Эми сиз чындап эле каалап денесин алуу убактысы
Эгер дененин олуттуу алууга даярсызбы? Эгер 20 жашында болсо, бул чын эле арыктоо же абалда алуу тууралуу ойлонуп отуруп, биринчи жолу болушу мүмкүн. Бирок, коркунуч кереги жок.
Сиз мина чечип, арык алуу үчүн ден-соолугу жакшы адаттарды коюп, кайра келгенге салмакты сактай алабыз. Дүйнө күн сайын эскертип кызмат кылууну күзгүдөн бул тизмегин жайгаштыруу гана татыктуу алуу эмес, ошол абалда болуу үчүн эмне кылышым керек, бирок ишеним артып, жашоо үчүн сак-саламатта болгубуз.
10 жолдору алуу үчүн макал жана дени сак Сиздин 20 жаштын
- "Арык." Биз, адатта, сөздү колдонуп, "супсак", сызып, бирок Анын үстүнө, айымдар, тери жана сөөктөр секси эмес. Эгер чындап эле каалап, жакшынакай көрүнүп, бекем мүчө болуп саналат. Бул тарамышын билдирет. "Жалпы көзкарашка каршылаш, булчуң сага кара кесек, майда жана бекемирээк болуп, жок кылып салайын да, уламдан," Ариан Hundt, MS, New York шаарында негизделген Слимди & Strong 4-жума Fat жоготуу программасынын негиздөөчүсү дейт. Эгер анын окуу лагери стилиндеги жыйналыштарына катышууга Big Apple жок болсо, анда сиз үйдө күч куруу же жергиликтүү спорт залында.
- Белок жегиле. Ооба, мен сенин кызматтык Милано менен Cupcakes жана шекерсиз бар, бирок сен туура жана ден соолугу үчүн келсе, аларды жеп жок кылат. Тандап белок толгон азыктары менен тамак- күчү менен куруу жана зат өнүктүрүш үчүн. Кесек белок Ошондой эле күн бою аз жеп, андыктан толук сезүүгө жардам берет.
- Машыгуунун кыйын. Кыска, катуу истинный арыктоо үчүн абдан натыйжалуу болуп саналат. Жаш кезде, сиз чечкиндүү иш-аракети үчүн жетиштүү дени сак болушу үчүн дагы күмөн. Ошентип, аны өз пайдасы үчүн! Үйрөнүү аралыгы окутуу кантип аз убакыттын ичинде көп май өрттөлүшү керек.
- Журналдарды баш ийбөө. Сен аялдардын журналдарында эркек журналдарынан катары салмак жоготууга көмөк 10,5 эсе көп жарнамасын камтышат калганын билген чыгаарсыз? жарнамалардын көбү үмүт үзгөн болот реалдуу талаптарын жана колдонуу airbrushed сүрөттөрдү өбөлгө. Бекем, күчтүү, өз денесинин нускасын үчүн куруу буруу сиздин ишенимдүү сезгенден жана милдеттенмелерин бекем сактай.
- Диеталарга Skip. Quick салмак жоготуу натыйжалуу болуп , кээ бир жагдайлар , ал эми көп диеталарга кыска мөөнөттүү жоготууга сиздин зат менен баш аламан кылат өбөлгө. "Сен жаш жана өтө эле көп Йо-Йо Арыкташ үчүн кылган эмес болсо, зат алмашуу абдан көп өзгөрүшү менен жооп берет, аны менен ашкерелейт", Hundt дейт. Ал Эгер өткөрүп сунуштайт модалуу диетаны жана тандап арык белоктун туура тамактануунун жана жашылча. Ал да, кайра иштетилген азык салыштырмалуу арзан болот!
- Аз курусун, ичкиле. Башчысы, ал партия кыздар! Сиздин ичип эле эртең менен баш оорудан да себеп болушу мүмкүн. Шарап ичип сени жеп калория , сыра же коктейлинин жыл сайын дүйнө жүзү боюнча килограммга чейин кошо аласыз. арыктоо үчүн бир өзгөртүү киргизүүгө келеби? Бир план жасап арыктоо үчүн азыраак ичип жана ден соолук. Ал иштейт!
- Ден соолугу жакшы адаттарды өрчүткөнгө жардам бергиле. Азыр түзүү убагы калория өрттөш үчүн, күн сайын иш-адаттары . Дени сак жашоо режими кыска мөөнөт ичинде түшүп Сен сымбаттуу жардам жана келечекте салмагы пайда тоскоол болот. Ордуна үрөнүн бир тепкич, сиз кызмат иштеп жатканда ордунан туруп алып унааны ордуна түшкү жүрүшөт.
- Уюштурулган Get. Сиздин 20 жаштын салмагын жоготуп жөнүндө оор нерсе жин коомдук расписание болгондо сергек жегенге аракет кылып жатат. Анын үстүнө, ар бир түнү тамак тамак ысык мешти үстүнөн кул караганда кыйла маанилүү нерселер бар. Ошентип, бир нече үйрөнө негизги тамак-пландоо стратегияларын сиздин тамак-аш даярдануу убактысын азайтуу жана сиздин жеткиликтүүлүгүн жогорулатуу үчүн диета терсине азык сен качып чыкканда да таянба сактап калат.
- Сиздин кийим тазалап, алып салыъыз. узак мөөнөттүү стратегиясын иштеп чыгуу эмес, тез ийгиликти кепилдеген чечим катары салмагын жоготуу планы жөнүндө ойлонуп көрөлү. Сиз арыктоо, ал мындан ары туура кийим кутулуу. Hundt айтымында, далылуу ден сактап жатканда "мээни сиз акыры эски салмагы алат кабар жиберүүгө." Баары барып, кыздар! семиз джинсы коштошту Кис жана кайра бола, аларга жол бербейбиз.
- Сиздин снэк адаттардан Watch. Сиз билесизби канча калория азыктары келген болушу керек , ар бир күн? Негизинде жооп Сиздин грипптен . Андан бир күн бою снэк адаттары көбүрөөк кабардар болууга аракеттенишет. Аракет сиз сыналгы көрүп жатканда, аз жеп , сен шаардан чыгып, отурганда да, түн нибблы тизгиндөө.
Сиздин 20 жаштын арык алууга аракет жөнүндө жакшы нерсе дене кичинекей өзгөрүүлөр менен өзгөрүүлөргө жооп берүү мүмкүн эмес, башкача айтканда, Hundt дейт. Ошондуктан уюштурулган алуу, олуттуу алып, майда өзгөрүүлөрдү жасоого жана жашоо үчүн талма ооруум кармаганда, дени сак денесин алуу үчүн бекем турушат.