Эгер сиз Америкада саны бир тамак-аш издеп жаткан болсо, анда ал Абыл Жакып ылайык, Wild Diet болот. Абыл Жакып деген ким? Ал адамдардын көпчүлүгү арыктоо менен пикир эмес, жумшак тамак жеп салмагын жоготуп чындык TV жылдыз болот. Анын тамактануу планы интернет көрүнүш, жүктөлүп Wild Diet PDF жана ошол эле атынан анын китеби болду.
Wild Diet деген эмне?
Эгерде жакшы болсо, стейк жеп , сары май, шоколад, же Cheesecake, анда Wild Diet сага каршы чыгат. Тамактануу планы окшош Paleo диета , бирок Caveman программасы эмес, жегенге стили тамак көбүрөөк диапазону жана дагы өбөлгө түзөт. Биздин Палеолит ата-бабаларына окшоп, жегенден көрө, Жакып, сен таята сыяктуу жеш керек дейт.
китебинде, Абыл Жакып тамак жана качуу үчүн тамак-аш азыктарынын тамак-аш азыктарынын тандап кантип түшүндүрөт. тамак-аш үчүн Жарнамалар Эгер эт, чучук, карта, же оор каймак сыяктуу майлуу жумшак тамактарды жесе болот экенин өбөлгө. Бирок бул тамак-аш азыктарынын көпчүлүгү планга ылайык, "кошумча тамак-аш азыктары," болуп саналат. Жакып бул жерде эч кандай ашык тамак сунуштайт эки жалпы Кызматтын сиздин максат салмагына жетет чейин жумасына кошумча азык.
Уруксат Wild Diet тамак-аш азыктары, негизинен, азык-крахмалдуу жашылчаларды, эт, балык, жумуртка, жаъгак, үрөөн, жана ден-соолугу, май жана тоъ майлар кирет. басым мүмкүн болушунча, жапайы жакын чөйрөдө тирилген жергиликтүү эгилбеген, органикалык, өсүмдүк негизделген тамак-аш азыктарынын, эттин же азыктары болуп саналат.
Үлгү Wild Diet азыктар кирет:
- кычы чөптөр, кызылча чөптөр сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчаларда, шпинат, Chard жана Кале
- мисалы, сабиз сыяктуу түстүү жипчеге бай жашылча, ашкабак, jicama, artichokes, калемпир жана баклажан
- Чөп-тойгузган, жайыттан, органикалык, жапайы же жергиликтүү мындай зообагы, багыш, бука, каман, уй эти, бугунун, чочконун эти, тооктун этин же уйдун катары ассорти көтөрүлгөн
- Wild кармап алып, жергиликтүү балык же мисалы, анын ичинде кара икра, олтурган, семга, деңиз бас, өкүнүчтүү, үндөрдү, же Туна
- Жумуртка (тоок, өрдөк, кекилик, ж.б.), адамгерчиликтүү чөйрөдө тарбияланган
- Орехи и семечки
- Virgin, муздак-туштан кысымга алынып, мындай Саргылт зайтун майы сыяктуу өсүмдүк негизделген майлары, кокос майы, зайтун майы, же йогурт май
- Organic, жайыт-көтөрүлгөн жаныбар майлары, мисалы, сүт же сары май сыяктуу
Wild н ээрчүү керек
төмөнкүдөй Wild Диета тамагы түзүү керек:
- Болжол менен Сиздин табличканын 2/3 эмес крахмалдуу жашылча болушу керек. крахмалдуу жашылча (мисалы, таттуу картошка же кызылчасын ас) дын бир чектелген суммасы дайыма жүзөгө ашыруу үчүн жол берилет.
- Сиздин алаканына бир белок (эт, балык, же жумурткасы) келерин өлчөмү жөнүндө болушу керек, же болжол менен үч өндүрүмдүн
- Калган бөлүм жемиш жана дени сак майлар менен толтурулат.
Жакып ар бир тамак жана күнүмдүк тамак-аш ичүү кантип алууга түзүмү тууралуу жетекчиликти камсыз кылат да, ал тамак-ашты жегенге планын апталык максаттарына эмес, күн сайын максаттарга жетүү үчүн уюштурулган кылынышы керек экени айтылат. Ал зор өбөлгө түзөт жана программасы жардам үчүн артынан кылат дейт.
Мисалы, жуманын аягында, сиздин тамак-аштын 65 пайызы азык-бай, аз-крахмал жашылча болду деп дүйшөмбү, шейшемби, шаршемби күнү дагы жашылча тамак жетиштүү жерде жашылча тамак жеген жок болот.
алып жеп жол берилет жана достору менен ичип чакырылат. Жакып ошондой эле сиз көтөрүп сунуштайт жогорку сапаттуу кара шоколад үчүн "шоколад өзгөчө кырдаалдарда."
Акырында, Wild Diet план сейилдөөчү программа менен коштолот. машыгуу ПЛАН жумасына бир 7 мүнөттүк жогорку сыйымдуулук машыгуу сессияны камтыйт.
Wild Diet Дени сак болобу?
Сен карап, жакшы сезип үчүн диета көп билинүүсү бар. Мисалы, программаны артынан көп адамдар азык-бай жашылча жана сапаттуу өсүшүнө алууда пайда алып келет протеиндин булактарынын . Андан бери иштетилген тамак-аш азыктарынын , кант-таттуу суусундуктарды жана жөнөкөй аш (бышкан мал сыяктуу жана момпосуй) уруксат берилген эмес, кээ бир dieters кант башатынын кыскаруусунун натыйжасында, алардын ден соолугун жакшыртууга мүмкүн.
