Uddiyana bandha Курсак кулпу болуп саналат. Бул үч ички иштер органы "кулпунун" колдонулган экинчи асана жана pranayama дененин энергия (prana) агымын көзөмөлдөө боюнча иш. Ар бир кулпу дененин белгилүү бир бөлүгүн куят. Биринчи кулпу болуп саналат Башталган bandha (тамыры кулпу) жана үчүнчү jalandhara bandha (тамак кулпу). үч чогуу колдонулса, бул улуу кулпусу билдирет Дулат bandha, деп аталат.
Жылы Санскрит , uddiyana (Oo-ди-Яна айтылышы) абдан так курсагын түзүлгөн жана ушул bandha талап чейин сезимин сүрөттөйт турган ", ордунан учуп" дегенди билдирет. Uddiyana bandha обондору, массаж жана курсактын органдарды жана терең ички кыймыл тазалайт.
Uddiyana Bandha кантип катышууга
курсак кысылган жок болгондуктан, бир туруп турууга uddiyana bandha билүү үчүн жөнөкөй эмес. бут тууралуу кенен Йога килеминде катары менен туруп кел. сенин алдында тизе бир аз ийилип, жөн гана тизеден жогоруда тизесине чейин Алакан алып. Сиздин курал бергиле түз.
Тартуу менен башталат Башталган bandha . Кыскача айтканда, бул чыгып īīр демилгеленген жамбаш сөз түзүү жолу менен ишке ашырылат. Сиз Башталган bandha барып, дем, дем бар болсо, анда туура эмес дем алып. Бул үчүн, жана өпкөгө кирген ар кандай аба эске албастан чейин курсагына жакындайт. көкүрөк клеткасынын астына түзүү, толугу менен ичи бош.
Чын эле, сен да ушул жерде jhalandara bandha алып экендигине ишендирүү үчүн керек. 10. бошотуу үчүн бир эсептөө үчүн активдүү үч bandhas менен бул кызмат ордун ээлейт курсагына жумшартат жана дем аракет кыл. Сиз бул көнүгүү үч жолу кайталап калышы мүмкүн.
Эгер лизгинку ушундай жол менен өткөрүү үчүн колдонгон эмес, кийин, сезим абдан күчтүү болот.
Сиз кийинки күнү да катуу Колду болушу мүмкүн. Сиз сезим көнүп кийин, Башталган bandha жамбаш кабатка түзүү табигый-жылы тартылган алып келет жана кантип тамак кулпусу баштайт ээкке чыккан кымтыды да алып келет сайды +, ичинен көрө башташы мүмкүн. Бул bandhas чогуу иш кандай болуп саналат.
Качан Bandha Uddiyana үчүн
Жылы саптар йога , bandha иши адатта көп асана жыйынында жылдын акырына карата абал боюнча, асана өзүнчө жүргүзүлөт. Аштанга Йога башка ыкма сунуш кылат. Жылы аштанга, Башталган жана uddiyana bandhas бардык саждалардын боюнча пайдалануу керек деп эсептешет. Бул аштанга негизги шарттарынын бири болуп саналат. Бирок, uddiyana bandha Аштанга булактар ар бир аз аныкталат. Ал, адатта, кыр арка эмес, жана көкүрөк клеткасынын астында карата аны тартпаса, ичке бир Боздун, дагы эле айтып жатат. Бул bandhas ишке эми нормалдуу дем боло берет.
Bandhas боюнча бардык үйрөткөн болсо Йога класстардын башка түрлөрү , бул өзгөчө, көбүрөөк Аштанга ыкмасы менен шайкеш келиши керек деп жатса аккан vinyasa стилдеги аштанга келип чыккан. Uddiyana bandha да кээде катары үйрөтүүдө pranayama жүзүндө саптар кайрылуусунан ылайык болот.
Бирок, ал курсагын тондогу жана көптөгөн ишенимдүү жана отурат саждалардын омурткада көздөй жылып киндиги сактап калуу үчүн сүйлөй алууга Йога класстар сонун таралган эмес. Бул салттуу bandha жүзүндө урпагы каралышы мүмкүн.