Сиз калорияларды санап жаткан болсо, жашоонун gooey куурулган сыр бутерброд үчүн эч кандай орун жок деп ойлойсузбу? дагы бир жолу деп ойлойм. Бул жерде бир диета-достук тендинитке кылыш керек:
ингредиенттер
- Нан: була бир нече грамм менен жарык нандардын (траншын алуу күнүнө 40-45 ккал) менен ынак. Ошентип, көп бир маркалардын бул түзөт. классикалык ак Мындан тышкары, бал буудай жана Италия сыяктуу түрлөрү бар. аны өзгөртүүгө аракет кылыныз.
- Сыр: ал кесинди сыр келгенде, кыскарган-майын жана 2 пайызы сүт сыра мыкты коюмдар болуп саналат. Булар жалпысынан 50-60 калорияны жана май 3-5 грамм бар. Sargento келген адамдар керемет бар, жана алар азыраак натрий маанилүү кээ бир бар. салттуу Cheddar менен барып, күтүлбөгөн Swiss, ачуу калемпир Джек, же жумшакпы Provolone. Мен күлүп Кау менен түрлөрү сыяктуу spreadable жарык сыр шпалдар зор күйөрман эмесмин. майын, ар бир эле 35 калория жана 1,5 грамм менен, ал калория банкка бузбастан майлуу deliciousness алып. Мен бир туташуу үчүн сыр үзүм акылдуу бутерброд бир сыр клинине менен.
- Май: кемчиликсиз Кытырак келчүмүн алуу ачкычы, аны бышырып алдында нан buttering жатат. Бирок, ар дайым май ар бир кашык 100 калория жана май менен 11 грамм болот. Анын ордуна, болжол менен жарым калорияларды жана май бар жарык кордошкон май же жарык buttery жайылышы менен барып. Менин жакшы көргөн боорукер Brummel & Браун болуп саналат. нан бир үзүм, бир чай кашык менен жаап, сиз кийинки уланткан колдонуу, айрыкча, buttery даамына жана каатчылыктын туура суммасын аласыз ...
- Брызги: Сиз май колдонуп жатасыз, анткени сиз nonstick брызги менен сатил spritz эч кажети жок деп ойлошот, бирок бул жөнүндө ойлонууга болот: Сиз керек караганда көбүрөөк май, бекер убара кылгым келбейт. калория акысыз тамак брызги көмөч жабыш сиздин тамак-аш берет; тыкандык менен ченегенде, май да текке кетет.
- Кошумча: кызыктуу толтурган келгенде сынап чексиз. тоок кошуу, борбор-кесип-ашы жана sautéed пияздын. Эгер сен да, атүгүл кыйылган түрк колбаса менен эртең мененки тамак куурулган сыр болот. Сенин бутерброд менен аларды катмардуулук чейин ар кандай тамак бышырышат.
Кантип
- эки жарык нан сыра жалпак жатып, бир жарык Сулугуни клинине менен жайланышышты. башка нан траншын алуу менен Top бир кыскарган-майы сыр траншын алуу менен экини. 1 чай кашык менен бутерброд жогорку жайланышышты. жарык май.
- орто аптапка nonstick брызги чачылган сатил алып келгиле. Skillet-жылы келчүмүн коюп, ылдый тарабын жыттанарын. Дагы 1 дык кылдаттык менен жогорку тараган. жарык май.
- Кук чейин нан жараатын ышталган жана сыр тараптан жылына болжол менен 2 мүнөт, эрип жатат. (220 ккал, 10g майы)
Easy Recipe Ideas
классикалык келчүмүн бир нук менен күйгүзүү. кызыктуу сынашып үчүн төмөнкү параметрлерди аракет кыл.
- Үч-Сыр куурулган сыр: 1 TBSP менен сыр ачылып Mix. жылдын пармезан майдаланган. кыскарган-майы кесинди сыр Сүйүктүү даамын кошуу. (250 ккал, 11.5g майы)
- Кыялы куурулган сыр: кыскарган-майы кесинди Provolone жана сарымсак & уруктуу сыр салкындап менен бара бер. Андан кийин, куурулган кызыл калемпир кайтарат кошуу - суу-жыйма, кургак, эркелетчү жана кыйылган. (245 ккал, 11.5g майы)
- Club-Style куурулган сыр: тилинген сырды Skip, анын ордуна аралашпайт эки сыр шпалдар 2 дык менен. Dijonnaise. Салуу 1 кесим анын кулай борбору-тытылган же түрк, Бэкондун ою боюнча, сыйлоо, помидор үзүм, бир нече шпинат жалбырак. (250 ккал, 10g майы)
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!