Бирок, кээ бир dietitians бул тамактануу планы боюнча бардык дан жана сүт жоктугуна кабатырланганын билдиришти. Бул ошол эле учурда, алардын каныккан майлуу тамактарды кайра кесип тапшырма берилген dieters үчүн акылдуу тамактануу планы болушу мүмкүн эмес. сүт менен сүт сыяктуу тамак-бөлүгү план боюнча чектелген, алар жүрөгү саламаттыгын колдоо үчүн жеп планына ылайык аракет кылган адамдар үчүн да жогору болушу мүмкүн.
Акырында, машыгуу программасы да тынчсыздануу билдирди. Эмес, бардык көнүгүүлөр туура же дени сак аяктоо үчүн жетиштүү жогорку сыйымдуулук араларды . Учурдагы Көнүгүү жоболор алгылыктуу иш-150 мүнөт же андан көп камтыган иш программаны сунушташпайт.
Мен Wild Диета арыктоо болобу?
Эгер Wild н ылайык, анда программанын башында салмагы, өзгөчө, жоготуу мүмкүн. Учурда бир типтүү америкалык тамак (акчасынан көз каранды бир эт, кайра иштетилген азыктарынын, крахмалдуу аш жана канттуу ичимдиктерди) жесе, анда бир аз болгон майлуу берүүгө өтүүнү, негизинен, өсүмдүк негизделген жегенге стили алып келиши мүмкүн тез жоготуу суу салмак . Сиз иштелип тамшандырган чыгып кесип алганда Балким, дене өлчөмү өзгөргөнүн байкап, сен да, энергияны көбөйтүү пайда мүмкүн.
Бирок, баары эле программасында ийгиликтүү болот. Абыл Жакып Бул план боюнча 40 күндүн ичинде 20 килограммга калышы мүмкүн экени айтылат. Кээ бир адамдар бул максатка сокку болушу мүмкүн, ал эми көп dieters планына дайым күрөшүп мүмкүн. ар бир убакыт, акча таап, жергиликтүү көтөрүлгөн оюнду сатып керек эмес, жапайы кармалган балыкты жана экологиялык таза жашылчалар. Ал программа көмүртектерге төмөн болгондуктан, өтө активдүү адамдар үчүн кыйын болот , алар муктаж болгон энергияны жашоосун камсыз кылуу.
Абыл Жакып деген ким?
тамактануу абдан популярдуу болуп калды, анткени, ошондой эле "Fat Күйүп турган адам" деп аталган көптөгөн адамдар Абыл Жакып экспертиза жана тек-жайы жөнүндө ойлоно баштады. ачык-айкын болушу үчүн, ал credentialed негизги диета эксперт катары өзүн көмөк көрсөтпөйт. Джеймс Дартмуттагы тарабынан психологиялык жана мээ илимдер боюнча илимий даражасына ээ. Ал ырчы катары бизнес жана ишке деди.
Ал салмагын жоготуп, керек болсо, ал кадимки азыктанган ойлоп капа болгон. Ал мүнөз тууралуу салттуу ой сырын өз изилдөө кылган деп айтылат. Жакып, ABCнин Диетага катышты мунажат артык, чынында эле, анын жегенге планы көрүү үчүн бири-бири менен конкурска ар түрдүү диета Уолш.- койду шоу көрсөтүп атаандаштар менен зор салмак жоготууга чыкмак. Ал акыркы создуктуруу утуп алган жок, ал эми Жакып: "программасы 87 килограммга жоготуп, анын конкурсунун катышуучусу менен экинчиге чейин болгон.
Шоу обого болгондуктан, анын китебинде Wild Diet, анын Подкаст, анын сайты, өзгөчө эркектер арасында жана Paleo диета ордуна издеп dieters арасында абдан популярдуу болуп калды. Wild Diet PDF ошондой эле жогорку орунду Google издөө болуп калды, бирок, китеп жүктөлүп версия (да, деп талап кылат) карап эмес, өз ишин ыйгарым укуктуу кайра.
Сөзү
Wild Diet ар кандай тамак-аш, ар кандай адамдар үчүн иштейт деген бир сонун үлгү болуп саналат. жегенге стили ачык Абыл гана май жоготкон эмес Жакып үчүн иштеген эмес, ошондой эле ден соолугу салмагын жана күчтүү, чымыр дене сактап келет. Бирок ал да түрткү болгон (бир чындык теле шоусунда боюнча), убакыт жана тамак-аш азыктарынын ичинен өзгөчө катарга тегерегинде, анын тамак-куруу үчүн олуттуу жеке түрткү. китеп окуп же Wild Diet PDF жүктөп Көптөр кызыгуу же салымдардын эле ээ болбойт.
Сиз Wild н аракет жана аны сактап калуу мүмкүн эмес экенин байкасак, ойлонуп, сабаса да. өрнөк катары программасын колдонуу жана жеке ден соолук муктаждыктарын, сиздин расписаниесин жана жашоо чактап өзгөрүүлөрдү жаса. Сиз тандаган тамактануу планы Wellness жана узак боюнча комплекстүү иш-чараларды колдойт экенине ынануу үчүн бир психолог.- менен Ошондой эле, саламаттыкты сактоо менен камсыз кылуу үчүн ага-инилерге же сессияга салышы мүмкүн.