Мен бардык идиш көбүрөөк ойлоп жатам. анын калтырууга ээ болсун! "Булочка" аты менен болушу мүмкүн, бирок, мен кадык бышыруу Muffins алда канча көбүрөөк Табаны., Чынында эле, күтүлбөгөн да бышырып тартып, Сенин кадык Табаны кемчиликсиз portioned баарын жасашы үчүн, мына, бул жерде силер менен болот, беш калыштуу нерселер колдоно булочка- идиш.
Түркия менен жечү Джеси иштер министри
Сиз кооз Джеси күчөтө турган нан таба кереги жок! Бул мини аруу жана кызмат кылуу жеңил болот. Даамдуу сынашып үчүн, майдалап, картошка менен "үшүк" ( бул жерде Мен калориясы төмөн кылып кантип буурчак менен гарнири) сабиз-бул бурмаланган Cupcake окшош!
1 / ыкма 9 (1-мини Джеси): 142 ккал, 5.25g жалпы майы (1.5g семиз отурган), 494mg натрий, 9g болсок, 1.5g була, 4G кант, 14г белок
1. Preheat меш 350 градуска чейин. Line 9 дуэлде банк идиштеринин менен 12-чөйчөк кадык көмөч чөйчөкчө, же nonstick брызги менен чачышып ойношууда.
2. Grate 1 чоң казанга кичине пияз. Салуу 1 1/4 мина чийки арык жер түрк, 3 чөйчөк болжол менен майдаланган брокколи Коул slaw, 1/2 чөйчөк (болжол менен 4 ири) жумуртканын агын же майлуу-эркин суюк жумуртка алмаштырат, 1/2 чөйчөк тез тамак-сулу, 1/4 чашка кетчуп, 2 чай кашык сарымсак порошок жана 1 чай кашык туз. Жакшылап аралаштырып.
3. калыпта кадык идиштеринин арасында аралашмасын бөлүштүрөт. 1 чай кашык кетчуп менен ар бир чөйчөктү толтуруу.
4. Bake чейин жайында менен ойлуулук ышталган четин, 30, 35 мүнөт.
Жеке Blueberry Pies
Тигиндей туруп, пай Пан! булочка- көмөч менен бөлүгү контролдоо эч кандай маселе болуп саналат. Сен жакшы да, жара салып токоч шакка тынчсызданбай жок. Туура компоненттер менен, сиз itty-Субат аласыз 200 жашка калория үчүн татуу .
1-ыкма менен / 6 (2 кичи токочторду): 167 ккал, 5g жалпы май (1.5g майын отурган), 349mg натрий, 28g тамшандырган, 1.5g буласы, 12g Кант, 2.5g белок
1. кичинекей nonstick казанга, 1/3 чыны муздак суу менен 1/2 кашык cornstarch бириктиребиз. таркатууга чакырган. 2 чөйчөкчө арбуз кошуу (жаңы же тоъдурулган чейин эритилгенде), 2 аш кашык гранулдашкан ак кант, 1/2 кашык лимон ширеси, 1/8 чай кашык Vanilla экстракты жана 1/8 чай кашык туз.
2. орточо Set жылуулук. көп (аралашма кайнатып берет) тукуруу, коюу жана gooey, 16 18 мүнөткө чейин тамак.
3. орто табак менен өткөрүп берүү, ошондой эле толугу менен, 1 саат ниеттик менен болсун. Ошол эле учурда, 350 градуска чейин меш preheat. nonstick брызги менен 12-чөйчөк кадык Табаны Брызги.
4. да, жоондугу бир аз какыс-башкармалыгынын, түрмөк китепти же 1 м Пиллсбери Ай камыр отчету бир ири тик пакетин сунуп кесип floured, бери дегенде, 12 "X 9". Бир калыпта 12 аянттарында салып камыр кесип.
5. Булочка чөйчөгүнө ар бир чарчы жер, төмөнкү жана тараптардын менен бирге аны басып. алтын Браун чейин бышырып, 10, 12 мүнөт.
6. толугу менен, 15 мүнөт муздатып көрөлү.
7. камыр чөйчөктөрдү арасында черники аралашмасын таратылсын.
Кошумча: Сиз Recipe жаратылган камыр таба албаса, анда Пиллсбери Reduced Fat Ай ролл болушчу барып. (Буюмдар менен дээрлик бирдей болуп саналат.) Анан бекем кысып туруъуз / жолун барак үчүн Басмалар мөөр басып кой.
Жатка Dog Muffins
Бул техникалык булочки, бирок алар бышырып MUFFINS албайсыз! сабатсыз жана улуулар үчүн Perfect. биз түз кадык көмөч этинен чагып канааттандыруу жөнүндө айтып жатасыз, ал эми, бул аракет: майрам учурунда, айрым Кызматтын үчүн кадык көмөч бышыруу ичине салынган!
