Жакшыртуу ден соолук жана да өмүрү кошуу
Биз баарыбыз көнүгүү биз үчүн жакшы экенин билебиз, ал эми силер болсо аны тогуз жаш кичүү болот кайдан билген? Андан дагы кызыгы, изилдөөчүлөр машыгуу иш жүзүндө жаш сактайт кантип түшүнө баштады.
Биринчи маселе, албетте, "жаш болуу" аныктабаса, же болбосо кантип ойлоп жатасызбы жатат ", ийгиликтүү жыл күчтөндүрүлөт." Бир жолу ДНК аркылуу карылыкты өлчөө болуп саналат ...
түзмө-түз. Сиздин хромосоманын учундагы ортосундагы генетикалык материалдарды коргоо чечпей катары кызмат кылган теломерлер болуп саналат.
Сиздин теломерлер сиз Жыл өткөн сайын кыскартып белгилүү. Чынында, бул теломерлер Карылыкка маанилүү себептердин бири болуп кетет экен. Жаш адамдардын теломерлер жалпысынан 8000 10000 нуклеотид ортосунда болот (нуклеотиддер сиздин хромосомасы курулуш материалы болуп саналат), ал эми кары адамдар теломерлер түзгөн 5000 нуклеотид аз эле болушу мүмкүн.
Сиз тогуз жаш кичүү, бул 2008-жылдын изилдөөдө көрсөтүү машыгуу болот, изилдөөчүлөр бирдей эгиз топтому жүзөгө ашырат адаттарын теломерлер "узундугун салыштырган.
Көз ДНК Кенже
эгиз (негизинен аялдарды) 1200 дөн ашык түгөй изилдөө долбоорун баштаган. Окумуштуулар эгиз ак-кан клеткаларындагы telemeres узундугу боюнча көнүгүү таасири карады.
изилдөө ары теломерлер алгылыктуу көбүрөөк эс ашыруу менен байланышкан табылган жок.
Бул жаш курагы, жынысы, дененин массасынын индекси, тамеки чегүү, экономикалык абалы, жана кыймыл-аракеттин иш эске изилдөөчүлөр кийин өткөрүлгөн ачылыш.
абдан активдүү субъекттердин теломерлер дегенде активдүү субъекттерди караганда 200 нуклеотид калган. бирдей ишке эмес, башка жол менен бирдей эгиз-жылы (бир эки башка да көп иштелип чыккан), дагы активдүү эгиздерге теломерлер алар азыраак активдүү (бирок башка генетикалык жактан окшош) эже же бир туугандарына караганда 88 нуклеотид калган .
Көнүгүү ДНК жаш жана ден-соолукта болушуна кантип аныктоо карылык менен жашоо ролу кандай түшүнүү бир топ жаңы кадам, деп билдиришти алар.
Exercise ДНК үчүн жакшы деген эмне?
тер менен иштөө абдан маанилүү болуп саналат. эгиз изилдөөдө, жума сайын бүт, бери дегенде, үч саат жүзөгө адамдар узагыраак теломерлер жана эч көнүгүүнү кылган орундукта картошка, андан тогуз жыл "жаш" (алардын теломерлер менен ченегенде сыяктуу) эле. Бул, мисалы, тамеки чегүү, жаш курагы, салмагы жана иштеген иши денгээлде эле башка себептерден улам эсепке алгандан кийин, чыныгы болуп өттү.
Ошондой болсо да, абдан зор иш башка изилдөөлөрдө атабыз бар, жок эле дегенде, адамдарга, ошондой эле пайдалуу болушу мүмкүн эмес. А 2013-изилдөө дээрлик үч жылдан ашуун Helsinki ишкерлер айтышты жана орто жүзөгө топ ары теломерлер күчү менен жүзөгө ким эки караганда (анын ичинде конкурстук спортчулар болгон бир нече) деп табылган (аялдар жок, тилекке каршы киргизилген) жана иш кылгандардын да көп баарын ишке ашырат.
More изилдөө так канча көнүгүүнү аныктоо үчүн зарыл болгон жана кандай түрлөрү, сенин теломерлер кичүү кылып. Бул эркек менен аялдын ар башка болушу мүмкүн.
Ошентип, Менин теломерлер Кыска болсо, эмне кылышыбыз керек?
Теломер узундугу салып изилдөө салыштырмалуу жаңы талаа болсо да, окумуштуулар кыскартылган теломерлер жогорку кан басымы, психикалык кыйынчылыктар, рак сыяктуу жана башка курактык байланыштуу оорулардын рискин жогорулатат деп ишенебиз.
Бул теломерлер кыскартып, туура иштеши үчүн дене кыртыштарынын тууралуу көбүрөөк стресс болот, себеби болуп саналат. Изилдөөчүлөр Көнүгүү дене ордуна ден соолугун сактоо зыян калыбына анын ресурстарын жол, эркин радикалдар менен зыянды азайтууга жардам берет деп ишенебиз.
Жыйынтык
Exercise Эгер дени сак жашоого жардам берет. Сиз жөн гана ДНК үчүн эмес, жүзөгө ашырат, ошондой эле жакшы сезип жана жүзөгө ашырууда ар кандай сезип керек.
Source:
Черкас LF ж.б.. Эс алуу жана Leukocyte Теломер Length дене ишине ортосундагы байланыш. Internal Medicine менен Archives. 2008, 168 (2): 154-158.
Savela S .Удаалаш. Кача жана Теломер узундугу Дене иш карыганда өлчөнөт. Эксперименталдык Геронтология. 2013-Jan, 48 (1): 81-4.