Ден-соолугу жайында бир дене үчүн абдан маанилүү түшүп муздатуу эмне үчүн табуу
Суук түшүп сиздин чоюлуп маанилүү бөлүгү болуп саналат. Суук түшүп, 3-10 мүнөт созулат жана сенин машыгуу маалында кылган агымдардын колу же жумшак сыза камтыйт болот. көнүгүү кийин муздатуучу максаты жүрөктүн жана дем алуу, кадимки кайтып биргелешкен же булчуң оорулуу азайтууга жана эс көмөк жол болуп саналат.
Маанилүү Cool Down пайдасы
Сиз пост-машыгуу ниеттик менен өткөрүп жиберүү үчүн сыноо болушу ыктымал, ал эми муздатуу маанилүү экенин бир нече себептер бар.
- Жүрөктүн кагышын кадимки кайтып берет. жүзөгө ашыруу көпчүлүк түрлөрү жүрөктүн арттырат. Жүрөк-кан тамыр машыгуу , ошондой эле аэробдук машыгуу деп, мүмкүн сенин курсун жогорулатуу олуттуу. Сиздин чоюлуп жылдын акырына карата абал боюнча, сен жүрөктүн кагышын акырындап кадимки кайтып келет. Бул lightheadedness же ыгы бир ойдон качууга жардам берет.
- Акырындык менен дем алып басат. көнүгүү менен жүрөктүн кыймылы өсөт да, дем алуу, ошондой эле түпкү калса. Бул кыйын жана жумушчу бир белгиси жүзөгө ашыруу менен калория күйгөн . Суук түшүп, ал сен машыгуу баштады чейин сенин деми бара-бара кайра эле ритм берет.
- Булчуң оорулуу алдын алууга жардам берет. Бул көнүгүү жыйынында кийин катуу же катуу сезип үчүн жалпы болот. Муздоо көнүгүүлөр, дене сиздин чоюлуп төмөнкү сааттарында жана күндөрүндө жакшы сезүүгө жардам берет.
- Жакшыртылган ысык. ишке ашыруу абдан маанилүү бир пайдасы жакшыртылган ишеним. Сиздин салкын жерге силер үчүн өтө жакшы мүмкүнчүлүк сиздин аткаруу жөнүндө ой жүгүртүүгө жана башкалар насыя берет , сен машыгуу маалында кылган эмгеги үчүн. Бул эс алуу жана ошондой эле жашоо-турмушун сезимин өбөлгө болот.
Кантип Cool Down аткаруу үчүн
Эгер мел түшүп, адатта, эмне жолу сиз машыгуу маалында кандай ырым-түрүнө жараша болот. Көпчүлүгү салкын тыбыт акыркы 3-10 мүнөт жана жайыраак, жумшак кыймылдарды жана кирет жайган көнүгүүлөр .
Мисалы, 2-3 мүнөт бат басуу мүмкүн чуркоо кийин ак ниеттик менен, андан кийин бара-бара бир аялды сиздин артта Айдин Шер.
Басып-жылдын акырына карата абал боюнча, сиз кыла ала турган бут булчуъдардын кыймыл ассортиментин көбөйтүүгө колу турган жөн гана иштеген. Анан, акыры, сиздин менен мел аягына отурган дөбөлөр ийкемдүүлүгүн жакшыртуу үчүн бүт денени жана эс алуусу шарт.
Ченөөсү дагы киргизилген болсо, күч-тренинг , сиздин салкын жерге камтыйт жалпы денесин кыймылга ассортиментин көбөйтүүгө созулган, сиз жөн гана иштеген муундагы. Сиз жөн гана иштеген муундарда сунуп айрыкча сак болушу келет. Сиз бүктөп, көнүгүүлөрдү жана бекемдөө арткы кылган болсо, сиздин салкын жерге жыйрылат жана арткы колу камтышы мүмкүн.
Бул муздоо менен эс көнүгүүлөр кирет да пайдалуу болот. Бул терең дем алуу же Йога-стили менен бир нече мүнөт камтышы мүмкүн savasana . Бул акыл-дене машыгуу, жумшактык менен кыймылдардын жана жайган жардам берет менен бирге ылдый Мел пайдаланып алып, денесин дени сак.