Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 78
Fat - 3g
Carbs - 10g
Белок - 4G
Бардык убакыт 30 мүн
Prep 5 мүн, Cook 25 мүн
Кызматтын 6 (1/4 чыны ар бир)
Сиз качандыр бир шум аягына жана 30 мүнөттөн кийин ачка сезесизби? Сиздин снэк нугуна протеин жана буласы кошумча толук калат жана энергиялуу жардам берет. Көптөгөн бышырып жей турган, Чипсы жана шекерсиз чай сыяктуу эле, бул азыктарды жок жана алар көп учурда өтө жогору натрий . Кытырак куурулган анжыр бардык туз эле сиздин crunchy сугарып, жана дагы көп тамак-аш менен канааттандырууга жардам берүү үчүн даамдуу альтернатива болуп саналат. Бул Кытырак куурулган анжыр бышырып даамды чүчүкулак үчүн ачуу, Түтүн harissa татымал жана арахис майы менен даамы бар.
ингредиенттер
- 1 (15 о unces) туз кошо жок болот тере турган , шыпкап жана жууш
- 2 чай кашык арахис майы
- 3 чай кашык harissa татымал
даярдоо
- 400F жылуулук меши. пергамент менен бышыруу баракты тизилишет.
кагаз = лг = менен кургак анжыр, ошондой эле мүмкүн. бир табак менен тере кошуу жана арахис майы менен чачсын. бир катмары менен бышыруу барагында өнуккөн тараган.
20 25 үчүн же минута Кытырак чейин Жаркое анжыр. кайра идиштин ичине меш жана жер тере алып салуу.
бирдей капталган чейин harissa татымал менен чачсын. кайра банк баракта көздөй жайылып муздатып.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Сиз арахис майы жок болсо, зайтун, Саргылт, же canola май.
Сиз бул сиз башка татымалдарды менен тере турган жашоону, бирок аларга кан басымын достук үчүн эч кандай кошумча туз менен жыпар жыттуу тандай аласыз.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Кургак анжыр, ошондой эле, силер да аларга бардык Кытырак алууга жардам бере алат.
Алар колунда бар соолугу сухие бир жума сыйлоо менен камсыз кылуу үчүн алдын ала жана алдын-ала portioned бир жекшемби күнү болушу мүмкүн. Ошондой эле, кытырак ордуна катары салаттар жана сорпого бул тере кошууга болот.