балдар оордуктарды көтөрүп керекпи? Эгер ошондой болсо, анда канча жана канча? Бул көптөгөн ата-энелер балдар уюштурулган спорттун кирип эле сурай турган маселе болуп саналат. спорт оюндарын көбү балдар болгон расмий күч окутуу кылуунун кереги жок, бирок, алар бара жаткан болсо, алар аман-эсен көтөрүп, жаракат же жайылууда азайтууга жардам берүү үчүн бир нече жоболор бар.
Негизги саламаттык сактоо уюмдары, анын ичинде Американын спорттук дары колледжинин (АКСМ), Америка педиатрия академиясынын (Аап), жана Улуттук күч жана Аналоги бирикмеси (РНКО) колдоо балдардын тийиштүү түрдө иштелип чыккан жана сабаттуу көзөмөл күч окутуу программаларына катышуу.
Балдар үчүн салмагы көтөрүлүп мүмкүн пайда кээ бир күч жана туруктуулук жогорулатуу кирет, тиешелүү сактоого жардам орган курамы жана спорт аткаруу.
балдар үчүн күч окутуу программаларын иштеп чыгуу, ал балдар эле мини-адамдардан эмес экенин эстен чыгарбоо маанилүү. Алар анатомиялык, психологиялык жана руханий жактан абдан ар түрдүү жана уникалдуу муктаждыктарын бар. Adult күч окуу усулдук жана окуу салттарын балдар үчүн колдонулбашы керек. салмактары көтөрүп ар бир адам күч окутуу кооптуу да, пайдалуу да түшүнүшү керек да, бир жаш бала булчуң иш татаалдыктар менен түшүнүү мүмкүн эмес керек. Чоъдорго балдар өмүр бою кызмат орунуна ээ жана коопсуз жүзөгө жана аларга жардам берүүгө аракет кылышы керек кесепетинде тартып жаракаттарды алыс . Баарынан маанилүүсү, балдар күч даярдоо жана сергек жашоо карата оң көз карашта Ураган өнүгүүдө стимул программасын берет.
Жалпылап айтканда, 7- жана 8-жаштагы балдар уюшкан спорт же иш-чараларды (мисалы, аз лигалар же гимнастика) катышуу үчүн даяр болсо, анда алар күчү окутуу бир нече түрү боюнча даярбыз.
Күч балдар үчүн окутуу боюнча колдонмо
- жок дегенде 1 10 баласы карата сабак шайкеш көзөмөлдү жана акыл-насаат менен камсыз кылуу сунуш кылынат. Балдар, мисалы, биринчи жолу, жакын көзөмөлдүктү жүзөгө ашырат, үйрөнүп жаткан жеке машыктыруучу жана машыктыруучу сунуш кылышы мүмкүн.
- Балдар кылып үйрөнүшөт. бала үчүн жаңы көнүгүүлөрдү окутуп жатканда, бала сергек көз алдында көнүгүүнү аткарууга бар.
- окутуу чөйрөсү кооптуу акысыз камсыз кылуу. балдардын изилдөө мүнөзүндө тууралуу билиши керек жана класстар баштоо алдында машыгуу залында эч кандай талкаланган жабдууларды алып же бөлүктөргө бөлө албайсыз.
- машыгуу бөлмөсү жакшы жарык жана тийиштүү желдетип керек. балдар чоъдорго караганда оору менен жылытууга көбүрөөк жакын болгондуктан, алар суусаган эмес, болсо да, суу да ичпей, аларды бекемдеди.
- чейин, ар бир күч окутуу сабактан кийин калистеника жана колу аткаруу
- жогорку жана төмөнкү органдын негизги булчуң топторунун басым 6 8 машыгуусуна 10 15 кайталануу 1 сет менен башталат. салыштырмалуу жеңил салмагы жана жогорку өкүлдөрү менен баштап, жүктү көтөрүү менен күч жакшыртат деп Кайталоолор төмөндөйт. салыштырмалуу жеңил жүк менен башталышы керек тийиштүү өзгөрүүлөрдү үчүн мүмкүнчүлүк берет.
- Максималдык ооздукту жалпы аналоги максатында сунушталган эмес.
- кезектешпеген күндөрү жумасына эки-үч сабак үчүн жетиштүү болуп саналат.
- күч жакшыртат, ошондой эле бара-бара салмагын көбөйтүү. Жалпы салмагы бир 2- 5-фунт жогорулашы окутуу күчөп, 5 пайыздан 10 пайызга көбөйтүү менен шайкеш келет.
- Акылбек Жеменей да көнүгүүлөрдүн (3 чейин) же номерин батканга санын көбөйтүү аркылуу жетишүүгө болот.
- мисалы, отуруп туруу сыяктуу көп биргелешкен көнүгүүлөр жеке муктаждыктарын жана компетенттүүлүккө негизденген программасына киргизилиши мүмкүн.
- урмат-сый менен мамиле кылуу, балдарды жана аларга түшүнүктүү тилде алар менен сүйлөшөт. Балдар программасы менен сезген жана кийинки чоюлуп чыдамсыздык менен күтүп керек экенин унутпа.
- Күч окутуу жалпы дене тарбия боюнча программанын бир бөлүгү болуп калууга тийиш. жарактуу кызыктуу болгула, өмүр бою ден соолукка өбөлгө түзөт.