Глютенсиз Арык тогуз Simple Steps
Сиз глютен оорусу же глютен глютен кылдаттык менен диагноз жатасыз, анда глютен акысыз тамак-үйрөнүү керек. Же болбосо, бир диагноз жок глютен акысыз тамак-аракет үчүн чечим кабыл алышы мүмкүн - Сиз арыктаса же сиз башка саламаттык абалын жакшыртууга глютен акысыз жардам берет ишениши мүмкүн.
Чынында эле, бирок ал эмнени "глютен-эркин коё" деген эмнени билдирет?
Кайсы бир глютен акысыз тамак тандоо үчүн себептерден улам, бул, айрыкча, башында бир массалык билим сызыгын менен татаал диета болот. Бирок силер бул тогуз изи болсо - көбүнчө үчүн - сен аман-эсен глютен акысыз жеген жолунда, ошондой болушу керек.
1 - Сиздин Майрам Out БЕЙНЕБАЯН
Сиз глютенсиз акысыз тамак баштоодон мурун, керек ашкананы тазалап жана мындан ары жей турган нерселердин баарын жок. , Бардык банк түптөлө кутулуу бөлүп же башка глютен спирттүү коё берем, силер кээ бир жаңы ээлеген сатып. ачпастан, кутулар, тамак-аш банкка кумураларын жана күл салгычтарды, же алардын бир досу колуна салып топтошту.
Ал глютенсиз кичинекей козусу белгилерин алууга мүмкүн болгондуктан, сиз аласыз бир жаңы Тамада керек . Аларды колдонуп болсо да, жаңы пластмассадан, жыгачтан жасалган буюмдарды жана-таяк идиштерин керек. (Бул тууралуу көбүрөөк кара Сиздин Глүтенсиз тамак-аш Майрам жабдуу ).
Кээ бир адамдардын ою боюнча, бул оор, жан жараян - Сиз менен ыракаттануу үчүн колдонулган тамак-аза күтүү да мүмкүн. Эгер ошондой болсо, ал глютен акысыз тамактануу ден соолукка байланыштуу болот оң таасир топтоого жардам берет.
2 - азыктарды жана эт менен баштоо
Көптөгөн адамдар, алар жөн гана өз азыктанган буудайды ачылуучу керек деп ойлойм, - же жөн гана нан - глютен-эркин коё берүү үчүн. Бирок, тилекке каршы, бул да бир топ татаал.
Глютен соустарды сорпого баштап, тамак-аш азыктарында пайда болгон, жана ал ингредиенттердин дайыма ачык эмес. (Бул жөнүндө дагы маалымат Foods камтылган глютенсиз кандай? )
Качуу үчүн ката кетирбестен , Мен сен биринчи иштетилбеген тамак үчүн диета чектөө сунуш кылат. Fresh жемиштер жана жашылчалар глютен камтылган эмес, ал эми эт, куштун эти жана балык керек.
Сиздин тамак маалында гана жаңы чөп, туз жана калемпир колдонуп, ошондой эле мүмкүн болушунча жөн гана жегиле. Мындай олуттуу ченеми менен эгин дан аракет кылып көр, ошондо пакеттелген тамак киргизүү эмес, - "глютен-эркин" деп атаган, анын ичинде - сиз тамак-аш үчүн жакшы сезишет жана ал системаны кандай таасир чейин.
Бул макала силерге эмне коопсуз жана туура эмес кененирээк мол берет: Глүтенсиз тамак-аш тизмеги - You БОЛОТ жегиле кандай
3 - Глүтенсиз тамак-белгиленди Өнүмдөрдү кошуу үчүн жайып көрсөтүү
Сиз негиздерин үйрөнгөндөн кийин, тамак-аш азыктары "эркин глютен" так белгиленген сиздин глютен акысыз тамак издеп баштоо үчүн мыкты жолун билдирет.
Өндүрүүчүлөр "глютен-эркин," тамак-белгилөө үчүн зарыл болгон эмес, ал эми көп болот. Сиз глютенсиз акысыз нан бардыгын таба аласыз нори менен тоңуп калган Waffles , ал тургай, глютенсиз бекер сыра .
көп адамдар бул буюмдарды өтө көп жеп, алар кайрадан глютен оорушат таба бери эле, глютен-эркин белгиленген азыктары менен кемеден барып, сак бол.
Кээ бир учурларда, белгилер ичеги-жылы ремонттолбогон зыян алып келиши мүмкүн. Бирок, көпчүлүк учурларда кылмышкер "глютен-эркин" -labeled тамак дагы ушул глютен кичинекей көлөмдө болуп саналат (бул жөнүндө мындай делет: Глүтенсиз тамак-Ошентсе да кээ бир глютенсиз камтышы мүмкүн белгиленди Тамак).
