Дарылоо жана көнүгүүлөр Артка май кутулуу
кайра майлуу сизди болсо, сиз кыла ала турган бир нече маселе бар. толугу менен кайра семиз арылуу үчүн эч кандай жолу бар, бирок сиз жогорку, сырткы көрүнүшүн өзгөртүп, кайра төмөн болот. Бактыга жараша, сенин артындагы майы денебиздеги башка аймактарында май айырмаланып турат маселени чечүү үчүн бир нече ар кандай жолдор менен жок болот. Бирок, сиз майларды кайра жоготуп үчүн мыкты жолу жөнүндө чечим мурда, биринчи максат үчүн денесинин кайсы бөлүгү чечет.
Кайда Сиздин Артка Fat?
Артка семиз бир нече ар түрдүү жерлеринде кол сала алабыз. эркектер да, аялдар да көпчүлүгү ушул үч багыттарынын бири-жылы май ээ:
- Bra сызык майы. Эгер бра Боо арт жагынан ашып төгүп ашыкча май ала турган болсо, анда жогорку артка май алдым.
- Семиз Кымча. семиз бууган артындагы жакын кургула, анда орто-кайра май алдым.
- Muffin топ семиз. Болсо, анда көптөгөн аялдар сыяктуу эле, кайра өз коддуу үстүнө төгүп май чөнтөк алып, анда төмөнкү кайра майын алдым.
Сиз бутага каалаган аймакты таба мыкты жолу арт күзгүгө менен туруп, колунан экинчи күзгүгө өткөрүү болуп саналат. Эгер дененин саптары көрүнүп мынчалык бийик тура били¾из. Сиз түйшүктүү болсо аймакты аныктоо мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу керек.
3 Lose жолдору Артка Fat
семиз дененин боюнча ажырым болбосун, тамак-аш жана ишке ашыруу боюнча ырааттуу программасы жардам берет. Бирок сен программасы сизге абдан тынчсыздандырарын чечүүгө багытталышы керек.
Diet. А калория көзөмөлдөгөн диета бүт денесине майын жоготуп жардам берет. Тилекке каршы, семиз жоготуу биринчи боло турган жерде так чечим кабыл албайт. Бирок силер жей турган арык белок көп камтыган тамак- булчуң өсүшүнө көмөк көрсөтүү үчүн. Strong артка алгач абалды жакшыртууга жардам берет жана сен ийнинен пайда кылат замат ичке карап .
Сен да омурткасына жана тулкуга бирге кыймыл куруу аркылуу кайра өзгөртүүгө болот.
2. Exercise. Жогорку сыйымдуулук жүрөк-кан тамыр Көнүгүү сени май менен иштеген мешти жардам берет. Анан, сен кайра майы жерине жараша, сен бир кесек көрүнүшүн берүү үчүн жакынкы райондордогу кыймыл жумшартууга болот.
- Бир кишидей көнүгүүлөрүн бекемдөө. Сен күчтүү, бекем далысын куруп, анда, ийиндерине (өзгөчө бра тилкеге жакын жерде) жыгып арткы аянты аз карап баштайт. Жанынан гантелдер менен туулат же окуучу басма сөз Көнүгүү күчтүү далысын курууга жардам берет.
- Ара-кайра көнүгүүлөр. арка ортосунда канаты сымал дене latisimus dorsi деп аталат. Андан тышкары, бул эки денеси катуу жана күчтүү болушу мүмкүн болсо, анда алар сиздин талия аз болуу көрүнүшүн берет. LAT-жулуп түшүп лат бекемдөө жана сайкалдатуу, үч бурчтук түзүү үчүн жакшы көнүгүү болуп саналат.
- Бел көнүгүүлөр. Сиз whittle үчүн белинен арткы келсе, күч көнүгүүлөрүн жасоо аракет Ийилген лизгинку ошондой эле erector эмне кыларымды , омурткамда чуркап дене. Бул алгач денесин тарапты схема жана тараптан капталдан бүгүп жардам берет. Бир тарап бүгүп Көнүгүү же кошо салмагы дене тарапты конус жана бекемдөөгө жардам берет. Ошондой эле, эмне кыла алат Ийилген crunches Ийилген abdominals максаттуу жерде.
- Белдин көнүгүүлөр. Сызып майы көбүрөөк байкаларлык кайра түзөт. ийнинен туруп, жакшы калыпта өбөлгө түзүү үчүн, erector эмне кыларымды, анын ичинде, ядрону күчөтүү үчүн көнүгүүлөрдү, кайра төмөн болот. А кайра узартуу Көнүгүү Бул кыйынчылык тактар максаттуу жардам берет.
3. Дары-жоболору. Сиз тамактануу жана көнүгүү аракет дагы эле майды кайра жоготуп албайт, бар болсо, силердин кыйынчылык тактар максаттуу бир нече хирургиялык эмес жана хирургиялык ыкмалары бар. Бул арыктоо, акылдуу арыктоо, (ошондой эле лазер lipolysis деп аталат), төмөнкүлөрдү камтыйт Coolsculpting жана жаңы Ultrashape деп FDA бекитилген, оорутпаган дарылоону .
Албетте, көптөгөн медициналык жол-терс таасирлери болушу жана кээ бир сен аларды жүзөгө кийин кетип, талыкпай иш-убакытты талап кылат.
эске алуу баасы бар. Хирургиялык эмес жана хирургиялык дарылоо үчүн багытталган ар бир аймак үчүн доллар Мын кирип алат.
Бул жүйөлүү себептер биринчи тамак-аш жана дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо сыяктуу салттуу ыкмалар менен кайра семиз жоготуп аракет болуп саналат. Ошондо сиз артындагы майын чөнтөгүн калган болсо, ыкмасы силер үчүн жакшы иштешин камсыз кыла турган көрүүгө кароо-күбөлөндүрүлгөн пластикалык хирургдун же кароо-күбөлөндүрүлгөн дерматолог менен сүйлөш.