жаңы катышкандардын көбү жалпы суроолордун бири чуркап алдында ичип-жеп керекпи же жокпу деген. Көптөгөн эркинен чейин эч нерсе жеген гастрит же алып келет деп кабатыр ичеги маселелер . Бирок алар иштеп жаткан учурда, ошондой эле качып, аларды алсыз сезип калтырат алдына чыгып кетүүсүнө Суусу жок, деп тынчсызданып, жана ачка болот.
Эгер качып баштаганда, сиз .Арыкташ да, жумшак да карашыбыз керек.
Сиз бул гастрит тажатма алып келиши мүмкүн, анткени иштеп алдында дароо тамак келбейт, каптал тепкич . Бирок орозолуу чуркап сиз энергия түгөнүп жана сиз жүгүрүү абдан чарчап, сезип кетүүгө алып келиши мүмкүн. Сиздин мыкты коюм сен иштеп баштайт чейин 1 1/2 2 саатка жакын жей же жеңил тамак болуп саналат.
Кандай Run чейин
Сиздин алдын-Нускасы тамак тандоо маанилүү, туура эмес тамак жеп эле сен качып учурунда жакын киринме издеп же абдан ыңгайсыз сезип жиберүүгө мүмкүн эмес. семиз, була жана белокторго көмүртектерге жогорку жана төмөнкү нерсени танда. жакшы алдын-ала машыгуу күйүүчү кээ бир мисалдар арахис сүт менен булочка камтыйт; Түркия жана бүт буудай нан менен сыр; мөмө менен сулу; банан жана энергия бар; же бир чыны сүт менен суук ботко бир табак. Эгерде сиз дайыма эрте менен чуркап келсе, бул жерде бир нече тез жана дени мененки идеялары . Кечке жана түшкү тамак-жылдан бери бир нече саат болуп чуркап келсе, (бирок сен кечки болгон эмес), бул бири жеп аракет дени закускаларды сиздин качып алдында бир сааттай.
Алар алып келиши мүмкүн, силерден кетип бай, абдан майлуу, же бийик-була тамак алыс бол ичеги-карын оор . Сиз эритүү маселелер болгон жана койдук өз жүгүрүү учурунда көп даараткана колдонууну токтотуу болсо, бул боюнча бир катар кеъештер мыкты ала чуркап тамак-аш азыктарынын жана адамдар качууга турган чараларды көрүүгө.
Үчн жегенден кийин Күтүүгө How Long
байланышкан көп иштеп байланышкан маселелер болуп, жооп болуп саналат, ал көз каранды.
сиз абдан чоң тамак жесе, чуркап чейин жок дегенде эки саат күтүп керек. Эгер, мисалы, майлуу, майлуу, же куурулган тамак болуп жыйнагы үчүн көп убакыт талап тамактарды жеп, эгерде бул өзгөчө деп айтууга болот. (Жалпысынан алганда, чуркап алдында тамак-аш азыктарынын ушул түрлөрүн алдын алуу үчүн жакшы болот.)
Эгер жарык мененки жана түшкү тамак сыяктуу эле, аз бир нерсе жесе, ал жеп, кийин бир саатка чуркап жакшы болушу керек. Бирок, ал дагы сенин жеп жаткан көз каранды. Ошондой эле, ар бир адам ар кандай тамактануу системасы бар жана эмне үчүн башка бирөө үчүн иштейт сөзсүз түрдө силер үчүн иштебеши мүмкүн. Бул так силер үчүн иштейт амал чейин сот жана ката бир аз болушу мүмкүн. Кээ бир кабарчылар алар жүгүрүү (айрыкча, узак качып) алдында ичип-жеп, эмне, андан кийин кандай сезимде болгонун жазып жазып келет, ошондуктан алар окутуу журналдарын кайра карап, тамак-аткаруу боюнча мыкты таасир эткен турган жооп таба алабыз.
Сиз артык болсо, эрте менен чуркап , силер чындап эле башкалар жеп көрүүгө жетиштүү убакыт берүү үчүн эрте ойгонгум келчү эмес, сиз бош идиши менен качып баштап эмес, бир аз шам-шум этүү жеп аракет. Сиз энергия бар, банан, кээ бир тост, же жарык жана жонокой digestible болгон дагы бир нерсе болушу мүмкүн. Сиз дагы эле баштала электе 30 мүнөт жөнүндө жесе жеп аягына чыгаруу үчүн аракет кылышыбыз керек.
Ошондой эле, аны менен бир суу ичип болушу керек. Көп адамдар данып, ошондуктан эртең менен жөө күлүктөр ойгонуп, алар качып алдында кайра-гидраты керек. Сиз дагы 45 мүнөт бою иштеп келсе, учурда сени менен энергетикалык гелди же башка майда-шум көтөрүп Сиз ачка.
Race күнү эч нерсе Болумушту
Эгер чоң жарышка үчүн окутуп жаткан болсо, анда силер, сизге эмне таба алабыз, ошондуктан аны бүт убактысын ар кандай алдын-ала чуркап, тамак-аш жана иш жүзүндө сынап маанилүү. Сиз жарыш күнү күтүүсүз да келбейт. Сиздин расасына эртең менен, сиз окутуу учурунда кылган, ошондой эле өз убагында эле тамак жеп келет.
раса күнү аба-ырайы, же курс шарттары айырмаланып, тамак-аш, сиз толук контролдукту бир аймак болуп саналат. алдын-ала расасына тамак туура пландаштыруу менен, ишенимдүүрөөк сезе аласыз жана сиз буга чейин тамактануу планы иштелип чыккан бар экенин билип + даярдады.