Сиз жеп эмне үчүн сак болгондо салмагын (же жоготуп эмес) ээ жатабыз, эмне үчүн ушундай? Сиз эрте бөлүктөрүн алуу үчүн, кызмат ботко оң суммасын кунт коюп, түшкү тамакта сиздин тоок эти eyeballing жана ресторанда жарымы гана сенин Entrée жеп, бирок ошол эле учурда, анда дүйнө жүзү боюнча көп ийгиликтерди кылып жатабыз.
башкалар үчүн татымал чекти бер!
Эгер бутерброд боюнча майонез жүк колдонуп, чай ичип сүт жана канттын бир тутам куюп, кийинүү жана сабиз Гог менен жүктөө сиздин салат чөгүп жатабы? Сиз guac сыяктуу бул нерселер тез эле кантип дени ээси жөнүндө сөз да, кошуу, кызыктуу элем.
көп калориялуу даамдаткычтары айрым ылдый карап (калория деңгээл кашык күнүнө келтирилген), аны ысырап мүмкүн жерде тууралуу түшүнүк алуу. кээ бир учурларда Мында белгилей кетчү нерсе, эгер сиз, адатта, бир кыйла так жүрүүнү алуу үчүн пайдалануу Кызматтын саны боюнча төмөнкү санын көбөйтүүгө туура келет, ошондуктан, бир аш кашык көп колдонобуз.
- Каймак май - 100 ккал
- Cream сыр - 50 ккал
- Duck Sauce - 40 ккал
- Гог - 25 ккал
- Half & Half - 20 ккал
- Heavy каймак - 52 ккал
- Кетчуп - 20 ккал
- Майонез (үзгүлтүксүз) - 95 ккал
- Зайтун майы - 120 ккал
- Ranch тануучу (үзгүлтүксүз) - 70 ккал
- Каймак - 23 ккал
- Sugar - 60 ккал
- Соус - 32 ккал
- Vinaigrette тануучу - 50 ккал
Эгер мындан ары да болбосо, анда азык-журнал , азыр муну сынап көр убакыт болушу мүмкүн. Сиз түбөлүк бир күндүк кирүү жок, же эки Бул ашыкча калория Тамакка кирген атпай кайда салып берсе жетиштүү болот. Эгер сиз өз оозуна салып коюп, эмне жөнүндө көбүрөөк кабардар болуп, анткени меню түзүү күчөтүү жардам берүү үчүн сөз эмес, жөн гана азык-түлүк күндөлүк сактоо иш көп учурда жетиштүү болот.
Чынында эле, илимий-изилдөө, алардын азык-түлүк алууну көз адамдар эмес, анткени биздикилер тигилердикинен көп арыктап экенин көрсөтүп турат.
ээлеген чынында эле күнөөлүү болсо, сиз акылдуу (жана даамдуу) алмашууларга болот. Бул жерде сиз аракет болушу мүмкүн бир нече даамдуу, аз калориялуу деп ойлойт:
Сиздин Жашылдар кийинип үчүн .Абдылда Way
Ranch тануучу бир кийинүү үчүн өтө популярдуу жол-салат, бирок ал ошондой эле келсе үчүн даамдуу малып, болуп иштейт. Аракет үйдөн өз даярдоо жана аз калория жана натрийдин пайда алып жатышат. бул кан басымы жана ичтин алып келиши мүмкүн жогорулата алабыз, анткени ашыкча натрий көйгөй болуп саналат.
А Trimmer Chip оюнчусу
Албетте, Гог жүрөк-дени сак майлар жүктөлгөн, бирок ошол эле учурда абдан калориялуу болот. Мен ошол бай даамын, бирок жарым калория үчүн амал ойлоп тапкан. Бул Salsa-мең деп аталат: Жөн Екситос бирдей менен guac бирдей сумманы бириктиребиз. Сиз жөн гана 55 калория үчүн ¼ чөйчөк ала алабыз.
Бир жылдан көбүрөөк-Diet Достук кармады
Сүзмө челекке жакшы, каймак ырааттуулук берет, бирок ошол эле учурда дүйнө жүзү боюнча ар кандай бышыгын тоскоолдук кыла албайт. майлуу уланткан чыгып алмаштыруу жана белок менен калориясы кыйла төмөн жана жогору чала түздүк грек йогурт, айран, сыр менен алмаштырылсын.
А жолугат желүүчү
Сиз кээ бир калория сактап нур бутерброд боюнча Майо эле жеңил жол тийиши мүмкүн.
Же болбосо, бул даамдуу малайды аракет мүмкүн: умтулган. ашты камсыз тере жасалган, бул кооп-була жана белок дозасын камсыз кылат. Мындан тышкары, бул түрдүү болот; силер да, жашылча менен малып катары пайдалана алат.