Сергек Mind, дене жана рухтун үчүн йога Анти-Aging Effects
Америка Кошмо Штаттарында, көптөгөн адамдар йога иштерди ден соолугу үчүн - бул физикалык ден соолук, психикалык ден соолук, рухий ден соолук, же бардык аталган үч жолдун айкалышы түрүндө болобу. Эгер Америка йога студияга тегерете карап, сиз бардык калыптарды, өлчөмү жана курактагы адамдар көрбөй калышы мүмкүн. Йога студиясы, алардын иш жүзүндө, саламаттыкты сактоо кээ бир түрүн издеп бардык катмарлардан адамдар менен ар кандай жер, болушу мүмкүн.
Бул адамдардын кандай жалпылыгы бар, алардын ден соолугун көмөк жана йога уникалдуу мүмкүнчүлүгүн таап жатам деп узак өбөлгө .
Йога A Quick тарыхы
Индияда, йога практикасы жыл ми даталанган. практика өзү жана дүйнө ылайык умтулган адам ар тараптуу ой негизделген жана ушундай эле дагы эле дем алуу, ой жүгүртүү жана көнүгүүнү камтыган практика болуп саналат. Анын карабастан, узак тарыхы , Йога гана 19-кылымда Кошмо Штаттарга келген.
АКШ жана башка Батыш өлкөлөрү менен, Йога негизинен Hatha йога йоги практикасы (ошондой эле саждалардын деп аталган) менен байланышкан жана жалпысынан өзүнүн түпкү болгонуна карабай, жүзөгө ашыруу болуп эсептелет калат. кээ бир йога батыш игеру ыйлашат, ал эми дагы көптөгөн, анын өсүп популярдуулугун жеткиликтүүлүгүн жана чын дилибиз менен кубаттайбыз.
7 Саламаттык сактоо үчүн йога менен машыгуу үчүн негиздер
Сиздин Уикиказынада болбосун, же йога түрү, Йога ден соолукка жана бүгүн да жыргалчылыгы үчүн кереметтерди кыла алат.
А үзгүлтүксүз йога практикасы да жалпысынан, түргөштөр, жашоо жана карылык менен байланышкан терс физикалык таасирин жай болот. Мындан сырткары, Йога дене, акыл-эс жана жанын карыганымда йога пайда болот дегенди билдирет, бардык чеберчиликти горизонтторунун жана кылымдар бою абдан ийилчээк. Бул ден соолук жана узак өмүр үчүн йога иш менен башталат жана сактап жети көп себептер бар.
ийкемдүүлүк
Кадимки америкалык йога тажрыйба адатта мөөнөтү ар кандай өткөрүлөт позаларынын бир катар турат. Бул позаларынын көбү жөнөкөй, бирок татаал, силер али ээ боло турган күч-кубат жана ийкемдүүлүк талап кылынат. Йога дене чегине алып алышат да, ал да жардам берет.
Жыйындарынын эле бир-эки жылдан кийин, алар позаларынын жардам жана суюк болуп көптөгөн билдирүү , алардын күч-кубат жана ийкемдүүлүгүн куруу аларды бүкүрөйгөн "адамсыз" же келтирди башка жагына бурууга алып берет. оору жана карылык менен азаптарга дуушар жалпы арызын болбошу үчүн, Сен оору жардам катары йога менен кайрыла алышат жана жайган керек. Сенин улуу жыл кыймыл Сиздин ийкемдүүлүгүн жана ассортиментин сактоо да денесин дени сак жана жашоого сапатын жогорулата алабыз.
Күч менен Muscle Tone
Йога сиздин ийкемдүүлүгүн жогорулатат, ал эми ошол эле учурда сиздин булчуң күчүн жогорулатат. Йога бизди күчтүү кылат позаларынын боюнча туруктуу өткөрүү аркылуу көзөмөлдөнөт өтүүлөр, жана, албетте, өздөрү жаратат. Баарынан маанилүүсү, Йога жалпы өөрчүтүү, күч-кубат, ал тургай сөөк тыгыздыгы бир маанилүү түрткү берүү үчүн кошуп, пайдаланууга же күн сайын бекемдөө мүмкүн эмес кыймыл тартат.
