Mula bandha (ошондой эле кээде полбаны moola bandha) тамыры карап деп которулат. Sanskrit "Башталган" Бул жерде бир эле muladhara болуп Чакар , тамыр Чакар. Bandha кулпулоо билдирет жана үч ички иштер органы "жапкыч" деген сөз асана жана pranayama энергиясынын агымын көзөмөлдөө боюнча иш. bandhas органдын атайын бөлүктөрүнүн төшү жыйрылышы менен алектенишет.
Chakras жана сыяктуу тымызын орган түшүнүктөрдүн айырмаланып koshas , bandhas денеге мүнөздүү болгон. Mula bandha биринчи кулпу болуп саналат. Кийинки адамдар uddiyana bandha жана jalandhara bandha көбүрөөк колдонулат, pranayama практика.
Mula Bandha кантип катышууга
Башталган bandha жандандыруу үчүн, дем башталат жана киндиги карай аны өйдө көздөй келатканын, жамбаш сөз тартуу. Сиз жамбаш сөз кирүү кылганды билбейм, эгерде ошондой болсо, анда коомдук сөөк жана tailbone ортосундагы мейкиндик деп ойлошот. Сиз заара аттап сенин агымын токтотуу үчүн колдоно турган кыймыл-жугузуп бул сезимди изилдей баштайт. Башында, сиз жыйрылуу жана тешигине жана жыныстык айланасында кыймыл өткөрүү үчүн керек болушу мүмкүн, бирок, чынында, эмне каалайсыз обочолонуп, тешигине жана жыныстык ортосундагы чыгып īīр түзүү болуп саналат. сенин демин кармап бербе. Башталган bandha сактоо менен алектенген, адатта, ал эми Practice дем. Сиздин йога позаларынын салып тамыры кулпусун кошууга аракеттенип алдында отурган абалда практика.
Mula Bandha эмне үчүн маанилүү
Эгерде жок болсо дагы, алардын теги чейин Абад шаарымдын атын абдан bandhas, 15-кылымдагы текстти Hatha Йога Pradipika айтылат. Жыйырманчы кылымда Индиянын йога мугалимдер батыш йога менен киргизилген, атап айтканда, Т. Krishnamacharya , BKS саптар , жана К. Pattabhi Jois бардык уругун иштерине bandhas талкуулашат.
Алардын ичинен, Jois анын Аштанга Йога bandhas күчтүү катышуусун сактап турган заманбап ыкмасы болуп саналат. Жылы аштанга, Башталган bandha турган кыйынга колдоо үчүн кезек боюнча алектенет, терең негизги күчүн жаратууга, көп алдыга артка секирип бир жүрүшөт жетүүгө жардам берет.
Bandha иш көпчүлүк заманбап батыш Йога класстарда иш жүзүндө чыгып кеткен. Кээде мугалим аны менен тааныш болсо, Башталган bandha колдонуу керек экенин айтып, бирок түздөн-түз үйрөткөн сейрек жатат. Бул келген муундар аралыкты көбөйтүү айкалышканынан улам, балким, азыркы какырыкты йога келип чыгышы жана дененин жыныс / анал багыттарын талкуулоо менен бир кыйынчылык.
Жашыбыз өткөн сайын, жигердүү, күчтүү денесин сактоо пайда, ошондой эле белгилүү болот, ал эми жамбаш кырманга окшош жерлер көп алынбай калат. Аялдар көбүнчө кош бойлуу кийин заара жана ичеги көйгөйлөргө алып, жамбаш кырманына алсыз таап, бирок адамдар да көп оорушат. ал күч жана колу-буту менен кыймыл жумшартууга маанилүү эле, чаткынын ички алгач унутулуп калышы керек. Йога контекстинде Башталган bandha жана килеминде өчүрүп да ошондой кызмат кылам колдонууга үйрөнүү.