тез жана жеңил сергектик өстү үчүн, канттуу дүкөн-сатып нерселерди өткөрүп, үйүндө, өз дени сак соданы түзөт. Эмес, кант гана төмөн, мөмө-жемиш ширелеринен жана Botanicals менен даамы менен газдалган суу олуттуу ден соолукту жакшыртууда күчү менен phytochemicals туруп жүктөй аласыз. Болгондо да, албетте, чай куя өтүүдө ичкиликти кыскартышкан издеп жүргөндөр үчүн акылдуу кадам болуп саналат.
Эгер күн сайын сода-sipper жок да, алкоголсуз суусундуктардын менен байланыштуу ден-соолук үчүн коркунучтар да бар. Куя диабет сыяктуу ири саламаттык сактоо проблемаларын өнүктүрүү чечүүчү ролду ойной алат таттуу, жүрөк-кан тамыр оорулары, ошондой эле далилдер бар семирүү сөөк системасын алсыздануу тышкары.
Ал тургай, диета сода акыркы изилдөөлөр боюнча, ден соолукка зыян алып барышы мүмкүн. 2017-жылы журнал мээге жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча, диета соданы ичкен адамдар күнүмдүк өмүрү кыйылды жана кем акылдыгы алдын-ала иштеп чыгуу дээрлик үч эсе көп (жок кылгандарга салыштырмалуу) болгон.
Бул жерде сиздин сүйүктүү газдалган суу бүгүн кошуу үчүн алты пайдасы сен курамы болуп саналат:
1 - Ginger
спрайт боюнча ден соолугу менен арамдалган айтканда, имбир ширеси бир брызги менен клуб соданы чейин spicing аракет. Узак анын дарылыгы менен абдан бааланчу, имбир сезгенүүнү азайтуу үчүн жардам берет кошулмалардын бир санын камтыйт. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, атүгүл үзгүлтүксүз Алекс керектөө диабет остеоартрит сыяктуу шарттар менен пайда болушу мүмкүн деп ойлойм.
Сиз көп азык-түлүк дүкөндө даяр Алекс ширесин же сиропторду сатып алып, же өз ширесин же сиропторду (таза Рыжий, кайнак суу менен, канттын бир аз) түзө алат.
2 - Grapefruit Сок
көпчүлүк сергитет сода ордуна бири, грейпфрут-сок-учураткан seltzer витамин С тамакты жогорулатууга жардам берет. Сунуш менен бирге антиоксидант таасирлери, витамин С Иммундук коргонуу негизги ролду ойнойт. Чынында, изилдөөлөр витамин C керектөө кыйла денелик жактан активдүү адамдар жалпы суук менен ооруп калуунун төмөндөтүү, ошондой эле жалпы калктын суук узактыгын кыскартат экенин көрсөтүп турат.
Алдын ала изилдөө да грейпфрут ширесин тойгончо алуу салмагын кармап туруу жана текшерүү менен кан шекерин сактоого жардам берүү мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Мындан тышкары, грейпфрут маанилүү зайтун (кабыгынан табылган) жаркын жыты менен дем сенин маанайын көтөрүп жардам берет.
3 - Berries
витамин С дагы бир жогорку булагы, ягоды да anthocyanins катары белгилүү кошулмалардын үйрөтөт. изилдөө Өнүгүп anthocyanins сыяктуу тамыр-зорго тузулуш кербендер менен күрөшүп, ошондой эле бир катар ар кандай жолдор менен, анын ичинде жүрөк-соолук күчөтүшү мүмкүн деп божомолдоого болот.
2013-жылы журнал Жүгүртүүдөгү жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча, мисалы, изилдөөчүлөр эми, тамак-аш жөнүндө 93.600 аялдар, сурамжылоо аяктаган Алардын баары ар бир төрт жыл, 18 жыл бою маалыматтарды карап. бир ай же андан аз бир жолу ошол жемиштерди жеп аялдарга салыштырмалуу бул иликтөөнүн көпчүлүк арбуз жана кулпунай жеп аялдар экенин анын Жазуучулар жүрөк кризиси, алардын коркунучу бир 32% кыскартуу болгон.
