салмагын жоготуп тилкесине жакшы чечим чыгарууга кантип Үйрөнүү
Эгер арыктаганга аракет кылып жатасыз, анда, балким, буга тамак-аш болумдуу көз салып жатасыз. Бирок, силер да ичип калория кулак болот? Кээде, тандап суусундуктар кылып же диета менен жокко чыгара алат. Ошол суусундуктар курусун бар Бул өзгөчө маанилүү.
Ичкилик граммы жети калория бар. алкоголдук ичимдиктер менен калория, эреже катары, кыйла жогору - карабастан, пиво, шарап, же, коктейлдерди ичкенге карабастан.
Мындан тышкары, ичүүчү курусун, сиздин эрк таасир этиши мүмкүн. сен ичип жатканда Сиз аз диета жагымдуу азык-түлүк менен чечим чыгарууга күмөн. Ошол себептен улам, сиз керек азыраак ичип үйрөнө арыктаса келсе. Эгер нерселерди тандап алган болсо, бул жерде сиз тилкесин багыт жардам берүү үчүн бир нече ыкмалары бар.
Diet- Достук Шарап сунуштар
Саны шарап калория кызыл шарапты жана ак шарап ортосунда кыйла туура келет. Көпчүлүк сорттор өтөп күнүнө 100 калория бар. Бирок ичкен шарап, ар бир айнек санын түзөт дегенди билдирбейт. шарап ичип келерин көлөмү көп учурда башкаруу кыйын, анткени татаал болушу мүмкүн.
Көптөгөн бокалы стандарттуу 5-кебезден кызматын да камтылган. Айрым булактар ал тургай кызмат шарап 4 Алтын катары өлчөмүн Тизмеге - бир кыйла аз айнек болуп саналат. Көптөгөн барлар 8 Алтын же андан көп чейин кармап чоң идиштерди шарап кызмат. Сиздин бармен жоомарт болсо, шарап, бир стакан 150 калория жалмап мүмкүн.
шарап тандап, анда Сиздин мыкты коюмду келерин өлчөмү тууралуу сурашыбыз керек. жөнөкөй тейлөөнү жана тарабындагы стакан сууга үчүн барменден сурайт. Же болбосо, бир аз калория шарап тандай аласыз. Кажети Салмагы Чалгынчылар бекиткен премиум шараптарды сабы. Ар бир 5-кебезден келерин эле 85 калория менен камсыз кылат. Ошондо Bon Affair бөтөлкөдөн 300 калория бар бөтөлкөгө куюлган шарап spritzer болуп саналат.
Албетте, сен бүт бөтөлкөнү ичип, ал эми бир стакан Сени гана кайра 60 калория кылат дегенди билдирбейт.
Эгер үйдө шарап ичип, анда сиз туура суммасын төгүп жардам шарап айнекти каржылоону карайт. Мисалы, Салмагы Watchers этияттык менен бир кызматта турат stemless шарап айнекти стилдүү топтомун сатат. Алар 20 $ астында үчүн багытты улуу жана акылдуу ичип планын сактап жатабыз.
Сыра чечим менен аз калория
сыра менен ккал пиво көп-стандартты, 12-кебезден банкага же бөтөлкөлөр менен кызмат кылган, себеби башкаруу жардам берет. Ал тургай, бар-стандартты, көз айнексиз кызмат каралып келген сыра долбоорун иштеп чыгуу. Ал эми сыра калория мазмуну бир кыйла өзгөрүшү мүмкүн.
Адатта, уламдан-сыра аз калория бар. Бирок бул эреже өзгөчөлүктөр бар. Guinness, мисалы, өтө караңгы сыра жана 12-кебезден кызматын бир гана 125 ккал бар. Бул калория саны көп салыштырылуучу кара сыра, ал тургай, кээ бир түстүү сыра караганда кыйла аз.
Эгер диетада болсо, 125 калория дагы калория бир топ болуп саналат. Андыктан жакшы ыкмалардан эмне? Bud Танда 55 12-кебезден алат бир гана 55 ккал бар. Сиз жабык сыра каткырып даамын алат, бирок сиз да сыра курсагын ала албай калат.
сиз башка жолду келсе, Amstel Light көп пиво ичип мас болгондордун арасында бир жакшы көргөн жана ал 12-кебезден бөтөлкөдөн бир гана 95 ккал бар.
Коктейли менен аз калория
Mixed суусундуктар себеби ингредиенттердин саны dieters үчүн тобокелчил болуп саналат. Баарынан кыйын ликер атып күнүнө болжол менен 100 калория бар. Бирок, ал, адатта, dieters көйгөйлөрдү жаратышы жасатат болот. апельсин ширесине калория, мисалы, сүрөт чейин кошо аласыз. Сен сыяктуу суусундуктарды кошуу үчүн башка ширеси Маргаритас жана daiquiris кант жана калориясы өтө жогору болуп калышат.
Ошентип, "супсак" коктейли кандай жакшы болот? жооп татаал болуп саналат.
Кээ бир маркалардын алар калориясы төмөн, бирок саны келерин көлөмү өтө аз, анткени аз экенин, жарыялагыла. Skinnygirl бренд чейинки аралаш коктейли, мисалы, кызмат күнүнө 75 калория бар, ал эми кызмат 1,5 доллар турат - атуу айнек өлчөмү жөнүндө.
бир Дитер мыкты коктейли, балким, сен кылып бири болуп саналат. таза азыктарды колдонуу, сиздердин айнек ичинде так билем, ошондуктан ар бир кошумча өлчөө.
ал мас болуу үчүн, айрыкча - бөлүгү көлөмү сиз диета кармагандан кийин баарынан маанилүү экенин унутпа. бир коктейл калориясы төмөн эле, анткени сен көп ичиши керек дегенди билдирбейт. Эгер, кубаныч, аны көрүп бир ичимдикти тандоо, анда суу же башка өтүү калориясы төмөн куюлуучу жолдору жолдо тамактануу үчүн.