тең салмактуулук
бир четтелген кулагандан кийин көптөгөн улгайган америкалыктар жаракалар жана башка олуттуу ден-соолук маселелери азап менен, биз бардык ишти биздин күч-кубат жана карыганда ийкемдүүлүгүн гана эмес, кармап туруу керек эле, бирок салмактуу, ошондой эле эч кандай суроо болбошу керек. Йога бир нече негизги, анын ичинде шаарымдын бардык түрлөрүн камтыган салмак позаларынын баарыбыз керек коопсуз салмак тажрыйбаны камсыз кыла алат. Менен жакшы баланс мээнин эки жарым шарга жана улгайган жашка кирүү үчүн бир топ ишенимдүү жана бекем аяктуу жол ортосундагы байланышты көбөйүп келет.
Салмагы жоготуу
ашыкча салмак же семиздик менен эсептелет америкалык адамдардын болжол менен үчтөн бири, биз өлүмгө эпидемия менен күрөшүүнүн жолун издөө керек.
Көпчүлүк эксперттер менен ооругандар ашыкча салмак жетишүү жана аны кармап туруу жолу көбөйүп, физикалык иш-аракеттери жана жүзөгө ашыруу, анын ичинде тамак-аш жана жашоо өзгөрүү камтууга тийиш экендигине макул. Йога ар кандай көлөмдөгү элге ачык болсо да, иш жүзүндө да жардам берет салмагын жоготуу бир нече жол менен дени сак, салмагы жана башкаруу:
- Йога эл органдарынын көбүрөөк билишет, анын ичинде ишке ашыруунун жана ден соолугу жол менен жеп, өзүн өзү кам көрүүгө муктаж болуп берет.
- Йога адамдар мамлекеттик органдардын жана алардын тамак-аш тандоого контролду сезимине ээ болууга, ошондой эле көп ашыра тоюу, алып келет тынчсыздануу азайтууга жардам берет.
- Бул көп деп айтылат йоги (позаларынын) , мисалы, зат алмашууну көбөйтүү жана денедеги балансын көмөк жардам берет калкан безинин, ошондой эле, бездерин дем.
аракечтерди дарылоо
Йога натыйжалуу ууларын алып ыргытып табигый жүрүшүндө денесин жардам, позаларынын катары көптөгөн органдын Лейден ар кандай органдардын кан агымын түрткү жардам деп айтылат. Йога, ошондой эле физикалык иш учурунда жол гана эмес, дем алуу ыкмаларын баса белгилеген, ошондой эле, дененин тазаланышы жогорулаган. , эсйресе бурмалап йоги айрымдары, ошондой эле сиңирүү жакшырта алабыз тамак баракчаны түрткү болот.
Стресс кыскартуу жана Бакен-Барды
Йога Келгиле, көз ирмемде болот, ошондой эле өзүбүзгө жана дем бурууга үйрөтөт. практика элге кырдаалдар контролдоо сезимин жана көзөмөлгө албай турган нерселердин коё акыл күчүн жана тынчтык берет деп айтылат. Көптөгөн терапия алардын Йога сессияларды чакыруу. гана өмүр көбөйтө албайт уктап, сапатын жогорулатуу үчүн кан басымын төмөндөтүп нерселерди бир аскер үчүн йога практика менен байланышкан стресс азайтуу жана эс жакшы белгилүү болгон, бирок ошол алган жылдан бери бактылуу ар болот.
Өзүн-өзү маалымдар
Йога адамдар, алардын органдары, акылы жана сезимдер кабардар кылып турат. Дагы бир маанилүү нерсе, бирок, дайыма йога практикасы, ошондой эле өзүн-өзү билип пайда дареги көйгөйлөрдү көмөк көрсөтүшү мүмкүн болгон каражаттар менен эле элди камсыз кылат. Мисалы, күйүт адамдар максаттуу кыйынга таап, кайгы, ошондой эле алсыздык сезимин жоюуга жардам бере алат.
Common сезүү алчу
Йога дээрлик бардык адамдар үчүн ден соолукка пайда менен камсыз кылуу мүмкүнчүлүгү бар болсо да, сен ар дайым жаңы бир дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоого жасаарда доктур менен акылдашуу керек. төмөндөгү шарттар менен Йога тажрыйбасын баштап алдында, доктур менен кайрылса болот:
- көзөмөлдөө кыйын жогорку кан басымы
- уюган кан, бир тобокелдиги
- анын ичинде глаукома Eye шарттары,
- Osteoporosis