Сиз Комбайн жемиш пюре же жактырган мөмө-жемиш, лимон же лаймдын ширеси менен айкалышын жасап менен өз жемиш сироп түзө аласыз, жана таттуулук бир аз (керектүү болсо).
4 - арбуз Сок
канттуу жайкы суусундуктарга идеалдуу альтернатива, арбуз ширеси менен газдалган суу lycopene деп аталган антиоксидант курамда бай. изилдөөлөрдүн бир катар lycopene простата безинин рак оорусуна каршы коргоого жардам берет, ошондой эле жүрөк ден соолугун жакшыртуу экенин көрсөттү.
2014-жылы гипертониялык Америка журналы басып чыгарган бир изилдөөдө Мисалы, Дарбыздан керектөө кыйла ашыкча адамдардын кан басымы төмөндөйт көрүнгөн.
агымы Дарбыздан бир нече стержендерди pureeing кийин массасын алып, анан seltzer үчүн ширесин кошуу үчүн мойки колдонушат. витамин кошумча даам жана бонустук дозасы үчүн содасын салып, кээ бир жаңы лайм ширесин сыгып C-аракет.
5 - Ананас Сок
тропикалык сода ордуна үчүн (сиз frothier ичейинчи, аралаш, ананас жоной издеп жатабыз же) ананас ширеси менен seltzer аралаштырып бериъиз. витамин C камсыз тышкары, ананас bromelain гана табигый жеткиликтүү булагы: энзимдердин аралашмасы сезгенүүнү азайтуу деди.
bromelain пайдалуу боюнча илимий-изилдөө кыйла чектелүү болсо да, изилдөөлөр остеоартрит сыяктуу шарттарды жана бронхит жана синусит сыяктуу жалпы жугуштуу дарылоодо убадасын көрсөтөт деп айтууга мүмкүндүк берет. Ошондой эле иммундук системасын түрткү жардам берет.
6 - Cherry Сок
подагра от чыкмалар алдын алуу үчүн элдик даба, Тарт алча ширесин биякта сезгенүүнү жардам жана өнөкөт ооруну айыктыра алат. Мүмкүн болгон саламаттыкты сактоо боюнча илимий-изилдөө Тарт алча үзүндүлөрүн аскердик оксидаттык стресстин жардам берет деп табылган 2016-жылы Антиоксиданттар жарыяланган алдын ала изилдөө, камтыйт.
Өз Тарт алча spritzer үчүн, клуб сода менен ширесин жана кооздоп таза же тоъдурулган мөмөсүн колдонуу менен айкалыштырган. Fresh-батырылган лимон же лайм ширеси да таттуу-Тарт даамы да жакшы көргөндөр үчүн зор кошумча болот.
> Булак:
> Chudnovskiy R, Томпсон A, тарп K, Hellerstein M, Napoli JL, Стал A. "баян грейпфрут ширесин чычкандардын жогорку майлуу тамак жасалма инсулин каршылыгына тоскоол болот жана салмакты пайда өзгөрүүдө: керектөө." PLoS One. 2014-жылдын 8-окт 9 (10): e108408.
> Kuehl KS. "Cherry ширеси максаттуу антиоксидант мүмкүн жана оору жардам." Med Спорт Sci. 2012; 59: 86-93.
> Саритке депутаты, Himali JJ, Бейзер AS, .Удаалаш. "Sugar- жана Жасалма таттуу Суусундуктар жана кырсык мээге жана кем акылдыкка тобокелдиктерге:. А келечектүү когорта изилдөө" Мээге кан. 2017; 48: 1139-1146.
> Макстаты R, Jain S, Shraddha, Кумар A. "жана касиеттери bromelain терапиялык өтүнмө:. Анализи" Biotechnol Рез Int. 2012; 2012: 976203.
>: Полная сайтында камтылган маалымат окутуу максатында гана арналган жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.