ghrelin деген эмне жана салмагын жоготуп, бир ghrelin бөгөттөгүчтү алышы керек?
Ghrelin бош кезде ашказандын тарабынан өндүрүлгөн бир гормон. Ghrelin ал ачка сигналга гипоталамустагы нейрондорду стимулдайт, кан аркылуу мээге барып келди. Ушул себептен улам, ghrelin учурда "ачкачылык гормону" деп аталат. Бирок, окумуштуулар аныктагандай, азыр ghrelin денеси дагы да көптөгөн башка милдеттерди бар экенин да билебиз.
Ghrelin деген эмне?
ачкачылык гормон ghrelin аныктамасы органы анын ролун oversimplify мүмкүн.
Ghrelin сени жегим келет, ошондуктан сиздин мээге ачкачылык сигналдарды да жөнөтүүгө болот. Бирок ghrelin, ошондой эле денедеги көптөгөн башка милдеттерди жазыла элек.
курсагына эч кандай азык-түлүк бар, ал гормон ghrelin кылууда. Сиз жеп чейин окумуштуулар бул ghrelin сапаты бийик, анткени укуктуу билебиз. Ghrelin гипоталамус деп аталат мээнин бир бөлүгүн кан аркылуу барат. гипоталамус ачка болгон, суусаган, багытыбыз жана башка физикалык иш-милдеттерин жөнгө салат.
гипоталамус ghrelin кабылдагычтар гормон менен өз ара, ал азык-түлүк менен камсыз кылуу төмөн организмге күчтүү сигнал жөнөтөт жана тамак-аш керек. Ошондо силер ачка сезе баштайт жана башка өзгөрүүлөр денесинде пайда болгон.
- Силер май сактоо башташат. Изилдөөчүлөр ghrelin төмөндөтүү үчүн белги экенин билем күрөң майын thermogenesis семиз клеткалар жана кычкылдануу. Бул дене ачарчылыктан учурда энергияны үнөмдөө максатында да аз күйүп жатат дегенди билдирет.
- Ашказан көбүрөөк stretchy болот. Илимпоздор ghrelin көбөйөт "ашказан санда" тамак-аш менен кабыл ашказанды даярдайт жана тамак-аш аркылуу түртүп жардам берүү экенин билем.
- Сиздин табит жогорулатат. Сиздин мээ Силер жей баштайт чейин ачка болуп сигналдарды да жөнөтүүгө улантууда. жеп, кийин, ghrelin өлчөмү 1-3 саатка кыскарат.
Ошентип, дагы эмне ghrelin эмне кылат? Акыркы изилдөөлөр ачкачылык белги катары анын ишке тышкары, гормон да глюкозаны жана инсулинди жөнгө салууга жардам берерин байкашкан, жүрөктүн ден-соолугун түрткү болушу мүмкүн, сөөктөрдү жана күчү коргоого жардам берет, ал тургай рак каршы коргоого жардам берет.
Кантип өзгөртүү Сиздин Ghrelin Levels
ghrelin денесинде пайда болот да, көп dieters дагы Урушпай эле ачка толгоо жана жакшы сезип ghrelin азайтуу келет капаланышат. Ошондуктан азыраак жегиле деп ghrelin бөгөт болот? Бул жерде далил денедеги сиздин ghrelin жөнүндө мындай деген:
- Poor уйку ghrelin жогорулатат. Изилдөөлөр Эгер жетиштүү уктабай калсам качан, ghrelin жогорулашына экендигин көрсөттү. Силер үчүн жакшы уйку алып, денедеги ghrelin бөгөт жардам берүү үчүн. Уйку да көбүрөөк өндүрүү үчүн жардам берет лептин азыраак тамак берет бир гормон -. Лептина туура суммасын тамак жардам берүү үчүн чогуу ghrelin иш менен, ал эми салмагы dieters адатта лептин жогорулатуу келет арыктаганга аракет кылып жатканда.
