Салмагы окутуу менен Fine Tune Your Body Курамы
Кийим эркек кишини же аял кишини кылат, бирок акыр-аягы, биз бардык таза жана курч чечип алуу үчүн болушу мүмкүн. Бул Сиздин биринчи жылаңач кызыктуу Нускасы болушу мүмкүн, негиз, жылаңач лыжа, жылаңач нааразылык, же кийим-кошумча жээгинде күн - Мындай чоң иш күндөрү Баары бир, кээ бир адамдар үчүн ... кийим көрүүгө мүмкүн эмес. Анан, албетте, этин ачып жакын жана жеке себептер бар.
мүмкүнчүлүк болсо, Nude, жылаңач, starkers, билерманы ... сен жакшы болушун каалайбыз.
Сулуулук, маданият, жана мөөнөтү
Сулуулук көрүүчүнүн көзү менен гана эмес, ал белгилүү бир маданияттын жана жашы көрүүчүнүн көзү да болот. 17-кылымда Rubens сүрөттөрүнүн кылгандарды чоң-жарамдуу аялдар, балким, бүгүнкү күндө идеалдуу абалда чагылдырган катары эмес. Бирок батыш тышкары кээ бир маданияттар Rubens моделин артык, ичке аялдар эч кандай сулуулук карагыла. конкурс-өлчөмү булчуъ Эркек бодибилдер көптөгөн аялдарга кайрылуу жок. өзгөрмөлөр маданият, мезгил ичинде улуу жана, албетте, жеке артыкчылык.
Үч негизги түрлөрү жана Чыгарылган
Анатомист үч негизги адам денеси түрлөрүн деп табылсын:
- Ectomorphs - ичке жана арык, көп, узун бойлуу, көп учурда жогорку зат менен
- Endomorphs - кыска, жоон, туяктары катуу кадр жана сөөк жана булчуң
- Mesomorphs - же ectomorphs жана endomorphs ортосунда аз, бийиктиги бир жакшы баланс, булчуъга жана көлөмү
Бул анатомиялык түрлөрү тышкары, калыптаныш башка анча катуу жиктөө кээде колдонулат.
- Алмурут түрүндөгү - жамбаш жана бутун чырмап салмагы, жогорку органдын, белде жана аз
- Кайтарым алмурут - тар белине кундагы менен белине салайын ийиндерине курал-жарактар менен дененин ири; кээ бир аялдар, ошондой эле көргөн
- Apple оюк - колдору менен буттарын сакталган аз орто бөлүмгө көтөрүп май; алманын сыяктуу толмоч
- Hour айнек - классикалык көрсөткүч сегиз түрүндөгү кууш белинен менен, кенен ийиндерине, жакшы muscled кундагы жана бутунан (эркектер); жана тар бел, толмоч жамбаш жана, балким, аялдар ири эмчек; же аялдар бодибилдинг, саат-айнек адамдарга өзгөчөлүктөрү сыяктуу белгиленген.
Биз жакшы Мына кылат дене түзүлүш
Биз түктөр жана косметикалык хирургия сыяктуу салмагы окутуу же жарактуу ... нерселерди тышкаркы чөйрөдөн түшүп орган Manipulations талкуулоо ниетибиз жок. Мунун баары сизге көз каранды. Генетика да чоң ролду ойнойт: Сиз алдындагы дене түзүлүш сен тукум кандай белгиленген болсо, кереметтерди иштей албай калат. Бирок, өзгөчө, салмагы окутуу менен бирге, окутуу менен тукум кууп өткөн абалда үчүн дене көрүнүшүн оптималдаштыруу болот.
Жалпысынан айтканда, жогоруда айтылган себептерден улам таанып кийин, жакшы-карап органдын өзгөчөлүктөрүн дененин, семиз бөлүштүрүү жана булчуъга таасир этет.
- Прогарммасы. алдыга да, артка тартууда түз орган менен төрт бурчтуу, ийиндерине тегеректелген да же шылкыйган, жалпак ашказан жана жылмакай жөө чумуп менен биргеликте жагымдуу орган айкелдин негизи болуп саналат. Кийим кээде дененин кемчиликтерин жашырып, бирок эч ким жашынып начар прогарммасы аларга эле жок болот.
- Fat бөлүштүрүү. Бул биз билген бир нерсе, бирок семиз томпокторду пайда же кийим жок, аларга кереги жок. семиз куралсыз нюанстары жок турган негизги орган упайлар этегин куруна кыстарып, жамбашты, жогорку буту, жогорку курал, курсагын, ал тургай, көкүрөгүн, айрыкча, эркектер үчүн.
- Muscle көлөмү жана таратуу. Кошумча майлар жана изгиликке, атап айтканда, анын үстүнө аз майы менен, ашыкча карап, кошумча булчуң, тузакка рат деген сөз бар, ал эми көптөгөн адамдар издеп суктана экенин кичине 3D-караш менен камсыз кылуу, каруулуу жатчы жарык.
адамдар үчүн, бул эч кандай-жекеме эмес, ошондой эле аз булчуъга жана бир аз көбүрөөк орган майы менен аялдар үчүн иштейт.
Бирок өткөн гүлдөгөн аял ишмерлер абдан өлгөн эмес. Ошондо калыс болот ", арык аял модели" карап, акыркы жылдары олуттуу ырайымына ээ болду сөөк саламаттык сактоо органы май жана булчуъга бул аз пайыз менен коркунуч болушу мүмкүн да.
Exercises деп Батт билерманы үчүн (баары Else)
Мына. чын эле маанилүүбү жылаңач жана орой орган чекесинен жасоо үчүн мындай машыгууларды аракет кыл.
- Батт жана алдыңкы сандары - отуруп туруу жана орточо салмактанып lunges
- Арттагы сандары (аттардын тарамыштарын) - deadlifts , жакшы Эрте туруп
- Ич, 6-пакети - crunches жана присяд
- Кайра дене - саптардын үстүнө ийилген жана лат pulldowns
- Arms (баштуу) - тармал чачы жылмакай, тегиз
- Arms (арткы) - улай салынган жана pushdowns
- Arms (колдору) - кайтарым тармал чачы жылмакай, тегиз
- Сундук - слесардык басма сөз , эңкейиш басма сөз
- Shoulders - Кулак басма сөз жана гантел алдыңкы көтөрмөлөйт
- Музоолорго - отуруп, музоо көтөрмөлөйт
дагы бир жолу бул күзгүгө каранган даяр тургула.