Эгер кайрадан (же жаңы) белгилерин туш баратса, сен жөн гана өзгөчө эле жок болсо, же болбосо, сиз жакында коштук, өзгөчө бир нерсе, бул азык-кайра кылам. Канча Глүтенсиз Мен ооруп кыла алат? Ошондой эле, сиз бул макаланы текшерүү керек? Бул сиз ойлогондон да көп учурда бир топ аз!
4 - Тамак-аш Г. окуп үйрөнүү
чынында эле диета кеңейтүү үчүн - жана кирет ала турган эски сүйүктүү кайсы тактаганга - сиз тамак этикеткаларында глютен таба билүү керек.
Чындыгында, сен, балким, сиз аларды ар кандай буюмдарды боюнча таба аласыз ар түрдүү терминдердин мааниси издөөгө окутуу, тергөөчү бир аз болом. Сиз ошондой эле кайра иштетилген азык-түлүк тамактары менен түзгөн ар кандай компоненттер боюнча бир топ билим аласыз.
Жөн гана эстеп: Өндүрүүчүлөр бир нерсени белгилей алат "глютен-эркин", ал эми азык-түлүк этикеткалоо мыйзам азык-түлүк этикеткаларында глютен камтыган ингредиенттердин ачылышын талап кылбайт. Бир нерсе эмес, ачык айкын глютен заттар бар болсо, көрсөтүлгөн, ал эми "глютен-эркин" жарлык көтөрүп эмес, ал арпа же кара буудайдан алынат камтууга, же предмети болушу мүмкүн кайчылаш-булгануусун глютенсиз тамак-аш кайра иштетүү ишканасынын өзгөртүлгөн. (Бул жерде жөнүндө кара: Бул бир продукт Нет Глүтенсиз заттар бар деген эмнени билдирет? )
Мындан тышкары, эстен чыгарбашыбыз буудай акысыз глютен акысыз туура эмес кылса да, "Буудай-эркин" деп тамак-аш менен алдоо мүмкүн эмес, - деп, алар, сыягы, коопсуз эмеспиз.
More
5 - бир Глүтенсиз тамак-Smartphone колдонмону карап көрөлү
Эгер Iphone же Android аппаратты бар болсо, кайра иштетүү, тамак-аш азыктарын ингредиенттердин жана ресторандар боюнча жардам берүү үчүн рынокко ар кандай глютен акысыз колдонмолордун бирин алып Сиздин тандоо жол карап келет. Бул жерде Тойлордун боюнча тизмеси: Глүтенсиз тамак-мулк колдонмолор , ошондой эле колдонмолорду көптөгөн Android үчүн жеткиликтүү.
Бир нече колдонмолор Эгер азык-түлүк дүкөнүндө эми кире аласыз глютен-эркин буюмдардын тизмесин берет. Абоненттик негизделген колдонмо сиз глютен-эркин же жок болсо, аныктоо үчүн өндүрүмдүн UPC кодун арытып, жол ачат.
азык-түлүк дүкөнү өтө оор сезилсе, силер да бир глютен-эркин меню менен жакынкы ресторанга силерди жетектейт жардам берет колдонмолорду таба аласыз. Баалар бардык абдан акылга сыярлык - эркин жана.
6 - Сенин бет Глүтенсиз тамак-аш жасоо
Балким, сиздин ашкана глютен-эркин алуу боюнча багытталышы керек деп ойлочумун ... сен жок дегенде биринчи, туура болмок. Бирок сен глютен акысыз тамак төмөнкү көбүрөөк жөндөмдүү сайын, сиз үйдө башка жексур глютен булактарын алып карашы керек.
Мисалы, көптөгөн чач глютен камтыйт. Сиз душта өз оозунан да, шампунду тапкан болсо, же сиз чачын, анан оозума тийгизди, анда глютен-эркин, шампунду жана башка чач азыктарын алып кароого тийиш. Ошондой эле, тиш пастасы текшерип жана глютен акысыз тиш жолдору тизмесинде текшериши.
Эгер сак болбосок, анда Косметика жана дары-дармектер да көп глютен бар, ошондой эле негизги белгилерин алып келиши мүмкүн. Атүгүл көркөм куралдар, жана жалпы үй-курулуш материалдары глютен камтышы мүмкүн - Мен катуу Гипс топурактан бир нече жолу glutened берилди. Бул жерде глютенсиз эркин кол өнөрчүлүк берүүлөрдүн тизмеси, ошондой эле үй глютенсиз акысыз эс алуу күнү дагы бир нече ыкмалары бар.
