боюнча айырмаланат. план түзүү алдында, ал сайтты скандап жана тамак-аш менен мүчөлүк боюнча жалпы чыгымдарды кошуу үчүн жакшы идея.
Алгач, мүчөлүк эки жооп бар:
- Rapid Results сиздин тамак-аш наркынын кошумча $ 16 турат 12-жума салмак жоготуу планы болуп саналат. Бул Женни Крэйг Кеёешчинин жумалык колдоо кирет.
- 12-ай премиум мүчөлүк бир Женни Крэйг Кеёешчинин чексиз колдоосу менен келген. бир $ 99 каттоо акысы, ошондой эле ай сайын $ 19 айлык мүчөлүк акысы бар.
19.85 орточо күндүк наркы үчүн Женни Крэйг нан планын наркы 15 23 күнүнө $ га чейин өзгөрөт. сага ашык тамак буйрук болсо, Кошмо Штаттарда же Канадада алкагында пакеттерди да 29 $ дан баштап жеткирүү чыгымдарды кошуу керек болот.
чыгымдарды эсептөө үчүн, жалпы жумалык чыгымдарды санай жана сиздин максаттуу салмагына жетет планы болушу керек жума саны боюнча бул санды көбөйтүү керек.
Мисалы, сиз утуласыз жана премиум мүчө тандоого 30 мина бар деп коёлу. Женни Крэйг диета ылайык, жумасына 1,5 килограммга орточо жоготуп күтүп турган, ошондуктан, үч жана төрт ай ортосунда планы болушу керек эле.
Бул көрсөткүчтөрдүн негизинде, анда төмөнкү ыкма менен жума сайын чыгымдарды аныктоого болот:
- Жумалык Женни Крэйг нан планы $ 19.85 күнү X күнүнө жети күн баасы = $ 138,95
- Жумалык жеткирүү чыгымдар = $ 29.95
- Жумалык "volumizing" тамак-аш чыгымдары = 50 $ (болжолдуу)
Бул жума чыгымдар боюнча алганда, Сиз 16 жума (төрт ай) үчүн планга болсо $ 3,578 12 жума (үч ай) үчүн планга болсо $ 2,684 ортосунда өткөрүп, айырмаланып турушу керек.
Эми, сиздин каттоо акысынан кошуу (99 $) жана 12 айлык мүчөлүк акылардан ($ 19 х 12 ай = 288 $), силер менен $ 2972 $ жана берилген №3866 баары бир улуу жалпы жетет.
Программа Күчүнө
Женни Крэйг салмагын жоготуу планын пайда бул бөлүгү өлчөмдөрү жана тамак-аш ичүү катуу көзөмөлгө алынат. Сиз жумасына бир жана эки мина ортосунда айрылып күтсөк болот, ал эми кээ бир адамдар, башкалар менен көп жоготот азыраак жоготот. кандайдыр бир диета план менен эле, салмак жоготуу адам тарабынан ар түрдүү.
Клиникалык изилдөөнүн негизинде Программаны натыйжалары жалпысынан оң, ал эми жөнөкөй болуп саналат. А 2015 Женни Крэйг планды кийинки dieters деп сунуш Internal Medicine тарыхы баяндалган китепте жарыяланган изилдөөнүн башка соода программаларына караганда бир аз жакшыраак ээ болгон, ал эми көп жолу менен эмес. Ал гана керектөөлөрүнө жооп берген эмес, план тандоодо маанилүү экенин моюнга кайрылган ар бир адамга жекече.
Эгерде Женни Крэйг планын эске алуу менен , башка салмагын жоготуп, программалар менен башына чейин башына мисал кылып, чыгымдарды санай, ар бир план сиздин жашоо келет кандай жакшы, көпкө карап көрөт. Акыр-аягы, "туура" диета планы даяр жана карманууга алат бири болуп калат.
> Source:
> Gudzune К .; Доши Р .; Mehta, A. .Удаалаш. "Коммерческий Салмагы-жоготуу программаларынын натыйжалуулугу. An UPDATED Системалык Review" Annal Интер Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10,7326 / M14-2238.