Бул, өзгөчө, pranayama vinyasa стили, көбүнчө Йога саждалардын колдоо колдонулат. Vinyasa Йога көбүнчө бир дем кийинки же дем алуу дем бир позада көчүп билдирет дем-синхрондуу кыймылы деп аталат. Дем vinyasa үчүн колдонулган ujjayi pranayama деп түшүнүштү. Ал жөн эле агып эмес. Ал көпкө чейин кармап менен сиз камдык куюп табууга жардам чакыруу алат толук терең жай дем болот.
Бул, балким, нерселер денесин айтып ушул каалоонун бир экинчи ары, ujjayi эсептегичтерди үчүн бул жерде мүмкүн эмес экенин, бул, ошондой эле жакында болуучу туудурбаган чыга келет деп айтып, дененин учуу жана учуу жообу менен корголгон кийин макул. Биз дагы эле жатасыз аябай дем , көрүүгү болот?
Чынында эле, Бангалордо Психикалык саламаттык жана Neurosciences улуттук институтунда Neurophysiology департаментинин клиникалык изилдөө, Индия ujjayi pranayama 50 пайызга жүзүндө ичинде кычкылтек чыгымдарын көбөйтүп алабыз.
Бир олтуруп Бул дем үйрөнө алабыз жайлуу кайчылаш-буттуу ээлеген . Эгер ал түшүп кийин, йога практика учурунда колдоно баштайт.
Ошондой эле белгилүү: кордолушуна, дем, Арзуу дем, Darth Vader деми
Пайдасы: аралашмалары жана асана практика кошумча күч жана бура берип, дем салат. кычкылтек керектөөнү көбөйтөт.
көрсөтмө
1. кулак тартып алынып ийнине менен узун чейин отур жана көзүн жаап кой.
даярдоо үчүн, баары аны көзөмөлдөө үчүн унчукпай эле дем менен кабардар болдук. Эгер мурдунан дем болгон болсо, дем жана ооз аркылуу дем менен баштайт.
2. тамак үчүн маалымат алып келгиле. Сиздин exhales тууралуу, бир аз аба өтүшүн кысып, алкымдын (сиздин гусулда же жумшак даам) арткы жумшартууга баштайт.
Эгер көз айнекти чейин жабынып дейли. Сиз жумшак шум угасыз керек.
3. Дем жайлуу болуп бир жолу, жытташып үчүн тамактын эле кысылышын колдоно баштайт. Сиз дагы бир жолу, жумшак шум угасыз керек. Бул дем аты чыккан жерде: ал океан сыяктуу угулат. (Ошондой эле Дарт Vadar угулат.)
4. Дем жана дем экөөндө кекиртегин кармай албай калганда, оозун жаап, мурду менен дем баштайт. Эгер тамак менен эле Боздун уланта оозу ачык эле кылды. дем дагы бир катуу ызы-чуу жана мурундун чыгып келе берет. Бул ujjayi дем болот.
5. Эми иш жүзүндө бул дем колдоно башташат. Мугалим бир дем менен көчүп айтылат болсо, анда ал бир ujjayi дем алат. бир туудурган кармап, ал эми сени колдоо үчүн кошумча бир аз бир нерсе керек болсо, бул дем эстеп, аны иш жүзүндө колдонуу.
Узун өмүрдөгү демим Mean Улуу Control жана Power
алкымдын өтпөйт аба көлөмүн азайтуу сиздин деми айлампасын узартат. Ар бир соруу жана үйлөө, узун толук, терең жана контролдогу.
ujjayi дем жөнүндө ойлонууга дагы бир жолу дем суунун агымы сыяктуу өтүп, бак түтүктүн катары кекиртегин элестетүүгө болот.
Сиз түтүктүн ачуу аркылуу жарым-жартылай сиздин бармагын салып, анда аркылуу келе жаткан суу күчүн жогорулатат. Бул ujjayi дем алуу учурунда сиз тамак менен кылып жаткан эле нерсе. Сиздин машакаттуу тамак аркылуу келген аба сиз иш учурунда керек Дененин бөлүккө жөнөтүүгө болот күчтүү, багытталган дем болот.
булактар:
> Теллес жана Desiraju. Индия Дары-изилдөө журналы: Кычкылтек Керектөө абдан жай-курсунун Pranayamic түрү учурунда дем алуу (1991).