Ушул жана дагы 3 чыгармачыл күзүндө Recipes көрүү
Fall акыры бул жерде! жалбырактары жана аба-ырайы салкын температурада салып, өзүнүн жай тукумдарынанбыз баштап өзгөрүп жатат. Убакыт Блузкалар, чокойлору жана сезондук түшүм алып алган. Мына күзүндө жемиштерди, жашылча катышкан төрт дени Recipes болуп саналат.
1 - Toasty Marshmallow Sweet картошка Skins
Ыраазычылык билдирүү күтүүнүн эмне кереги бар? азыр Гүлкайырдын-тиштүү, таттуу картошка жаса! мини marshmallows орун даярдоо үчүн крахмалдуу ичинен да бир чыгып кетишет.
1 / ыкма 10 (1 тери): 74 ккал,
1. Preheat меш 425 градуска чейин. nonstick брызги менен бышыруу баракты Брызги.
2. Пирс беш 8-кебезден сары таттуу картошка (абалда бирдей) бир нерсеге ачууланып бир нече жолу менен. бир радиорелелик коопсуз табак жөнүндө, микротолкундар менен 15 мүнөткө чейин картошка жумшак болуп саналат.
3. Бир жолу менен чечүүгө жетиштүү салкын, узунунан жарымында ар бир картошка чийиндер. Этияттык менен 1/4 дюйм чыгып, ич чыгып кетишет. (Башка пайдалануу үчүн же запастагы) картошка массасын жарактан.
4. Place банк баракта көңдөй кабыгынын. 1 чай кашык кабыгынан, 1/2 чай кашык даярдалат жана 1/4 чай кашык туз менен чач.
5. Bake Компаниялар 10 мүнөт, күкүрт башталат чейин.
6. 2 кашык шекер менен Top (жок жыйма) жана 1 1/4 кеселерди мини marshmallows.
7. Bake marshmallows кетишкен чейин, карапайым күрөң, 3, 4 мүнөт.
2 - кружкасын-жылы Apple кыйратуу
Apple пирог, яблоко бүтсө, алма, сидр-күзгү бардык тегерегиндеги алма сезон болуп саналат. Эгер ысык алма таттуу умтулуу болсо, кереги жок бир нече саат бою тамак, Мештин жанындагы жок кул болот. Бул бир-кызмат алма төп болсун! жарык балмуздак бир ачмакчы кошуу же чындап эле жумшак мамиле төлөмсүз кордошкон табигый жарык жоной.
Бүтүндөй рецепт: 174 ккал, 2.5g жалпы майы (0.5g семиз отурган), 187mg натрий, 37g болсок, 4G була, 23g кант, 2g белок
1. чоң радиорелелик коопсуз кружкасын nonstick брызги менен Брызги. Салуу 1 1/2 чөйчөк кесилген жана Granny Smith алма майдаланган (2 орто алма), 1 чай кашык шекер (-жыйма эмес), 1/4 чай кашык Vanilla экстракты, 1/8 чай кашык корица жана Nutmeg бир толкун. кийиминин козгоодо.
2. микротолкундар менен 2 мүнөт.
3. кичинекей идиштеги-жылы, 2 кашык эски модада суланы комбайн, 1 1/2 чай кашык жан-буудай уну, 1 чай кашык жарык кордошкон май же жарык buttery жайылып, 1 чай кашык шекер (-жыйма эмес), 1/8 чай кашык корица, жана туз толкун. ошондой эле ар кандай, үбөлөнүп чейин Mash жана уу-дуу.
4. сулу аралашмасы менен Top алма. алма чейин микротолкундар менен жумшартып, Топпинг бекем болуп, болжол менен 30 секунда калды.
Bonus: Алма бири арыктоо үчүн жогорку жемиштер !
3 - Perfect Ашкабак Spice Muffins
Pumpkin сезондун жылдыз болуп саналат. Бул ашкабак чолпонай булочки REAL ашкабактан жасалган, ал эми анын ордуна чоң апельсин өсүмдүк каза чапты да, жөн гана таза заттын бир дурус кармап. Анан ашканада аркылуу таттуу, ачуу жыты бортко көрөлү.
1/12-жылдын ыкма (1 кадык): 106 калория, 2g жалпы майын (0.5g семиз отурган), 233mg натрий, 23g куурчак, 3g була, 1г шекерлер, 4G белок
1. Preheat меш 350 градуска чейин. nonstick брызги менен 12-чөйчөк кадык Табаны Брызги.
2. чоң табак-жылы, 1 1/2 чөйчөкчө, жан-буудай уну, 1/2 чыны бардык максаты ун, 2 чай кашык бышыруу порошок, 1 1/2 чай кашык ашкабак пирогу жыпар жыттуу заттарды, 1 1/2 чай кашык корица аралаштырып, 1 / 2 чай кашык соданы бышыруу, жана 1/4 чай кашык туз.
3. орто-чоң казан-жылы, 1-чөйчөктү Балык таза ашкабак, 1/2 чөйчөктү (болжол менен 4 ири) жумуртканын агын же майлуу-эркин суюк жумуртка алмаштырат, 1/3 чыны Truvia жок-Calorie Sweetener (же башка табигый брендин spoonable аралаштыра бул тууралуу эки кант таттуу) болуп, 1/4 чыны жарык кордошкон май же жарык buttery жайылып, 1/4 кошулбаган, Vanilla бадам сүт, 2 чай кашык Vanilla көчүрмөсү. бирдей чейин бажыканадан.
4. чоң табак менен орто-чоң чөйчөккө өткөрүп көрүү, ошондой эле ар кандай чейин козгойт. Клярдагы коюу болот.
5. калыпта Булочка көмөч казанга салып сабоого бөлүштүрөт жана жылмакай текшилөө.
6. Булочка ортосуна киргизүү чукугуч чыгып таза келгенге чейин Bake, 16, 18 мүнөт.
жетиштүү Pumpkin ала албайт? Бул жерде Балык Pumpkin пайдалануу 5-дени сак күтүлбөгөн жолдору.
4 - Roasted Root жечү Power Hour
АААА, butternut патиссон ... Бул жөн эле Шорпо эмес! крахмалдуу куурчак төмөн жана deliciousness бийик, жакшы себептер менен түшүп көргөн. аны куб жана башка тамыры жечү өзгөчөлүгү менен бирге, аны бышырып: сабиз, parsnips жана кызылчанын.
1 / ыкма 4 (1 чыны): 128 ккал, 3.5G жалпы майы (0.5g семиз отурган), 144mg натрий, 23.5g болсок, 6G була, 8.5g кант, 2g белок
1. Preheat меш 400 градуска чейин. көмөч баракты Брызги (же 2) nonstick брызги менен.
2. Peel жана 2 butternut кабачок, 1 чөйчөктү ар сабиз баасы ичкени, parsnips жана кызылча сыяктуу кесип.
3. чоң кеседе Place жашылчалар. 1 кашык кошумча-кызы, зайтун майы менен урушуп кетиптир, жана 1/8 чай кашык ар бир туз жана калемпир менен кара чач. Акырын кийиминин үчүн чачсын.
4. калыпта банк баракта (лөр) боюнча аралашмасын бөлүштүрөт. 15 мүнөт бышырыныз.
5. Flip жашылчалар. жумшартып, ышталган, 18 20 мүнөткө чейин бышыр.
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!