Your Body майларды жөнгө салуучу бир ички термостат барбы?
Коюу чекити теориясы дене салмагы менен жүргүзөт деп дене майы көлөмүн ички ченемдик көзөмөлдө. популярдуу теориясы боюнча, кээ бир адамдар башкаларга төмөн белгиленген маанисин жана табигый төмөн салмагы бар, ал эми алар, белгилүү бир чекит катары табигый жогорку салмак бар жакын дегенди билдирет, жогорку жөндөө бар.
Set Пойнт Theory аныктоо
сен боёону кийин салмак жоготууга болууга аракет болсо, анда, балким, ички белгиленген пунктунда артында ойду түшүнө алабыз.
белгиленген пункту определение дене жөн гана айтылат салмагы өтө бийик болсо да, кандайдыр бир салмак кошпогонго согушат. Демек, канчалык аракет кылбайлы, сен үчүн сезилиши мүмкүн эмес тамактануунун жана жүзөгө ашыруу планын кармануу кийин өчүрүп салмакты сактоого .
белгиленген пункту теориясына ишенген адамдар дене майын жөнгө салуучу бир ички "термостатты" бар деп ишенишет. Сиздин термостат жогорку коюлса, анда олуя дагы майын алып , силер үчүн аракет кылбоону аш жана дене тарбия көнүгүүлөрү менен, ал андан түбөлүккө ажырайт . Сиздин термостат төмөн коюлган болсо, анда, балким, бара жаткан жашоо үчүн арык болот . теория салмагын жоготуп Көнүгүү же азык өзгөртүүлөрдү киргизүү кээ бир адамдарды ындыныбызды өчүрүшү мүмкүн.
Set Пойнт теориясын жактаган далилдер
Эгер сиз коюлган чекити теориясын ыйман болсо, аны колдоо үчүн кээ бир далилдерди көрө алат.
- Салмагы жоготуу зат алмашуу курсун үнөмдөйт. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, зат алмашуу курсу арыктаса кийин азаят. Ал эми кээ бир изилдөөчүлөр бул ашыкча эч качан ушундай өлчөмдөгү адамдын караганда бир чен төмөн түшүп басат деп эсептешет. Бул мурда-семиз адам аз жеп, эмне үчүн бар экенин билдирет көбүрөөк көнүгүүнү бир орган өлчөмүн сактоого.
- Салмак жоготуу кийин Ghrelin көбөйөт. Ачкачылык гормон ghrelin сага кийин өсүп салмак жоготушат. Ghrelin денеси дагы да көптөгөн милдеттерди бар, бирок алардын бири да сиз ачка сезиши керек. Арыктап калган адамдар, адатта, ghrelin жогорку даражаларга ээ, ошондуктан, алардын органдары, аларды айтып жаткан көп жешет .
- Exercise арыктоо кийин көбөйтүү керек. Спорт дары Америка Колледж адамдардын ден соолугуна жакшы кам жумасына бир көнүгүү 150 мүнөт керек деп сунуш кылат. Бирок салмак жоготууга арыктап же сактап калууга аракет кылып жатышат эли сымбаттуу 250 мүнөт же андан көп алып, оордук керек.
- Dieters окуяларга саны. Белгиленген пункту теориясы үчүн мыкты аргумент көп dieters кыйынга турат мина чечкиле. Ар бир Дитер арыктоо кийин денени сактоо жука дээрлик мүмкүн эмес деп айта алам. Ал эми салмагы статистикасы макул кайрадан. dieters дээрлик 80% тамакка кийин бир жылдын ичинде салмагына ээ.
Set Пойнт теориясы бир ою барбы?
белгиленген пункту теориясынын колдонуу жөнүндө айрым пикир келишпестиктер бар, бирок, изилдөөчүлөр ага бир нерсе бар экенин байкадым. Бактыга жараша, белгиленген пункту тагдыры бирдей эмес. Бет Ысрайыл диакондук Медикал Harvard боюнча борборунун маалыматы боюнча: "Сенин, каныбыздагы жана айлана-чөйрөнү, сиздин түйүлдүк учурунда кайра баштап, орнотуп ойду аныктоо жана узак мөөнөттүү мезгилдерде, ашыкча тамак-аш жана жетишсиз Көнүгүү калыш үчүн дененин табигый жакын алмаштырылат. өзүнүн белгиленген учурда жана жогору турган, ден соолугу белгиленген пунктка алып келет. "
жакшы абдан оор салмак сактоого аракет эч кандай шек жок. Бирок кыйынчылык салым себеп жыйындысы бар. Бул сиздин камтышы мүмкүн коомдук чөйрө , азык-адаттардан жана генетикалык же гормоналдык себеп. Сен сымбаттуу калыш үчүн аракет кылып жатабыз, анда жакшы коюм коюлган чекити теориясын четке кагып, анын ордуна дарыгери менен иштеп, сиздин dietitian жана жигердүү болууга кандайча колдоо системасын, смарт-түлүк чечим жана денесин дени сак болушубуз керек.
> Булак:
> Бет Ысрайыл диакондук соолук борбору. Set Пойнт илим. Желе. 2017.
> Кара-Суу, S. шилтеме Пойнт: Салмагы жана S и-Пойнт түшүнүгү. Psychology Today. February 2015.
> Müller MJ, Bosy-Westphal A, Heymsfield SB. Human Body Салмагы жөнгө Set Пойнт далил бар? F1000 Medicine отчеттор. 2010-жыл; 2: 59.