Sonoma диетанын түзүмүн жана тамактануу талдоо
Же жокпу, чечим Sonoma Diet туура оор чечим болуп саналат. китеп канча улуу доомат кылып жатканда, сиз, балким, ал жөн гана дагы бир аз болгон майлуу тамакка болсо, анда ойлоп жатасыз. арыктаса, ал эми бул зарыл тамак-аш менен камсыз кылуу мүмкүнбү?
Силер жей жагынан, мисалы, бир топ өзгөрүүлөргө кыдырган алдында жооп берүүгө жакшы суроолор.
Эгер, бир маалымат чечим жечү оң жана терс жактарын карап көрөлү.
Pros
Sonoma Diet ал үчүн кээ бир жакшылык бар. нерселер жөнөкөй сактоо, ал эми силер бир диета план жетекчилик жана билим сунуш издеп жаткан болсо, анда ал силер үчүн жакшы мүмкүнчүлүк болушу мүмкүн.
Бул жөнөкөй
Sonoma Диета үчүн күчтүү иши өтө жөнөкөй болуп саналат. Бул грамм же калорияларды жана табличканын өлчөмү бөлүгү контролдоо үчүн колдонулат санап чыгуу үчүн талап кылбайт.
Бул ысырык белгилейт
Sonoma Diet жерлер белгилүү бир өлчөмдө гана карабастан, силер эмес, эмне эмес, тамак кандай басым. Тыюу салынган тамак-аш азыктарынын тизмеси Түштүк Бич Diet, анын ичинде абдан аз болгон майлуу мүнөз, үчүн жалпы болот.
Бул тамак-аштан кубаныч өнүгүүнүн
Сен ал жөнүндө көбүрөөк билген сайын, бул диета жай тамактануу жана тамак тамшанган басым байкайсыз. Бул, тескерисинче, куру сезген эмес, сиз толук сезүүгө жардам жана тамак көбүрөөк ырахат ала аласыз.
Ошондой эле, биринчи жолу 10 күн өткөндөн кийин Бир стакан шарап тамакка уруксат берилет, ал аз сыйлык кирет.
Ал окуткан жөнүндө байланыштары
Китеп ар түрдүү алуу жөнүндө сөз phytonutrients жарым-жартылай аркылуу жана антиоксидантка "бийлик тамак". Бардык тамак-аш азыктары баса белгилеген, ошондой эле, өтө эле аз эле даяр азыктарды дайыма эле жакшы белги болуп саналат, сунуш кылынат.
Сиздин диета жакшы чечим чыгарууга кантип түшүнө турган бир жашоо көбүрөөк болуп, бул маалыматты бардык узак мөөнөттүү келечекте сизге да пайда алып келет.
Бул түзүмдү камсыздайт
популярдуу аз болгон майлуу тамакка айрым түзүлүшүн жок. көп жетекчилигине каалагандар үчүн, кээ бир адамдар үчүн өтө эле көп болушу мүмкүн, бирок Sonoma Diet, куткарат.
Cons
жөнүндө болот Sonoma диетанын аспектилери бир нече түрү бар. Сиз сунуш кирип кетишсе да, сиз жөн гана ал силер үчүн иштөөгө мүмкүнчүлүк бербей турган кээ бир бөлүктөрүн таба мүмкүн.
Абдан Литтл ийкемдүүлүк
Толкун One Меню 900 аялдар үчүн 1100 калория бар жана 1100 1300 киши, 200 300 калорий Толкун эки-жылы кошулган. Сиздин өлчөмү жана иш-даражасына жараша, Бул алгачкы баскычта көпчүлүк адамдар үчүн өтө эле төмөн болуп жатат. Ал тургай, андан кийин, көптөгөн адамдар чектөөлөр менен кыйын болушу мүмкүн. Бир нече күндүн ичинде, ал жырткыч болууга мүмкүн, бул туруктуу эмес.
башка көйгөй ачка болгондо ал жерде эмне кылуу абдан аз-нускоочу болуп саналат. "Чакан азык-түлүк [түздүк чийки жашылча] ашуун көздөп, сен үчүн" деген сөздөр, чынында, сен жакын отургучка тишти чөгө даяр болгондон кийин жакшы иштебейт. Бул бир аз күлкүлүү, бирок андай жоктугуна байланыштуу аны тамшандырган кесип деп таасир этиши мүмкүн.
