B майындагы сууда эригич топуктуу, анын ичинде тиамин, Riboflavin, РР, pantothenic кислотасы, пиридоксин, Cobalamin, жана синтезине, бир үй-бүлө болуп саналат. Алар бир нече ар кандай кызматтарды аткарышат, бирок бир топ катары, алар жегенге тамак-аш алып, энергия, аларды бузарын катышкан.
Сиз, балким, бир негиздүү балансташтырылган тамак-аш ичүү жатасыз эле көп, силер тамак-аш жетиштүү B-татаал Vitamins алып жатасыз.
Алар тамак-аш азыктарынын ар кандай табылган жатабыз, андыктан, кемчиликтер, сиз белгилүү бир ооруга чалдыкса, анда сейрек кездешет. Бирок, сиз тамактануу кем болушу мүмкүн деп тынчсызданып жатабыз, эгерде, ар кандай кымбат B-татаал кошумча сага бардык B Vitamins берет.
Эгер көбүрөөк сергек же түрткү үчүн, B-татаал витамин кошумча издеп жаткан болсо, балким, нааразы болуп жатабыз. Бул орган, алар жана тамак-аш энергиясын өндүрүү B-татаал Vitamins мээ жана нерв иштеши үчүн зарыл болуп муктаж чындык эмес, алар өздөрү гана үчүн көп күч-аракет жумшашат. дене отун катары белок же майын колдоно алышат да, энергетикалык, өзгөчө, аш эмес, тамак-аш негизинен келет. Б-татаал майындагы энергия болушу ар кандай зат катышып, бирок, алар эч нерсе энергиясын түзүүгө мүмкүн эмес, ошондуктан, силер чын эле кыйла күчтүү сезип укуктуу тамак-аш керек.
Ошентип B-комплекси Vitamins "Pep Pills" окшош эмес?
Жок, алар Б-татаал майындагы эмес, биз сыяктуу эле иш эмес, кофеин да.
Сиз жөн гана B-татаал кошулмалардан energic сойлогон ар кандай туура эмес болот. Бул сиз издеп жаткан нерсе болсо, анда сиз бир чыны чай ичип же же демделген эки жакшы го. Албетте, силер да энергия кошумча же сатып алууга болот энергетикалык ичимдиктерди .
Макул, анда эмне үчүн Energy толуктоолор дайыма B Vitamins келеби?
маркетинг үчүн.
Аларга жакшы кылат. Сиз таблетка же суюк түрүндөгү энергия толуктоолор таба аласыз. Алардын негизги бөлүгүн кофеин (ошол эле учурда иштери кандай болот), бирок, энергетикалык толуктоолор учурда, алар, чынында эле кошумча нерсе кошуп жибере элек да Б-татаал топуктуу айрым айкалышын камтыйт. энергетикалык суусундуктар жерде болот? Ошол эле окуя. Ал сени десек кофеин бар.
Эмне B-комплекси Vitamins Анан ал?
Эгер чыныгы кем болбосо, чынчыл болууга, кош бойлуу, кош бойлуу болуп, же B витамин баскычтарында менен эмки саламаттык сактоо көйгөйү бар турган, жөн гана B витамин бар препараттарды колдонушат эч кандай негиз жок.
Ошондуктан, сиз көбүрөөк энергия келсе, эмне кылышыбыз керек? сиз эмне кыла аласыз бир нече иш бар. физикалык иш-оң суммасын алуу менен башталат жана дене муктаждыктарын уктап жана стресс гээлин азайтууга аракет кылышат. Сиз дагы күчтүү сезип келсе эле алыс диета барат эле, силер тамак-аш сапатын жакшыртуу боюнча бир жакшы ой.
калория жүрөсүз түстүү жана жашылча-жемиштердин, анткени алар көп аз жеп, азык жана антиоксидантка жогору болушу мүмкүн. Күн сайын ордуна таза даана бүт эгинден жегиле, ошондой эле балык, flaxseeds жана омега-3 май кислоталарынын ден-соолугу сыяктуу майларды, тандап canola май жана жаъгактар, үрөндөрдү, Саргылт жана зайтун майы табылган МОНОБАЙЫТЫЛГАН майлардын.
Мындай арык уй жана чочко сыяктуу ден-соолукта белок булактарын тандап, Skinless тооктун эти жана Түркия, ошондой эле кургак буурчак жана соя тамак сыяктуу чөп белоктордун сиздин алууда чейин.
бардык керексиз тамактарды жана суусундуктарды канттуу кесип болсо, баары таза тамак жеп жүрөккө ээ болууга жардам берет. анда-санда көп ичип жатса, демек, сен ичкилик ичүү төмөндөшү, эгер жакшы сезип мүмкүн.
Сен баарын өзгөртүүлөрдү киргизүүгө жана сиз дагы droopy жана чарчап жатса, анда энергетикалык кем сезип туудурган кандайдыр бир ооруга чалдыкса, анда аныктай алат ким саламаттык сактоо кызматы менен сүйлөшү керек.
булактар:
> Тамактануу жана Dietetics академиясы. "Энергетика? Кт? П жеш керек."
Gropper SS, Smith JL, Groff JL. "Advanced Nutrition жана адам зат." Алтынчы Edition. Белмонт, CA. Топс Publishing Company, 2013-ж.