Апенди диета көп деп айтылууда табигый салмагын жоготуу жана наркологиялык жардам. Апенди тамактануу ар кандай түрлөрү бар болсо да, мамилелер Апенди камтыган жана башка чөптөр диеталык кошулмаларды колдонуу, топуктуу, пайдалуу кендерди жана жаратылыш заттарды камтыйт. Бирок, Апенди тамактануу, зат алмашуу тездетүү табитти басуу жана системасын тазалап болот деп кээ бир жактагандар тарабынан талаптарына карабастан, Апенди диета салмак жоготууга өбөлгө эч кандай илимий далил жок.
Апенди Diet деген эмнени билдирет?
Көпчүлүк учурларда, Апенди жана башка табигый заттарды камтыган азык кошулмаларын колдонуу Апенди диета коргоочусу жактоочулары салмагы жоготууга жардам деди. Бул заттардын камтылышы мүмкүн:
- B майындагы
- Bladderwrack
- Cascara sacrada
- Chromium
- какао
- Жактагы линол кислотасы (CLA)
- Dandelion
- Көк чай
- Hoodia
- магний
- Омега-3 май кислоталары
- Mandalay Азыр
- Yerba жубайы
Диета Behind Science
Бүгүнкү күнгө чейин, Апенди, анын ден соолукка пайдалары жөнүндө маалыматтарды көпчүлүгү лабораториялык изилдөө жана мал-негизделген изилдөө келет. Мисалы, журналынын Nutrition чейин 2010-изилдөө чычкандар тойгузган Апенди алты жума кычкылданууга стресс азайган, тажрыйбалуу жана LDL (бир "жаман") холестерол денгээлде деп табылган. Мындан тышкары, тест-трубка изилдөө Апенди иммундук системасын стимулдаштыруу жана сезгенүүнү азайтуу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Апенди ден соолукка тийгизген терс таасирин сынап адам негизделген изилдөө биринде, изилдөөчүлөр Апенди керектөө антиоксидант жогорулатууга мүмкүн болду.
2008-жылы айыл чарба жана тамак-аш химия журналына жарыяланган, изилдөө гана 12 адам тартылган.
Апенди керектөө салмак жоготууга өбөлгө болот деп эч кандай илимий далил жок.
Башка Курамы
Апенди изилдөө жетишпей жатканда, кээ бир алдын ала изилдөө жана башка заттардын Апенди диета кээ бир түрлөрүнө кирген көрсөтүп турат салмактын азайышын шарттайт жардам берет.
Мисалы, басуунун эл аралык журналында жарыяланган 2009-изилдөө карап catechins деп аныкталган (көк чай табылды антиоксиданттар) сезүүгө зат жардам жана салмагын жоготуу жана салмагы камсыз кылуу боюнча "чакан оң таасир" болушу мүмкүн. Басуунун журналына чейин 2011-жылы карап, ошол эле учурда изилдөөчүлөр CLA арыктоо үчүн натыйжалуу болушу мүмкүн деп табылган. (Бирок, колдоо изилдөө чектелүү болгондуктан, Жазуучулар көбүрөөк изилдөө CLA толуктоолорду коопсуздугун жана натыйжалуулугун аныктоо үчүн зарыл экендигин эскертет.)
Yerba жубайы, хром, жана hoodia салмактын азайышын шарттайт жардам берет деп кээ бир далил да жок. Бирок, бул заттар менен байланышкан кээ бир коопсуздук кооптонуулар бар. Мисалы, Yerba Mate hoodia жана хром кан шекеринин терс таасир тийгизиши мүмкүн, ал эми капа болуп, уктай албай, жүрөктүн айланышы, баш оорууга алып келиши мүмкүн.
Бул Апенди менен кабыл алынып жатканда эч кандай изилдөөлөр бул заттардын ар кандай салмагы-жоготуу таасир сынап да белгилей кетүү маанилүү. Ошондуктан, ашкөк, майындагы жана минералдар Апенди диета иши "өстүрүүдө синергетикалык" салмак жоготуу жана / же, тазаланышы өбөлгө киргизилген ырастайт негизсиз болуп саналат.
Бул толуктоолор коопсуздугу текшерилет жана азык-зат кошундулары кыйла бар жок экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү.
Кээ бир учурларда, ар бир продукт өсүмдүктөй үчүн белгиленген өлчөмдө айырмаланган дозадан колуна салып бере албайт. Башка учурларда, буюм, мисалы, металл жана башка заттар менен ууланышы мүмкүн. ар кандай тамак-аш кошулмаларын сатып жатканда керектөөчүлөр мындай тобокелчиликке туш болсо да, бул тобокелдиктер салмагын жоготуу, бодибилдинг боюнча тёлёнъъчъ айкалышы чөп азыктарын сатып алууга көбүрөөк баллга болушу мүмкүн.
