Кайсы Restaurant Сиздин Диета үчүн жакшы болгон мененки тамагы бекен?
Сиздин Эрте туруп күндөн-күнгө оорлоп бара жатса, сен бир кофе дүкөндүн же тез эртең менен тамак издеп жергиликтүү тез тамак-аш ресторанда аркылуу өткөн адамдардын бири болушу мүмкүн. Сиз дээрлик ар бир меню боюнча мененки келчүмүн таба аласыз. Бирок, алардын баары эмес, тамак-аш үчүн жакшы болот. Анда сен кантип дени сак мененки келчүмүн таба алабыз?
Breakfast Мариан Калориялар жана тамактануу
| Panera Бэкон, Egg & Сыр Breakfast Коган | |
|---|---|
| Кызмат Size: 1 бутерброд | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 460 | |
| Ширелүү, 225 из калория | |
| Бардык Fat 25г | 38% |
| Транс Fat 0.5g | |
| Cholesterol 295mg | 98% |
| Натрий 790mg | 33% |
| Көмүрсуулар 32g | 11% |
| Тамактанууга Fiber 1г | 4% |
| Кант 6G | |
| Белоктун 24g | |
| Витамин А 15% · Vitamin C 15% | |
| Кальций 20% · Iron 15% | |
| > * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
А мененки бутерброд эрте менен булчуң-курулуш протеин, энергия аш жана толтуруу була менен камсыз болот. Бирок, бардык мененки бутерброды силер үчүн жакшы. Негизи, натрий, май жана калориясы жогору болуп саналат. Сиз ар башка жерлерден ар кандай чечим бар (жана сиз да, үйдө бир мененки келчүмүн алат), демек, сиз эртең менен тамак алдында мененки бутерброд үчүн тамак-аш чындыктарды салыштырып акылдуу болот.
Боюнча таанымал Breakfast арманы менен калория ресторандар
- Starbucks Chicken колбаса & Бэкон Жаным: 450 ккал, 22 гр май, 35 гр карбонгидрат, 1 гр була, 1160 мг натрий, 26 гр белок
- Starbucks азайтылган-Fat Түркия Бэкон & Cage Free Egg Ак Breakfast Коган: 210 ккал, 5 гр май, 26 гр карбонгидрат, 3 гр була, 560 мг натрий, 18 гр белок
- Starbucks колбаса, Cheddar & Egg Breakfast Коган: 500 ккал, 28 гр май, 41 гр карбонгидрат, 1 гр була, 920 мг натрий, 15 гр белок
- McDonalds Classic Egg McMuffin: 300 ккал, 12 гр май, 30 гр карбонгидрат, 2 гр була, 730 мг натрий, 18 гр белок
- McDonalds Egg Ак ырахат McMuffin: 260 ккал, 8 гр май, 29 гр карбонгидрат, 2 гр була, 750 мг натрий, 16 гр белок
- Dunkin Donuts Бэкон, Egg & Сыр Wake-Up жыйынтыктар: 210 ккал, 13 гр май, 15 гр карбонгидрат, 1 гр була, 550 мг натрий, 9 гр белок
- Dunkin Donuts Колбаса, жумуртка жана Croissant боюнча Сыр: 700 ккал, 51 гр май, 41 гр карбонгидрат, 1 гр була, 1120 мг натрий, 22 гр белок
- Кутуча Breakfast Jack Джек: 350 ккал, 18 гр май, 30 гр карбонгидрат, 1 гр була, 840 мг натрий, 16 гр белок
- Кутуча Улант Breakfast Коган Джек: 707 ккал, 47 гр май, 36 гр карбонгидрат, 2 гр була, 1690 мг натрий, 36 гр белок
- Тим Hortons Колбаса Breakfast Коган: 530 ккал, 34 гр май, 33 гр карбонгидрат, 2 гр була, 1180 мг натрий, 19 гр белок
- Тим Hortons Түркия Колбаса Breakfast Коган: 350 ккал, 16 гр май, 31 гр карбонгидрат, 1 гр була, 960 мг натрий, 20 гр белок
- Panera Egg Тумшук: 390 ккал, 21 гр май, 32 гр карбонгидрат, 1 гр була, 640 мг натрий, 19 гр белок
- Метро Бэкон Жумуртка жана Сыр дарбуздун: 460 ккал, 21 гр май, 43 гр карбонгидрат, 2 гр була, 1370 мг натрий, 25 гр белок
Сиз үй жасоо ошол таанымал Breakfast арманы менен калория
- Джимми Дин Бэкон, Egg & Сыр Жаным Коган: 310 ккал, 19 гр май, 26 гр карбонгидрат, 2 гр була, 720 мг-натрий, 10 гр белок
- Джимми Дин Түркия колбаса, ырахат Egg Белый & Сыр Кыргызча кадык: 260 калория, 8 гр май, 32 гр карбонгидрат, 2 гр була, 730 мг натрий, 17 гр белок
- Атайын K Колбаса, жумуртка жана Сыр дарбуздун Breakfast Коган: 240 ккал, 12 гр май, 20 гр карбонгидрат, 3 гр була, 700 мг натрий, 14 гр белок
- Атайын K Жашылча & Pepper Джек Сыр менен Egg дарбуздун Breakfast Коган: 150 ккал, 7 гр май, 18 гр карбонгидрат, 5 гр була, 430 мг-натрий, 10 гр белок
- EGGO Колбаса, жумуртка жана Сыр Breakfast Коган: 150 ккал, 7 гр май, 18 гр карбонгидрат, 5 гр була, 430 мг-натрий, 10 гр белок
- Smart адамдар Даамдуу америкалык Favorites канадалык Style Түркия Бэкон Кыргызча Булочка Коган: 210 ккал, 6 гр май, 27 гр карбонгидрат, 2 гр була, 510 мг натрий, 13 гр белок
- Evol макал & Дене: жумуртканын агы, Kale, Roasted Tomato и коз Сыр Коган: 150 ккал, 4 гр май, 19 гр карбонгидрат, 2 гр була, 400 мг натрий, 10 гр белок
- Evol четтетилбеген Хам, жумуртка жана Cheddar Breakfast Коган: 210 ккал, 10 гр май, 17 гр карбонгидрат, 2 гр була, 510 мг натрий, 14 гр белок
Сергек Breakfast Sandwich тандоодо үчүн Мына, эмне үчүн
Көптөгөн ар түрдүү тез-кызмат кылып, орозо күнүмдүк ресторандар Toppings ар түркүн мененки бутерброды кызмат. Албетте, Сен тандап алган Татымалдарга сиздин тамак-аш наркынын чоң айырма болот. сыр, чучук, карта, жана эт сыяктуу жогорку калория тандоо Сиздин бутерброд майын жана калория санап да жогорулайт. Ошондой эле, бул компоненттер менен бутерброд дагы натрий ала алат.
