Колледж арыктоо үчүн кантип үйрөнсөк
дээрлик бирдей болуп, кээ бир колледж тажрыйба бар. биринчи жолу орто мөөнөткө blanking, бир жаңы эле мыкаачы менен тил табыша үйрөнүү (сиз зыяны барабыз деп) жана, албетте, биринчи курстун арыктаганга аракет кылып 15. терминди уккан жок болсо, курс 15 аты ошол кичирейтүү салмак көптөгөн жаштар колледжден биринчи жыл башынан өткөрөт.
Колледж-жылы салмагын жогото: Freshman кантип Арыкташ үчүн 15
колледжде салмагын жоготуп башкаруу үчүн көп жолдор менен бир топ бар. Бирок, буга чейин бул кошумча шекел менен алектенген болсо, эмне? Ким колледжде бир мүнөз каалайт? жакшы кабар, эгер салмакты башкаруу үчүн диетага отуруу керек эмес. Бир нече менен жөнөкөй жашоо өзгөрүүлөрдү сиз курс 15 Мурун бир нерсе болот!
Пландаштыруу түбү
Чынчыл бол. Сиз ашканасынан мыкты чечим болду беле? Балким, бул жубатарлык туруштук берүү кыйын, таап тамак-аш жеп, ачка болгондо, ошондо силерге алдында турат. Эгер мектеп билдирүүлөр ашканада жумалык меню, сөп, же онлайн чыгып табуу. Ар бир күн меню алдын ала эскертүү алуу менен аныктай алат дени чечим . Эгер алдын ала жеп жаткан кандай билсе, ашканада аркылуу жадымда бай сооронуч тамак көрүү жана жыты алда канча аз азгырык болот.
Кач нече ишти
Эгер сен да, атүгүл, аны байкабай оттоп болушу мүмкүнбү? Сиз айткан болчумун, ал эми мина боюнча түрдө кирип алган адамдар бар болсо, "көп мен тамак эмес!" Сиз жем болуп калуудан мүмкүн акылсыз жеп . Бул сейрек эмес. Ыйык Китепти изилдеп, же бир тасманы көрүп менен эс алып, баса жатасыз да, ал Жалал-учкуч боюнча жегенге мүмкүн. акылым башка нерселер бар, ал жеп, эмне же канча мониторинг эмес. башка иш-жеп бөлүп аракет кылгыла.
Timing баары болот
Эгер, жай убакытты алып, тамак жечү эмес кезде кээде сиз да, жеген сыяктуу сезген жок. Бул ачка, сиз да, бир күн бою кошумча закускаларды экинчи, атүгүл үчүнчү helpings жана алып келиши мүмкүн. эс жана тамак бир дем алып көргүлө. Сиз жеген деп каттоодон көбүрөөк болот. Эске, аны жегенден кийин толук сезип үчүн 20 мүнөткө чейин созулушу мүмкүн.Ошондой эле, дайыма, кээде тамак жана тамактан үчүн эмес, аракет үчүн абдан маанилүү. эки жасоо менен энергетикалык деңгээл чейин сактап турган текшерүү болгон кан шекерин, сактоого жана өтө ачка болуп калбашы үчүн, сага жардам берет. Ошондой эле көтөрө алат дени сак-шум сени менен. дээрлик ар дайым тамактан таптакыр кийин жеп ашуун-алып келет. Дени сак кемириши чечим болуп саналат.
Snack акылдуураак
өтө көп кемириши салмагы пайда алып келиши мүмкүн. класстардын ортосундагы тамагы болсо, анда сиз өз салмагы сен аш болумдуу тамак-биле чейин чечип Айдин Шер турган эмес, мелдешели. Чипсы, сода жана момпосуй арзан, ыңгайлуу жана сонун болот, бирок бул тамак-аш жок соолукка пайдалуу жана чынында эле кошумча май жана калория сүйлөө. Бөлмөдө азыктары бул түрлөрүн сактап жок. төмөнкү закускаларды дени тандоо үчүн жакшы идея болуп саналат:- Сап сыр жана алма сыра
- Бышкан tortilla чипсы жана салса же кыскартылган-майы буурчак дип
- Туна суу жана жан-нан печений жайланышкан
- Сорпосу негизделген шорпо жана жан-нан бир үзүм
Nix куптан Noshing
Бул кеч изилдеп чыгып отурганда дээрлик мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн, бирок, бир аз кечигип-түнү кемириши сактоого аракет кылышат.Сиз окуп жатасыз, ал эми тамак ордуна, эткендей тыныгуу. Ыйык Китепти изилдеп, өз киндигин өзү жеп, эгерде тез снэк жонокой тоюу узак түн айланып кетиши мүмкүн.
Эгер өзгөчө катаал изилдөө сессиянын башталышында ачка сезип жатса, сиз топтолуу жакшыртуу үчүн ачка басыш керек болот. Эле микросхемалардын же кара далы Pizza бүдүрчөлөр сыяктуу бийик-майы Munchies оолак болууга аракет кылгыла. Анын ордуна, алма же Өйдө, шекерсиз чай, жарык Popcorn, же бүт нан печений боюнча быштак сыяктуу мөмө тандашат.
Bye-би Бөтөлкө
Эгер сиз бул колледжде чейин спирт ичимдиктерин жок болсо, азыр деле ошондой, аны ичип ошол ашыкча титиреп боюнча жыйып себеп болушу мүмкүн экенин өтө ыктымал. Эле сыра бир бөтөлкө бар 200 калория . бир-эки, жана толуктугуна бир тамак-аш жок же мааниде кандайдыр бир эле көп калория алып жатабыз.Спирт ичимдиктерин жок эмес, эгер чектөө үчүн аябагандай көп себептер бар. Алар ден соолукка зыян келтирген зыян алып же кырсыкка пайда болуу ыктымалдуулугун күчөтөт жана адат пайда алышат. Ошондой эле алар өз салмак жакшылык кылгыла жок. гана калория жогорку спирт ичимдиктерин гана эмес, алар да жайлатып тёмёндёгён тарабынан-жеш үчүн, сен көп болот.
Алга умтул!
азыраак жигердүү катышуу менен, салмагы кызыкчылыгы үчүн күнөөлүү болушу мүмкүн. Мектепте окуп жүргөндө спорттун катышып, азыр сиз эмес болсо, анда зат жай иштеп жатат. Дене тарбия көнүгүүлөрүн жетиштүү аракет кылгыла 30 мүнөт киргизүү менен алгылыктуу иш- бул жөн гана болсо да, ар бир күн тартибине кирип, тез басуу ; гана эмес, абдан жай иштеп калат - ал тургай, алдын - салмагы ээ, сен жакшы сезип калам да.