Дени сак учак закускаларды алар үчүн катары менен келип эле кыйын эмес, бирок, алардын курмандыктарын өзгөрө элек самолёт менен туш болсо, анда даярдоо үчүн жакшы.
менин досум Арун жакында негизги АКШ аба боюнча учуу кайра алып "сала баргыла", мазмунун карап көрөлү:
- мини-жайкы колбаса
- сыр
- сыр аттыргыч
- жатка чипсы
- кукилер
- мейиз
Арун, кургатылганын да тулпарымды (жакшы кадам!) Жана тез калория эсептөө үчүн мага эс алып келишти. улуу жалпы Менин баалоо? Ошондой эле төбө чачты 1,064 ккал. Туура - 1000-калория жашылча!
Муну эске алганда, мисалы менен, жайкы саякат үчүн өз снэк тактикасын пландоо керек. тандап же дени сак учак шум кет бул көрүүгү карап:
Жерден мурун Prep
сиз учуу маалыматты текшерип жатабыз кийинки жолу сиздин снэк кутуча тандоолор алдын ала тандоо үчүн келтирилген болсо, билиш үчүн айланасында басып. тамагы жок-бара таптакыр болсо, анда сиз өз (BYO азыктары боюнча идеялар үчүн ылдый жылдырып) бир альтернатива бутерброд менен даярдалышы мүмкүн!
Airline чал
по тизмеде жок болуп жатса да, бир малайды, ден-соолукта снэк параметрин менен камсыз болсо, сурагыла. он-лайн режиминде бир нече ыкмаларды бар болсо, азык-түлүк менен кутуча атынан "акылдуу" же "туура" болуп берет деп күтүп жатабыз. Бирок сен да сак болуш керек: "ден соолугу" деген ар бир адамдын ой эмес, тамак-аш-достук которот.
(Case пунктунда? Мен бир жолу акылдуу снэк ыкмасы катары Жарды жана шоколад микросхемалардын менен толук семиз granola топтому берилди. Бул төгүштү 440 калория жайланышкан!)
алдын ала пландоо
Тамак-аш жана бир учардын алдында болуп жаткан тамак-аш жасап пландаштыр. Ал ар дайым жер чуркай алыш үчүн пландаштырылган көбүрөөк убакыт талап кылынат, андыктан сиз аэропортко кетип жатканда кадимки Дасторкондун үстүндө кетип саат болсо да, ал барып, бир шум же мини-тамак акылдуу кадам болот.
Ошондой болот Doing сиздин каалоолорубузду ооздуктаганга , сен-конуу тилкеси бир нече өтө көп жолу тегеректелген кийин жол, жана да анча-артыкчылык закускаларды четке кагууга жардам түшүп ашыра бербейт. (Акысыз же жей турган бул жагдайга каршы өзгөчө оор болот!)
Мындан ары да мээ бош эмес
ордуна өчүрүп кайра бир нерсе кыл. Жашоо ээлеп, шайды алып жеп бөгөт коёт. жакшы китеп Journaling же окуп да кызыктуу болуп саналат. (Жеке, мен Crosswords ант болсун, мен ортосунда аба эмесмин да. Же бир Жылмаюу кылып, аралына орто түштөн кийин менин дээрлик бардык мизин берет самаган .)
бол Тандалма
Чипсы, аттыргыч, эт, булочки, сиздин стандарттуу снэк кутудан жатка чипсы (сиз сүрөттү алуу) жана калган кандай кубаныч алып салуу. Бул үчүн өзгөчө? Сиз бышырылган, кертик, сунуш бар болсо, жан-нан печений, Түркияга жана башка ушу сыяктуу ... Один эркин!
Stay гидратталган
Бул ар дайым маанилүү, бирок сиз суусуздандырууну болтурбоо үчүн, учуп жатканда жетиштүү суу ичүү өзгөчө маанилүү болуп саналат. Эгер данып алып келсе, ачка калдым, суусадым менен "сигнал" өтүп, сиз жөн гана чындап ачка, сиз да, ачарчылык сезе баштайт калышы мүмкүн.
Туруу
сага тургандыгын жатканда кабинада айланасында жүргүлө. Эле жеңил иш бир аз тартыша акыл оттоп чечип алууга болот.
Акырында, өз сала алып. Бул жерде бир нече жолдору бар:
Улуу Travel Сладости From бет
- жан-дан эгиндеринен сыдырма баштык
- Сүйүктүү 100 калория топтом
- бир кургатылган мөмө пакет
- сап сыр
- түрк үзүк
- unsalted же ийнин туздалган бадам бир кызмат
- кант-эркин Кенди же чайыр (оозду сактап калуу менен алек!)