"Мен силер сыртта качып катары чуркоо жолунда чуркоо эле пайдалуу эмес экенин уктум. Сыртка чуркап караганда жөнөкөй чуркоо боюнча иштеп жатат?"
чуркоо жолунда чуркоо жер бир аз кыйын денелик, анткени сезген бут астына чыгып жатат жана эч кандай шамал каршылык жок. чуркоо боюнча сиздин буттар кичирээк салгычтар дененин катуу иш жок.
Running сыртына жылыш үчүн дене алдыга кадам арты жатасыз, анткени денеден көбүрөөк талап кылат. Сиздин музоо дене сиз чуркоо отурганда караганда кыйла оор иш алып барышыбыз керек. Натыйжада, көп жөө күлүктөр алар музоо булчуң оору сезишпейт, деп таап Шин аппараттын , БАЭнин tendonitis, алар узак убакытка гана чуркоо жолунда чуркоо кийин чуркап башка маселелер.
Сиз чуркоо боюнча гана иштеп көнүп тапкан калса, жаракат калбаш үчүн бара-бара ачык эркинен кайра кыйнабашы керек. Эгер сыртында ар дайым иштеп баштайт чейин жумасына эки жолу кыска тышкары бир нускаларды же башта. чуркап кийин, айрыкча, силердин музоо, сунуп үчүн шектенбесек болот.
сыртка чуркап кыйын денелик бир аз болушу мүмкүн, ал эми орунда чуркоо кээ бир акыл-көйгөйлөрдү жаратууда. Акыл-эс, сен чуркоо боюнча монотондуулуктун менен алектенген катуу болушу мүмкүн. (Бул жерде бир нече ыкмалар бар чуркоо ыргакта согуп сыртта иштеп жатканда.) Кээ бир кабарчылар бул өздөрүн алаксытуу үчүн кыйла оъой болот.
Ошондуктан, кээ бир чуркоо сиздин окутуу чуркап киргизүү чындыгында тажап, жүгүрүү менен ойлонуп түртүп катары сиз акыл эрдик жакшыртууга жардам берет.
Жана башка көптөгөн бар Чуркоо пайда . Сектелген шарттары (аба-ырайы бузулуп, караңгы) коркунучтуу сырткы эркинен караганда бир кыйла жакшы чечим болуп саналат.
Сиз жаракат-жакын ашыкча болуп же (айрыкча, тизе маселелер менен) жана таасирин азайтууга келсе көптөгөн жолчолорундагы аларга жакшы жолду даярдоо, кургай электе. Ошондой эле сенин аралыкты жана арымына, жана так болушу үчүн, жайыраак жана жолду орното аласыз. ага кээ бир жактары сөзсүз бар болгондуктан, Сиз эч качан "алдамчылык" деп чуркоо жолунда чуркоо элестетпешибиз керек.
Жыйынтык: белгилүү бир ачык жарышка окутуп жатса, денелик жактан да даярдап алуу жана мүмкүн болушунча сыртта көп окутуп расалык шарттарын акыл-эси даярдалган аракет. Сиздин орган төшөлгөн иштеп стресстер калыбына түшүш үчүн убакыт талап кылынат. Эгер сырттан жарышка үчүн даяр экенине ынануу үчүн ушундай жол менен гана сыртка чуркап турат.
Сиз чуркап чуркоо көп кылып, акыры эмне болсо, бул артынан коопсуз орунда иштеп үчүн көрүүгү болот . Ошондой эле, 1% сиздин орунда эңкейиш жөндөө, анткени бул белгиленген жакшыраак көчөдө иштеп жатканда сиз башынан каршылык пайда берет.