Болуу салмагы дээрлик эреже өзгөчөлүк эмес экенин билбей Батыш элдеринде да кездешет. Ал эми көпчүлүк учурларда себеп сиз биз өрттөп жок атайылап салмак башка мүмкүн болуучу себептери алда канча калория жалмап, себеби кошумча май сактоо-деп ойлогон эмес эле.
Эгерде салмак кошуусу менен, билбейм, анда эмне үчүн бул жерде салмагы сегиз себептери болуп сиз билиши керек ээ.
1 - Diet жана ТАМАКТАНУУ
Бул, албетте, чоң болот. Биз май катары сактап калория саны жөнөкөй эсептөөлөр төмөндөтүүгө болот деген туура жатканда, адам Камбожа ал алда канча татаал кылат (б.а., калория калория калория сакталган же жоголгон массага өрттөп минус жалмап). Биздин органдар, азык-түлүк гана калорияларды жана тамактануу көрсөтө албайт; тамак-аш, ошондой эле маалымат болуп саналат. Биз тамак-аш, боорукер, биздин айлана-чөйрөгө байланыштуу органдары бир нерсе айтса, денебизди бул маалыматка жооп катары биздин тамак-аш жана кайра сакталат, алыбыз сигнал же тыюу же жокпу, өзгөртүүгө жана жай же зат алмашууну тездетет өзгөртөт. Ошентип, Эмне жеп, эмне жейбиз канча калория тышкары, биздин салмагы боюнча негизги таасирин тийгизет.
Мисалы, жогорку глюкоза индекси менен тамшандырган жеп биздин инсулин көлөмүн жогорулатты. Биз майлуу, анын сакчысы катары инсулин ойлонуп болот - бул биздин май клеткаларынын Майын баткыдай, биз, аны өрттөп, андыктан, аны коё бергиси келбей жатат.
Көмүрсуулар (айрыкча жогорку глюкоза түрүн) качуу биз инсулин гээлин азайтууга жана "Кызыл чырым" май тартуу жардам берет.
Тамактануу, ошондой эле салмагы пайда таасир этиши мүмкүн. Анын ордуна эки же үч ири тамак, беш кичине тамак бир күнү тамак ичип, ашыкча болуп кризиси рискинин төмөндөшү менен байланыштуу болду.
Мененки тамак дайыма эле салмак коркунучун азайтуу эсептелет. Башка жагынан алганда, жатар алдында түнү жеп кетүү (жана уйкунун бузулушу) менен байланышта болгон.
Жашыбыз өткөн сайын, биздин органдары калория өзгөрүүлөрдү туура экенин эстен чыгарбашы керек, жана биз бейкапар жаш караганда алда канча бат эле толуп кетиши. Бул салмак көп тамакка же иш баскычтарында ар кандай айкын өзгөрүшүнө жок болот, - деди ал "түшүнүксүз".
Эгер арыктаганга издеп жаткан болсо, кокусунан пайда болду, оң калория балансы ачкычы сокку. салмагын жоготуу калория максаты эсептегич салып маалыматты киргизүү үчүн арыктоо үчүн тамак керек канча калория билүү үчүн төмөндө.
2 - жетишсиз Дене аракет
бир Кыймылсыз жашоо катуу салмак менен байланышкан. Ал эми массалык маалымат каражаттары көп көрүп абдан диабет жана семирип кетүү биздин коркунучун жогорулатат, түргөштөр, жүрүм-турум болуп саналат. Сиз канча Көнүгүү Чындыгында керек?
3 -Sleep ажыратуу
түндө уктап 7 сааттан кем алынууда салмак менен байланышкан. Мунун себеби, жок дегенде жарым-жартылай, уйку чектөө лептин гормону да басып табити жогорулатат, ал эми дем табитти арттырат деген гормон ghrelin.
Ошондуктан, биз ачка болуп, биз дагы жеп ажыратылышы уктап жатканда.
4 Жерүй токтотуу
Тамеки чегүүгө, ден соолугу үчүн негизги Бун, ал эми көп учурда салмагы пайда алып келет. Чынында эле, эксперттер тамеки чегүүгө каршы программалар ар дайым бул көйгөйдү алдын алуу үчүн тамак-аш жана машыгуу кирет деп ойлойм.
5 - Drugs
анын ичинде бир нече дары-дармектер салмак менен байланыштырып келишкен:
- Мындай шаблон, депрессия жана биополярдык бузулуу катары психиатриялык ооруларды дарылоо үчүн колдонулган бир нече дары
- Стероиддер
- Бойго болтурбоочу таблеткалар
- Кээ бир диабет дары
- Талма аламандыктар үчүн колдонулган кээ бир дары-дармектер
дары-дармектер менен бул маселелерди бир дарыланып жаткан болсо, дары-дармек, салмак кошушу үчүн өбөлгө болушу мүмкүн деген жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп.
6 - Эндокриндик бузулуулар
эндокриндик системасынын бир нече бузулушу көп учурда салмагы пайда алып келет. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- Кашинг синдрому
- Hypothyroidism
- Polycystic жетилген синдрому (PCOS)
- Өсүү гормонунун жетишсиздиги
Сиз бул маселелердин ар кандай баа берүү керек же жокпу, көрөйүн, сен дарыгери менен текшере аласыз.
7 - Жүрөк оорулары
Heart аткарбоо жүрөк оорунун бир канча түрлөрүн натыйжасы болуп саналат, жана ал үчүн суюктук кармап салмак менен байланышкан. жүрөк менен нукура адам буту шишик иштеп жатканда, 10 көп эле - суюктуктун 12 килограммга көзгө шишик өндүрүү дене сакталып калышы мүмкүн.
8 - Башка Медикал проблемалары
Бир нече башка медициналык көйгөйлөр суюктук кармап алып келип, салмагы пайда өндүрө алат. Мисалы, бөйрөк оорулар, өзгөчө nephrotic синдрому сөөктөн олуттуу салмагы пайда алып келиши мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, мисалы, сарык сыяктуу боор оорулары, айрыкча ичке сайды, суюктук кармап өндүрө алат (шарт ascites деп аталат). Lymphedema, бөлүнөт системасынын жабылышынын натыйжасында пайда суюктук кармоо, ошондой эле салмагы пайда алып келиши мүмкүн.
Жыйынтык
түшүнүксүз салмагы бар адамдар көбүнчө себеп ээ үчүн, алыс менен начар тамактануунун жана изилдоо, физикалык иш менен байланыштуу.
Сиз эч бир себепсиз салмак кошуусу жана сиз негиздүү тамактанган жана кыймыл-аракеттин бир адилет суммасын алуу ыйман болсо, сиз салмак башка себептердин бири болушу мүмкүн деген жөнүндө дарыгер менен акылдашуу керек.
> Булак:
> Эллисон KC, кара чегирткенин CM, Masheb RM, .Удаалаш. Ичимдикти көп тамактануу бузуктугу жана Night Eating синдрому: тартипсиз жеген бир салыштырмалуу изилдөө. J Clin Psychol 2005-Consult; 73: 1107.
> Бутанча S, Varady KA. Той-каршы кемириши: Кайсы Meal Үлгү Heart Ооруларды алдын алуу үчүн жакшы болот? Nutr Аян 2009; 67: 591.
> Кыргызский C, Fernández Pinilla MC, Fernández-Крус A. тамеки чегүүгө жана Салмагы алдашат. Obes Аян 2004; 5:95.
> Грир SM, Голдштейн AN, Уокер депутат. Адам мээсинин түлүк каалоо уктап ажыратууга таасири. Nat Commun 2013; 4: 2259.