Эгер арыктаганга аракет кылып жатканда жегенге эмне үчүн айта алабыз? Көптөгөн dieters "дени" тамактарды жегиле. Бул жаман нерсе эмес. Бирок, көп жолу, дени сак курамы бар тамак-май жана калория толгон, алар сөзсүз эле арыктоо үчүн жакшы азык-түлүк эмес. Сиз салмагын жоготуп олуттуу мамиле жасайбыз кайсы тамактарды жегиле жана качышы үчүн, билиш үчүн бул колдонмону колдонуу.
Арыктоо үчүн мыкты Foods
Smart dieters бир сыр бар. Алар сиз атактуу жөнүндө сүйлөшкөнүн угуп, ошол эле модалуу тамак-аш азыктарынын ичинен анын бардык тамагынан жеп, жок. Алар чыныгы тамак жешет. Алар сиз оной эле азык-түлүк дүкөнүндө таба аласыз кадимки тамак-аш жегиле. Бул тизмесин текшерүү - же азык-түлүк дүкөнүндө силер менен бирге алып - жана тезирээк ылдый сен сымбаттуу жардам бере турган тамак-аш менен арабаны толтурат.
15 Табигый азыктар Сенин ачка ооздуктоо
Сен ар дайым ачка туруп арыктап келеби? Сиз көп жипчеге ээ азыктарды жеп, анда жакшы сугарып, башкара аласыз. Бул тизмедеги силер алмурутту, бүт буудай печений жана башка даамдуу Munchies сыяктуу даамдуу тамак таба аласыз. тизмесин Басып чыгаруу жана бей сиздин ачка сактоого жардам берет мыкты төмөн калориялуу тамак-аш табуу үчүн азык-түлүк дүкөнүндө силер менен бирге алып.
14 арыктоо үчүн Сөзсүз Have Жакынкы Foods
Аш болумдуу тамак-аш азыктары дайыма арыктоо үчүн аракет кылып жаткан жакшы тандоо болуп эсептелет. Бирок кээде сиз жаңы жемиштер кандай пайда алып келсе да келет. Эгер көпчүлүк dieters окшош болсо, макарон, шоколад жана башка тамак-аш жок-беттен сыяктуу тамактарды соорото билдирген. Ал эми тамак-эксперт Мэнди Levy сап алдында ал тамактар үчүн кантип жана дагы салмагын жоготуп, сиз каалаган жыйынтык алууга үйрөнгөн. сизге арыктоо жардам берет мыкты ыңгайлуу, пакеттелген сооротуу тамак-аш азыктарынын ушул тизмесин текшерүү.
Best калориясы төмөн Fast Food тамак
Сиз тез тамак-аш тамактануу калориясы төмөн болуп, кайсы билиш үчүн сен күтпөгөндөй болушу мүмкүн. Сен аркылуу пассионардуу мурун, сиз жакшы көргөн ресторандар жөнүндө баарын болтурбоо үчүн тамак-аш толугу менен тамак-аш, тамак-аш менен көрүп, бул жол текшерип били¾из. Эгер ойлоп болот ар бир ресторан Бул тизмеде турат.
Best Snack Бары арыктоо үчүн
туура эмес снэк тилкесин кармап бербе! Ошол "дени" шыргый кээ бир караганда момпосуйдан көбүрөөк калория бар. бир бар кызыктуу этикеткада же аш болумдуу заттар бар эле, анткени ал сөзсүз эле сиздин салмагын жоготуу планы үчүн бар экенин билдирбейт. Сиз кийинки сала ачыъыз алдында арыктоо үчүн эмне жакшы, эмне жаман куймалардын тизмесин таба аласыз.
Арыктоо үчүн ден соолук 100-Calorie Сладости
Бул адатта түзөт же тамак-сындырып нан учурда жеп жаткан тамак эмес. Бул маанилүү тамак менен жеп эмне. дени сак жегиле, - бирок тамактануу достук закускаларды - сен боёону чындап болсо. Сиз дүкөнгө чейинки пакеттелген ар түрдүү сатып алууга болот, бирок бул үйдөн өз снэк пакетин үчүн экономикалык натыйжалуу болуп саналат. печаттан же Чыгдан бүгүн толтуруу үчүн бул колдонмону колдонуу.
Top 6 Diet-жогорулатуу Foods
Мен арыктоо үчүн абсолюттук мыкты тамак-аш жөнүндө жогорку New York City dietitian сураганда, ал мага тамак-дем берет алты тамак берди. Алар эмне билүүнү каалайсызбы? Ошондуктан, сулу тизме бири болуп саналат. Ал эми башка беш айта алабыз?
Тез жана Easy Foods Сиздин Комбайн-жылы болот
гана Smoothies жана шире үчүн Комбайн колдонуп жаткан болсо, анда кур калып жатасыз. жөн гана минут Комбайн боюнча, азык-түлүктүн үчүн кандай тамак-аш жана таттуу чыгып табуу.
Best Зат-жогорулатуу Foods калория отунда
жеген эт сен skinnier болобу? Кээ бир экенин айтышат. Ал эми логикалык бир чындык бар, бирок сен керек окуяга дагы бир нерсе бар. Зат алмашуу терсине тамак тууралуу көбүрөөк билүү. Алар кандай билип, анда сүйүктүүлөрүн таап, нан учурда аларга толтуруу кыла албайт.