1 / ыкма 8 (1-кадык): 137 калория, 1г жалпы майы (<0.5g семиз отурган), 660mg натрий, 25.5g болсок, 1г була, 3g кант, 9g белок
1. Preheat меш 375 градуска чейин. 8-сап дуэлде банк идиштеринин менен 12-чөйчөк кадык көмөч чөйчөкчө, же nonstick брызги менен чачышып ойношууда.
2. чоң күмүш табак менен, 2/3 чыны бардык максаты ун, 1/2 чыны сары жүгөрү, 2 кашык жок-Calorie Sweetener (Truvia сыяктуу, же башка эч ким тамак-аштын таттуулук кант сыяктуу эки эсе таттуу) spoonable аралаштырып, 1 1/2 чай кашык бышыруу күкүм жана 1/4 чай кашык туз.
3. орто табак менен, кылдат 1 чыны Балык каймак-стили эгин, 1/2 чөйчөктү (болжол менен 4 ири) жумуртканын агын же майлуу-эркин суюк жумуртка алмаштырат, жана 1/4 чөйчөк майлар түздүк грек йогурт аралаштырып. чоң табак өтүү, ошондой эле көтөрөм.
4. Chop 5 кошумча арык ысык иттер (45 ккал же андан аз) кездешет, ал эми чоң казанды мазмунуна кирген козгойт. Бир калыпта 8 капталган же чачылган чөйчөктөрдү арасында сабоого бөлүштүрөт.
6. Cut 2 ысык иттер 24 монеталардын жалпы салып. Ар бир Булочка чөйчөк үстүнө 3 тыйын кой.
7. Булочка чыгып таза келет ортосуна киргизүү чукугуч чейин Bake, 28, 30 мүнөт.
Кошумча: Эч кандай калориясы таттуулук шекер, анда сиз эки эсе көп болушу керек. 1/4 чыны кант менен жасалган болсо, анда бул ыкма ар бир саатта келерин 162 калория, 29g тамшандырган жана 9g шекерди болот.
Дагы бир жолу: бардык табигый ысык иттерди жакшы көрөм, Түркия, тоок, же Beef биринде Эпплгейт жаратылыш четтетилбеген Hot Dogs аракет.
Клен Бэкон Пэнкейк Poppers
Блин тегиз боло бербейт! ошол айрылышына, бир нече блинные Poppers көтөрүп жүрсүн. Басып баратып мененки Алар сонун болот! жемиштерди, шоколад микросхемалардын ... да эт менен аралашпайт. сиздин мини Булочка Табаны бузат жана мененки нерселерди.
1-ыкма менен / 6 (4 Poppers): 123 ккал, 3.5G жалпы майы (1г майын отурган), 372mg натрий, 16.5g болсок, 1.5g була, 0.5g кант, 5g белок
1. Preheat меш 350 градуска чейин. nonstick брызги менен 24-кубогуна мини-кадык Табаны Брызги.
2. Кук 3 сыра борбору-кесип Кытырак чейин чочконун же түрк-ашы, же орто жылуулук үстүнөн Skillet же, микротолкундар менен радиорелелик коопсуз плитада. (Ашпозчу жолу топтомун карагыла.)
3. чоң күмүш табак менен, 1/2 чыны бүт буудай уну, 1/2 чөйчөк түрдүү максаттагы ун, 3-пакеттерди табигый жок-Calorie Sweetener (Truvia сыяктуу), 1 чай кашык бышыруу күкүм, 1/4 чай кашык сода менен айкалыштырган учурда, 1/4 чай кашык корица, 1/4 чай кашык туз. жакшы Mix.
4. орто радиорелелик коопсуз чөйчөккө, микротолкундуу 2 кашык жарык кордошкон май же жарык buttery тараган 15 секунд же эрип чейин. Кошуу 3/4 кошулбаган, Vanilla бадам сүт, 1/4 чөйчөктү (2 чоң) жумуртканын агын же майлуу-эркин суюк жумуртка алмаштырат, 1 1/2 чай кашык Vanilla экстракты жана 1 чай кашык ак чечек, көчүрмө. жылмакай жана бир түрдүү чейин Mix.
5. чоң табак менен орто чөйчөккө аралашмасын кошуу. бирдей чейин Mix. Бир калыпта Булочка көмөч казанга салып бөлүштүрөт, үстүн текшилөө.
6. Chop же төп келбей бекон, жана Клярдагы чачсын. Lightly карманышыбыз басып.
7. Поппер ортосуна киргизүү чукугуч чыгып таза келгенге чейин Bake, 10, 12 мүнөт.
8. Эгер жакса, кант же акысыз доо блинные ширеси менен топ.
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!