More
7 - пикир ... Бирок Өз тамак алып
Сиз глютенсиз-эркин коё кийин, анын туугандары менен достору үчүн тамак үчүн аракет кылышы мүмкүн болсо керек. Аларга жол бербе - ошол адам бардык глютен ингредиенттерди качууга ишенебиз жана кайчылаш булгоонун (башкача айтканда, алар да глютен-эркин же кесиптик АШПОЗЧУГА же dietitian грамоталарын кармап жеп туруп), сиз алып жакшы болуп каралбаса, реалдуу сенин коомдук окуяларга өз тамак-аш. Эгер азыр тарабынан белгилүү болгондой, бул диета күлкү тик окуу кыйшык бар - аны дос түнү өздөштүрө ала турган бир нерсе эмес.
Мен өз тамак жолугушууларда жыл мурун алып баштады, мен ал мени glutened куруу коркунучтан жыйынтыктары жөнүндө эмес, коомдун топтоого мүмкүндүк берет экен. Эгер керек болсо, айтып койгон табактай + алып, бирок таба биринчи, башка коноктор келген коркунучу болушу мүмкүн кайчылаш жугуштуруу бери (көпчүлүк адамдар коопсуз өсүмдүк табактагы нан жугуму жаап casserole бир кашык колдонуу тууралуу эки деп эсептеген эмес, толтура ).
досторуна же туугандарына жасаган глютен акысыз тамак-аш азыктары боюнча менин макалада (чын эле! башкаруу кыйын, себеби, бул үчүн бир нече сезимдерин) Сиз кошумча таба аласыз.
More
8 - жегиле Out үйрөн Глүтенсиз тамак-аш
Сиз глютенсиз акысыз тамактануу төмөнкү ишенимдүүрөөк сезгенге чейин - жана идеалдуу эч кандай белгилер негизинен жоголушуна чейин - алыстагы ресторандарына алыс болушубуз керек.
Бирок сен глютен-эркин жана глютен жашына турган тамак кантип жакшыраак түшүнүк бар бир жолу, ресторан ашканалар оор көп алып калат.
Глютенсиз ресторан ашканалар татаал болушу мүмкүн - көптөгөн кулдар, ал тургай, кээ бир ашпозчулар глютен акысыз тамак-аш менен абдан тааныш эмес, кемчиликтерин жана каталарын (кайгылуу) сулуу кездешет.
Башында бар ресторандар менен биригет да керек болушу мүмкүн глютен акысыз Менюларды алардын кызматкерлеринин билим берүү боюнча чогуу убакыт өткөргөн болушу күмөн, анткени. Ошентсе да, кылдат алкымды сак болушу - менин макалада карап Глүтенсиз тамак-Out тамакка кантип көбүрөөк көрүүгө жана насаат.
Ошондой эле аракет глютен акысыз тез тамак-аш ыкмаларды - Сиз тез тамак-аш тизмеги көбүрөөк кайчылаш булгануусун тобокелге деп билет.
9 - Сен ката аласыз кетирерин билгенби
Сиз таптакыр Сиз глютенсиз акысыз тамак-багыт үйрөнүп, ката аласыз, жана, сыягы, оорунун бир күн (же эки, же үч) жагынан алар үчүн бааны төлөөгө болот. Тилекке каршы, сиз глютен-эркин коё жолу, дене сиз жалмап глютен бир аз бир чоң келишимге үчүн башыма болот.
Бул бир аз убакыт талап кылынат, - ай, балким, - глютен кайчылаш булгоо үчүн толеранттуулук жеке көлөмүн билүү үчүн, сен белгилерин туруп жеп алабыз. Мен 10 жылдан бери бул иш болуп, мен да кээде ката кетиребиз.
Бул тууралуу ойлонуп да ката акыл үчүн сабап туурадай - денелик бактысыз болуп, өзгөчө. Мен да, өзүм убакта да көп кызмат кылдым. аны башкаруу болсо, окуу мүмкүнчүлүк катары, аларды көрүү үчүн аракет кылып, эки жолу ошол күнөөдөн сактанууга багытталган.
Эгер glutened үчүн жагат деп эмне ойлоп жатасыз, анда бул макала түшүндүрөт: көрөбү? А Glutening Feel Которуу кайсы? . (Кийин) болсо, сен дагы тез эле калыбына жардам берүү үчүн бир нече ыкмалары бар, glutened пайда болот: Glutenings менен күрөшүү: жок эмне иштейт жана эмне делет? Ал эми, сиз Glutening кийин сакайып боюнча Окурмандардын мыкты ойлор аркылуу аласыз.
Жакшы ийгилик! Глютен-эркин баруу негизги жашоо өзгөрүү, бирок сиз башкарган бири.
More