Төмөнкү калория бутерброд ингредиенттер жумуртканын агы же ашканын сыяктуу чечимдерди камтыйт. Бул менен мененки келчүмүн тандоо, адатта, калория саны аз жана азыктык баалуулугунун жогору сактап калат.
Бирок, даярдоо ыкмасы да маанилүү. Мисалы, сиз көрүп турган жумуртка ак жана түрк колбаса сиз күткөн караганда май-жылы жогорку жана калория мененки келчүмүн. май же каймак менен аларды тамак болсо, ошол Ингредиенттер, негизинен май жана калориясы төмөн болсо, анда катмардуу деле керек да көп калория менен камсыз кылат.
силер үчүн териге келчүмүн тандоодо, себептер силер үчүн абдан маанилүү болгон чечим кабыл алат жана анда мыкты тандоо үчүн Тег окуу.
- Босого калория мененки бутерброд Атайын K Pepper Jack & жашылча менен жумурткасын Сыр дарбуздун Breakfast Коган же Evol макал & Дене карап келсе: жумуртканын агы, Kale, Roasted Помидор жана коз Сыр Мариан.
- Босого майын мененки бутерброд издеп жаткан болсо, Smart кызматчыларын Даамдуу америкалык Favorites канадалык Style Түркия Бэкон Кыргызча Булочка Мариан карап көрөлү.
- Сиз азыраак натрий мененки келчүмүн келсе жана сиз Starbucks азайтылган-Fat Түркия Бэкон & Cage Free Egg Ак Breakfast Мариан тандап мүмкүн ресторандан тамактануу пландаштырууда. Үйдө, Evol макал & Дене: жумуртканын агы, Kale, Roasted Помидор жана коз Сыр Коган акылдуу чечим болуп саналат.
- Эгер жогорку белок мененки бутерброд үчүн кутуча Улант Breakfast Коган же Метро Бэкон жумурткасын жана Сыр Джек дарбуздун карап издеп жатышат
Акырында, сен да көп катмардуу ингредиенттердин сапаты жөнүндө сак болушубуз керек болушу мүмкүн. Бардык жумуртка экен "чыныгы" жумурткадан жасалган эмес. Мисалы, Panera мененки экен жумуртка деп билдирет 100 пайыз реалдуу жумурткадан жасалган жаъыдан даярдап, эч кандай кошумча заттар менен майдаланган номиналдык жумуртка жана / же жумуртканын агын жатышат. басма сөз кызматкерлери үчүн комментарий жылы Wellness жана тамак-аш саясаты Sara Бернетт Panera директору компания өз атаандаштарына айрым жумуртка бутерброды чалгындалган, алар жумуртка "тамактанып сатуу жогорку 10 тез күнүмдүк ресторандар 50% ээ" экенин айтты ", бери дегенде эле, беш ингредиенттердин көп жасалган."
Ээ бол дени Breakfast Sandwich
силер үчүн териге мененки бутерброд Үйдөгү кылып бири болушу мүмкүн. Бул уюмдун көбүрөөк убакыт жана бир аз талап кылынат, ал эми өз тамак даярдап , үйдөн өз тамак-аштардын жана даярдоо ыкмасы толук көзөмөлгө.
бир нече идея же дени сак мененки бутерброд Recipes керек? Бул аракет Quick жана Easy Egg McMuffin-Style бутерброды мүнөттүн ичинде болот. Же бул жумуртка кошуп Guilt-Free Grilled Сыр келчүмүн. Алдын ала мененки тамактарды даярдоо жана чыгармачылык үчүн акылдуу көрүүгү пайдаланып, ар түрдүү компоненттер сиздин тамак киргизүү.
Сөзү
Сиздин эртең менен тамак маанилүү. Breakfast болот (аш болумдуу) башка тамак-ашка караганда дагы кандай маанилүү күнү ичинде жалмап жана закускаларды, бирок сиз жакшы тамак-аш менен башталат, эгерде жогорку энергия жана ден-соолукта тамактанып туруу саат үчүн ойлонуп орното аласыз.
Албетте, ал үйдө тамак үчүн, Ал ар дайым акылдуу болот, ал эми биз орозо кокусунан же татымдардын азыктар зарыл болгондо күн бар экенин түшүнүп турам. Тамактануу чындыктар бренды окуп же ресторан-сайттарга кирип Эгер тамакка кайда барбасын багытта сиздин туура тамактануу үчүн маанилүү маалыматтарды алууга болот.