Жер-жемиштер Кызматтын өтө чектелген
Sonoma Diet чектери көлөмү болгондуктан, аз-Крахмал жана дээрлик бардык башка диета караганда көп жипчеге ээ жашылча көп чектейт. Бул күтүлбөгөн натыйжасы болушу мүмкүн, бирок, силер тамак толкун One нускамасына ылайык аракет кылганда, бул чектөөгө каршы тууралоодон берет. Мындан тышкары, өсүмдүк өлчөмдөрү жөн эле мүмкүн эмес, биринчи 10 күн өткөндөн кийин жарым кыскарат кызмат.
Бул маселе диета сиздин табличканын иш жүзүндөгү өлчөмүнө багытталган, анткени чыгат. Мисалы, бышырылган ашканын, бир чөйчөк дээрлик тогуз-дюйм табличканын жарымын толтурат. Ошо сыяктуу эле, дени сак калориясы төмөн, жашылча дөбөгө эки жумуртка жогорку тамактануу мененки жети дюйм плитада туура эмес.
Көптөгөн тыюу салынган тамак бар
Sonoma Diet баса бүт тамак-аш жасоого жана оптималдуу болуп саналат. Ошентсе да, бул көпчүлүк адамдар үчүн чоң өзгөрүү болот. Көпчүлүк диетанын мисалы, кант ордуна, көбүрөөк майлардын, же кошумча тамак-аш жагынан бир аз "деген жоромолду" берет. Алардын көбү Sonoma Диета жол берилбейт.
Толкун бир майлуу кырсыгы коркунуч
Бир алууда майлуу кыйроону эрте көптөгөн аз болгон майлуу тамакка үчүн жалпы болуп саналат. Бул негизсиз, кыжыры кайнап, жана чарчап калышыбыз мүмкүн. Бирок, Sonoma Diet аз болгон майлуу болуп калбайын деп ырастайт, анткени, аны менен мамиле эч кандай ыкмасы бар.
Карама-каршылыктар жана так эместиктер
Адилеттүүлүк үчүн, дээрлик ар бир элдик диета карама-каршылыктарды жана так эместиктерди бар. Sonoma Diet сиз билип турууну каалап, бир канча маселелер бар.
Ал аз болгон майлуу же туура эмеспи?
Sonoma Diet карбонгидрат төмөн болуп, кайра-кайра жок ырастаган жана бир нече жолу сынга аз болгон майлуу-аштар . Ошентсе да, алар сунушталган майлуу аздыгы башка кыскарган майлуу пландарына дал келет.
талдоого Толкун One Меню күнүнө колдонулуучу майлуу 40 гр болгон. Ошо сыяктуу эле, Толкун эки менюда бири (69 сыяктуу кээ бир аз эле) 100 грамм болчу. Бул кандайдыр бир стандарт менен аз болгон майлуу болот. Чындыгында, бул тамактануу аз болгон майлуу диетанын жипчеге жогору болушу мүмкүн жана дээрлик бардык аз болгон майлуу тамакка укугун жактаган тамак-аш азыктарынын ар кандай, бар экенин далилдеп турат.
Нан глюкоза Levels
Китеп толугу менен буудай нан ак нан кем глюкоза экенин ырастайт. бул оор нан майдаланган буудай ак нан кем глюкоза бар менен жарым-жартылай кылып жатканы чындык, бирок бул кылдат жана майдаланган ун колдонулат турган көпчүлүк 100 пайыз бүт нан үчүн андай эмес.
Daily Grain Кызматтын
жазуучу бүртүкчөлөр деп ырастайт: "тамак-жүрөгү жана жан". Бирок, Sonoma Diet америкалыктар үчүн Тамактанууга колдонмо сунуштайт аз нан Кызматтын жазыла элек.
> Source:
> Gutterson C. The Sonoma Diet: Trimmer Waist, жөн эле 10 күндүн ичинде ден соолук! Meredith Books. 2005-ж.
> Ооруларды алдын алуу жана саламаттыкты сактоого көмөктөшүүнүн АКШ Office. Америкалыктар үчүн Тамактанууга колдонмо 2015-2020. 8-ред. 2015-ж.