Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 319
Fat - 15г
Carbs - 31г
Белок - 18g
Жалпы убактысы 10 мүн
Prep 5 мүн, Cook 5 мүн
Кызматтын 1
бир алып чыгып жумуртка кадык бутерброд сиздин мененки меню дайыма болсо, биз тамак үчүн жеңил, силерди тез эле күнөөлүү эмес, жана даамдуу. Эгер өз алышы, башка бир учурда мүнөздүү-аш болумдуу-кошуу. Бул да арзан болот.
Бул нуска уникалдуу сезгенүүгө каршы касиеттери-жумуртка менен атышуу болуп келет куркума , денедеги сезгенүүнү мизин көрсөтүлгөн татымал. жумуртка, ошондой эле белок берешен жардам сунуш: 12 грамм! Мындан тышкары, жаңы райхон бир даам жана тамактануу өлкө үчүн жумуртка замат ыргытып жатат.
Татымы, дени сак семиз тээп плюс мол кошуу үчүн калий , Саргылт сыра бүтүндөй буудай Кыргызча булочка жана бурчтарда жана рахаттана ортосунда уялаган. Бул жөнөкөй Кандагар сени толтуруп, күнү-түнү каалаган убакта денесин отун сөзсүз болот.
ингредиенттер
- 1, бүт буудай англис булочка, тост
- тамак брызги
- 2 чоң жумуртка, куурулган
- 1 чай кашык жер куркума
- 1 чай кашык сарымсак порошок
- 2 жаңы райхон жалбырактар, кесинди
- 1/8 чай кашык туз Кошер
- кичинекей Саргылт 1/4, кесинди
- 1 жука beefsteak помидор
даярдоо
- Тамада англис булочки ар бир жарым кой. четтери так жана бир аз ышталган чейин ысытып уруксат берүү.
- орто-төмөн жылуулук үстүнөн stovetop бир аз Skillet-жылы тамак аэрозолдор бир spritz колдонулат. кичинекей идиштеги, куркума, сарымсак порошок, райкан, жана туз менен жумуртка күчөп. жылытылат Skillet салып төк. үчүн, сүргү менен, жарык жана куш чейин жумуртка күчөп. жылуулук алып салуу.
- тост Булочка жарымынан боюнча пулун кой. Саргылт жана помидор бүдүрчөлөр менен толтуруу.
- Булочка жарымы Top. жылуу, ал эми кызмат кылгыла.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Бул көп катмардуу сиз жумуртка замат ар кандай жашылча-кошууга болот эле, ар түрдүүчө колдонот. алуубуз таттуу калемпир, пияз, козу карындардын, же бала шпинат жана жүктөө кошуп аракет кыл.
jalapeno калемпири же ысык Giardiniera бир үмүттөнүүгө жылуулук чейин Jack. уникалдуу, татаал, татуу өлкө үчүн келчүмүн жабылганга чейин үстүнө Дижон кычы жоной кошуу.
кошумча тамак-аш үчүн, бүт нан MUFFINS буудай өсүп чыкты. Өнүп дан глютенсиз бир аз төмөнүрөөк, протеин, биринчи кезекте, амино-кислота, метионин жогору.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
дароо эле кызмат кылып жатканда, бул көп катмардуу мыкты өлүшөт. куш жумуртка жана Саргылт айкалыштыруу үчүн тост жана булочка- creaminess кычыр алардын сересинде туура даярдоо кийин болуп саналат. Мына ушул беш мүнөт коноктор келгенде же сен эшикти көздөй чейин силерди кийинки укмуштуу үчүн жакшы отун чейин алат эле жакшы нерсе экен.