- Бош ашказандын ghrelin өбөлгө түзөт. ghrelin өндүрүү, ашказан бош башталат болгондуктан, күнү анча-мынча тамак беруу же тамак жеп ghrelin чектөө болушу мүмкүн. Салмагын жоготуу сиздин максат болсо, аракет диета-дос-шум тандоого жардам бир калория тартыштыгын жараткан .
- Белок тамак-аш азыктары бөгөттөөлөр ghrelin жардам берет. Кичине иликтөө убакыттын узак мезгил бою белок тыюу ghrelin баскычтарда ал азыктар жогору көрсөткөн. Арык белоктор күчтүү же күчсүз денесин куруу үчүн dieters үчүн акылдуу тандоо болуп эсептелет.
- Салмагы жоготуу ghrelin жогорулатат. салмагын жоготуп Dieters жылдан бери ушул эле салмак сактап адамдар жогору ghrelin даражаларга ээ. Аракет туруктуу, ооругандар ашыкча салмак кошпогонго аракет көзөмөлүндө ghrelin көлөмүн сактап калуу үчүн.
Сен дененин гормон өзгөртүү үчүн диета кошумча же ghrelin бөгөттөгүчтү алышы керек? Кыязы, андай эмес. толуктоолорду көпчүлүгү сиз ачка сигналдар жана аз тамак-аш жеп, жооп бере албайт, ошондуктан толук сезүүгө жардам берүү үчүн чөптөр менен толтурулат. Бирок силер толугу менен сезип, кымбат баалуу кошумча кереги жок. Жипчеге бай азыктар аз акча үчүн эле пайдалуу (алар да даамдуу!)
Ошентип, ghrelin улуп гормондор келечекте эмне болот? Изилдөөчүлөр көптөгөн гормондор салмакты башкаруу үчүн өз ара ар кандай жолдорун изилдөө. Бирок, бул гормондор сизге арыктоо жардам берет алдында жыл болот деп билдирди. Ошол эле учурда, көпчүлүк эксперттер, салмагын жоготуп жалпы мааниде ыкмаларын сунуштоо үчүн мындан ары да. Жегиле, дени сак, күнү бою калория көзөмөлдөгөн тамак , физикалык иш-аракеттери жана мол алуу дарыгери менен сүйлөшүп салттуу ыкмалары иш жок болсо.
булактар:
Кабыл алуучу үй-Шуберт KE., Ж.б. Клиникалык Эндокринология жана зат Journal "Acyl жана жалпы ghrelin катуу жуткан протеиндер тарабынан, ал коркконунан липиддердин, ошондой biphasically карбонгидраттуу менен .. тыюу салынат". Май 2008-ж.
Gil-Кампус M, жана башкалар. "Ghrelin:. Азык-түлүктү жана энергия гомеостаз жөнгө салуучу бир гормон" Британ Nutrition 2006-Journal.
MD Klok, S. Jakobsdottir жана ML Drent. "Адамдардын азык-түлүк алууда жана дене салмагын жөнгө салуу лептина жана ghrelin ролу: карап чыгуу.". Семирүү January 2007-пикирлер.
Тед Кайл, RPh, MBA, жана William Hignett. "Ghrelin:" Баргыла ", гормон." Семиздикти Action Coalition-жылдын 8-декабрындагы Сайттан, 2015.
TD Müller, .Удаалаш. "Ghrelin." Молекулалык Metabolism June 2015.
Geetali Прадхан. жана башкалар. "Ghrelin:. Ачкачылык гормонунун алда канча көп" Клиникалык Азыктануу жана метаболизма Care-ноябрда 2013-жылы учурдагы пикири.
Маттиас Tschöp. "Таратылган Ghrelin Levels Адам басуунун кыскарган." Диабет April 2001.
Джеймс Т. МУЖИК, ж.б. "Ghrelin комплекстуу Нейроэндокринные Саламаттык сактоо жана оорусу менен пептиддик". Хирургия жазуулары апрель, 2004-ж.