Мындан тышкары, кош бойлуу аялдарды жана толуктоолор коопсуздугу, карылар энелердин, балдардын, ошондой эле медициналык шарттар же ким менен дары-дармектерди алып жатышат түзүлө элек.
Салмагы жоготуу
Улам анын натыйжалуулугун илимий колдоонун жоктугунан, Апенди диета эч кандай түрү арыктоо үчүн сунуш кылынышы мүмкүн.
Андан тышкары, изилдөө Апенди диета сакталышын аныктоо үчүн керек.
Эгер арыктаганга издеп жаткан болсо, Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт түгөй дени үзгүлтүксүз көнүгүү менен бирге тамак ичип отурган бир салмак-башкаруу план боюнча сунуш. азык Күндөлүк жазуу, ар бир түнү уктап сегиз саат алуу жана текшерүү боюнча стрессти сактоо, ошондой эле жетүүгө жардам берет жана салмакты бир калыпта сактоо мүмкүн.
Кээ бир акыл-дене ыкмалары (мисалы, йоганы, ошондой эле кээ бир далил да жок акупунктура , жана Тай чи) Сиздин салмак жоготуу аракеттерин колдоого алат.
Сиз салмак жоготууга көмөк Апенди тамактануу ар кандай түрдө пайдаланууга карап жатасыз, анда биринчи дарыгер менен сүйлөшүп.
булактар:
Андерсен T, баш J. "арыктоо ашыкча бейтаптарды Түштүк Америкада чөп даярдоо төмөнкү жана убагында ашказан бошотуп". J Hum Nutr Diet. 2001-жылдын 14 (3): 243-50.
Дел Pozo-Insfran D, Percival SS, Тэлкотт ST. "Açai (Euterpe oleracea Mart.), Алардын гликозиддик жана aglycone түрдө polyphenolics HL-60 рагы клеткаларынын апоптоз ишендирип келет." Айыл чарба жана тамак-аш химия журналы 2006-жылдын 22, 54 (4): 1222-9.
Де Соуза MO, Silva M, Silva ME, Oliveira RDE P, Pedrosa ML. "Апенди менен Diet кошулмасы (Euterpe oleracea Mart.) Элирип, кычкылдануу стресс жана келемиштер куюу көрбөйбүз багыттагы Эпке жакшыртат." Тамактануу. 2010-жылдын июл-Aug 26 (7-8): 804-10.
Holderness J, Schepetkin IA, Freedman B, Kirpotina Л.Н., Куинн MT, Хеджес Ж., Jutila MA. "Апенди жемиш ажыратпай полисахариддер тубаса иммундук жооп берилген." PLoS One. 2011-жылдын 28-Feb 6 (2): e17301.
Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. "Арыктоо жана салмагы тейлөө боюнча көк чай таасирлери: мета-анализ." Int J Obes (Lond). 2009-жылдын Sep; 33 (9): 956-61.
Я.-Тэлкотт SU, Rios J, Jilma-Stohlawetz P, Pacheco-Palencia LA, Meibohm B, Тэлкотт ST, Derendorf H. "anthocyanin-бай Апенди ширеси жана массасы (Euterpe oleracea Mart керектөөнүн кийин anthocyanins жана антиоксидант таасирин Pharmacokinetics. ) адамдын дени сак ыктыярчыларда ". Journal айыл чарба жана азык-Химия 2008-жылдын 10, 56 (17): 7796-802.
Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. "Салмагы-Control маалымат Network - өмүр үчүн Салмагы жоготуу". NIH Жарыяланган No. 04-3700. January 2009.
Schauss AG, Инчуан X, чейин RL, Ou B, D Huang, Owens J, Agarwal A, Дженсен GS, Харт AN, Shanbrom E. "антиоксиданттык дараметин жана үшүк-кургатылган амазонка курма жемиш башка bioactivities, Euterpe oleraceae март (. Апенди). " J Agric Food Chem. 2006-Nov 1; 54 (22): 8604-10.
Schauss AG, Инчуан X, чейин RL, Ou B, Patel D, Huang D, Kababick JP. "Оору-кургатылган амазонка курма жемиш, Euterpe oleraceae март менен Phytochemical жана аш болумдуу курамы (Апенди).". J Agric Food Chem. 2006-Nov 1; 54 (22): 8598-603.