Чындыкты, калп Туптуура алабы?
Дымак ою 1: No Pain, эч кандай пайда
Exercise силерге жакшы болушу үчүн зыян кереги жок. Эгер зыян болсо, чынында эле, балким, бир нерсени туура эмес кылып жатабыз. Кээ бир оорулуу биринчи жолу МАШЫКТЫргЫЧ үчүн жалпы болуп саналат, ал эми эгерде ал андан ары, силер да кыйын жол менен аракет кылып жатышат. Кечиккен баштоосу булчуң оорулуу оору көнүгүү кийин 48 саатка чейин пайда болгон, курчап турган ийкемдүү кыртыштарда сезгенүүсүнүн жана микроскоптук көз жашын натыйжасында булчуң жипчелеринин .
Билдер калыбына түшүш үчүн убакыт берүү үчүн, өтө эле көп нерсе жок, же зыян тобокелге болот.
Дымак ою 2: эртеъ жолун билүү жатканда Сиз жатасыз туура келбейт
Чынында, бул жөн гана карама-каршы болуп жатат. машыгуу учурунда тердөө натыйжалуу идишке бир белгиси болуп саналат. машыгуу учурунда муздак дене өзөгүн сактап ылайыкташтырылган элек бир атлет дагы тез эле теринин бетине кан иретсиз жана денеден жылуулукту коё берет. Ошол эле учурда, тер бездери эттин Ошентип, тери буулануу учурунда денесине ак ниеттик менен көбөйтүү. туура адамдар, түргөштөр, айылдаштары көбүрөөк тер пайда болсо, алар дагы орган тарабынан ойлошкон, анткени, азыраак натрий жоготот. Натыйжада бир кыйла натыйжалуу муздаткыч болуп саналат.
Шок-божомолдоо: 3 Сен: көрсөтүү токтотулсун, анда Сиздин Muscles ширелүү кайрылат
Fat жана дененин эки башка ткандар жана алардын түрлөрү болуп саналат . Бири-бири менен алмаштырууга мүмкүн эмес. чындык алгач колдонулган эмес, салза болуп саналат. Ошондуктан, сен ар дайым бар болуп, жегиле, бирок, ишке тоскоолдук кылуу үчүн мындан ары да, анда көбөйтүүгө көрө турган орган май жана булчуң массасынын жоготууга.
Албетте, эмне үчүн реалдуу суроо биринчи кезекте жүзөгө ашырууга өткөрбөй жатат?
Дымак ою 4: Fat күйгөн Төмөнкү күчтө ары ишке ашыруу менен көбөйтүү мүмкүн
Ал, чынында эле, май же карбонгидрат келген машыгуу учурунда эмне менен Энергия боюнча пайыздык маанилүү эмес. Күндүн аягында кайсы маселелер канча турат жалпы калория жумшалган.
жогорку машыгуу сыйымдуулугу, көбүрөөк калория мүнөтүнө өрттөлөт. Көптөгөн жаңы көнүгүүлөр , бирок, колдоо жогорку сыйымдуулук ашыруу кыйын, анткени бир аз күчтө ишке чакырылган, жана төмөнкү сыйымдуулугу үйрөнчүктөр катары алар үчүн коопсуз болуп саналат.
Read More: Көнүгүү энергетика
Кыска, Жогорку күчү Көбүрөөк көнүгүү калория Burns
Дымак ою 5: көнүгүү болсо, Сиз эч нерсе жебесин болот
Сен аркылуу начар тамактануу үчүн аракет болсо, нааразы болуп жатышат. Начар жана жүзөгө жеп сенин ден соолугу үчүн начар эмес, жүзөгө алыс жаман жеп жатканда, сен болсо машыгуу ачканга турган жогорку сапаттуу тамак-аш менен камсыз кылып, өркүндөткөнгө жардам бересиз .
Дымак ою 6: Сиз кыйын жана көп учурда ойдогудай өтпөй калса, Exercise Of убакыт текке
Эч нерсе чындыктан алыс болушу мүмкүн. Изилдөөлөр да көрсөтүлгөн ченеми менен машыгуу , мисалы, бир жумада бир нече жолу басып жана багбанчылык эле, зор пайда болушу мүмкүн. Бир изилдөөгө жумасына бир саат сыяктуу аз багбанчылык жүрөк ооруларынын рискин кыскарткан деп табылган.
Дымак ою 7: Exercise Fix болобу баары ден соолук маселелери
ырааттуу машыгуу сапаты жана жашоо саны көп өзгөрүүлөрдү киргизе алышат, ал эми бардыгын чечүү мүмкүн эмес. башка саламаттык сактоо маселелери жана оорулар менен адамдар дагы эле бул оору башкаруу протоколдорду келгенде Дарыгерге пикирин алышыбыз керек.
Жана аларды иш жүзүнө ашыруу бир гана ден соолукка кепилдик же оорунун айыктыра албасак да, ар дайым аракет астма жана диабет менен артрит Жүрөк ооруларына чалдыккан жана ушул нерсени жардам көрсөтүлдү.
Дымак ою 8: Салмагы окутуу Will пакеттик You Up
Көптөгөн аялдар салмагы окутуу үчүн бул себеп колдонушат. аялдардын дене май жоготуп жана булчуң аныктамасын жогорулатуу үчүн эмне алар ошол салмагы окутуу ишке эмес, көп учурда эъ оъой жана абдан тез жолу болуп саналат. Он бир себеби аялдар салмактары көтөрүп керек .
Дымак ою 9: булчуң Build үчүн белок өтө көп талап кылат
спортчулар белоктун массалык өлчөмдө талап элдик ишенимди колдоо эч кандай илимий далил жок.
Dr. Сюзанн Нелсон Стин, Washington Исландия Спорт Nutrition программасынын University башчысынын айтымында, күчтүү спортчулар бир аз белок талап кылган башка жеке адамдар, ошондой эле булчуң гликоген толуктоо тийиштүү карбонгидрат керек. Ал жогорку сыйымдуулук, күчтүү булчуң жыйрылышы (мисалы, оор көтөрүү сыяктуу) карбонгидрат менен туулат деп көрсөтөт. "Эч кандай май, эч белок жогорку сыйымдуулук ашыруу талаптарын канааттандыруу үчүн жетишсиз тез кычкылдатса болот. Жетиштүү Диеталык карбонгидрат гликоген көлөмүн калыбына келтирүү үчүн күн сайын жалмап керек." Көп кыймыл куруу үчүн, жөн эле жакшы артынан бар салмагы окутуу программасын жана ырааттуу заттан турган балансташтырылган диета менен жешет.
Read More: Сенин ар бир дене поток кандай .
Шок-божомолдоо: 10: Дагы Exercise The жакшы
Албетте, силер да көп көнүгүүлөрдү ала аласыз. Көптөгөн мыкты спортчулары, бул ойдон чыгарылган үчүн берем, көп зыян, ооруп калганда жана депрессия менен төлөп. Аны ишке ашыруу үчүн келгенде, сен оптималдуу жүзөгө ашыруу максатында окутуу жана эс алуу балансты керек. Бул жакты карагыла: Overtraining.