Бул күчтүү кыска машыгуу катар менен тез калория өрттөгүлө.
Менен "Jillian Michaels" 30-Day сезбегендей, "бир жарым сааттан астында гана кыскача машыгуу чындап эсептейт. Celebrity машыктыруучусу Jillian Michaels үч машыгуу бул катар оор, ар бир барган сайын оор күч-үч райондо иштеп, жүрөк жана табли кыймыл. Ал чын жүрөктөн (же тизе) коркуп үчүн эмес, бирок туура иш кыла баштаса, ал иштеп жатат.
эки жардамчылары менен Майклс, иштелип чыккан жана режиминде турат.
Бир жардамчысы төмөнкү таасирин жана төмөн талап кылбайт барак кыймылдарын көрсөтөт.
Канча Калориялар: "30-Day Shred" жалындай берет?
Сиздин жеке калория "30-Day чачууга" менен өрттөп салмак жана дене-даражада көз каранды болот. Сиз менен сөзсүз жерден таба аласыз жүрөк курсу мониторду аркылуу да калория күйгүзүп салат. Ал эми орточо жарактуу бир адам, 150 шекел, 28-мүнөт Shred чоюлуп 200 калория ашуун арнасак болот.
Калория күйүктөн Бул деңгээл машыгуу абдан күчтүү жана өзүнө төмөнкүлөрдү камтыйт себеби plyometric көнүгүүлөрдү . Бул жылы, алгач секирүүгө же бир топ ыргыткан сыяктуу эле, кыска созулуп, кайра тез эле алдыга керек. Бул аябай оор болгондуктан, ал калория күйгөн. Бирок, ошол эле учурда кооптуу болот. картинки коопсуз кылуу үчүн, кээ бир булчуң күчүн куруп чейин төмөнкү таасирин жана төмөн катуулугу аткаруу менен башталат. Эгер кандайдыр бир plyo жумуш кылбагыла чейин жылуу, ал эми ошол эле учурда эки буту же болбосо курал-жарак колдонуу менен башталат.
DVD прогрессивдүү ашынып турат, ошондуктан, кылдаттык менен бирге болот.
Video, жакшы жана жаман жактары
Бул көргөзмө менен камсыз кандай негиздери бар.
Pros
- кыска; бош убакыт табышат жеңил
- аз жабдыктар талап кылынат (, замбилин алып, колу салмактары)
- кыймылдар жана муундарга жакшы ар кандай иштеген
- эркек же аял үчүн жакшы
- Кыймылдарды ылайык жөнөкөй жана түшүнүктүү
Cons
- Post-машыгуу салкын-ылдый жетишсиз болушу мүмкүн;
- өнүккөн кыймыл демонстрант дайыма көп түргө ээ эмес,
- "20, 30 күндүн ичинде килограммдай" убадалаган өтө эле оптимисттик эмес
- Эгер кээ бир кадамдарга өзгөртүлмөйүнчө, тизе жана буттарына боюнча кыйын болушу мүмкүн
казып Review "Jillian Michaels" 30-Day Shred "DVD
Машыгуунун DVDs ар бир, жана да санаган эмес, жок-шылтоолор тренер Jillian Michaels эмес. Сиз иштеп жана күнү саат эмес, машыгуу болсо, анда анын "30-Day Shred" DVD аракет. кыскача жылуу-жылга чейин жана салкын-Ангел, анын ичинде кеминде 30 мүнөттөн ашык,-жылы Майкл бир к-тепкилеп катар күч аркылуу алып, жүрөк жана табли кыймыл. үч макулук машыгуу ар бир үч тетиктерге аягына аласыз. Ар бир райондо күч кыймыл үч мүнөт турат, жүрөк эки мүнөт жана crunches жана башка лизгинку багытталган кыймыл бир мүнөт.
идеясы, ошондой эле даражада 10 күн эмне 1, анда 2-даражасына чейин жылдырып, жана болуп саналат. түрдүү, бири-бирине үстүнө курат. Мисалы, болжол менен 1 жөнөкөй Көтөрүү чыкмаларды кыла аласыз. 2 деъгээлинин, баары сиз тура турган Көтөрүү-бирде, басып менен бир аз катуу алып, анан колуна боюнча түртүнүү ордуна чыгып, түртүп өйдө кылып, кайра абалына чейин жүрүшөт. 3-даражада, ал жерде ар бир Болгария ортосунда силер түртүнүү абалда жерге калып, бирок башка кызмат ордуна кол түрткү болгон Көтөрүү-бирде, кыдыруучу үчүн убакыт келди.
машыгуу натыйжалуу болуп саналат. Ар бир мүнөт эсептелет жана Майклс ырастайт "спорт залында аны почтага боюнча саат." Алмаштырат Чын эле, көчүрүүгө жок кадамдарга ылайык өзүн-өзү тартипке ээ болсо, кээ бир жакшы натыйжаларга алып келерин көрүүгө болот.
кыймылдардын көптөгөн күчтүү жана жогорку таасири (3-даражада өзгөчө картинки) болуп саналат. Сиз түрүндө кылдат жана эмне үчүн керек төмөнкү таасир өзгөртүүлөрдү азыраак денелик жактан туура же жаракат жакын болсо. Ошондой эле, демонстрант кыймылдарынын өнүккөн өзгөртүүлөрдү көрсөтөт (анын аты Натали эмес) кылдат Майклс көрсөтмөсүнө угушу керек, ошондуктан, ар дайым мыкты түргө ээ эмес.
Акыр-аягы, муздак-ылдый растяжкалар үстүрт болуп саналат. узак убакыт жана / же гу менен муундар үчүн жакшы кам көрүү үчүн, кошумча колу кошуу үчүн, аларды кармап, карап көрөлү.
Майклс анын patter бир аргасыз болуп, салмак жоготуу басым бир топ бар. Көп адамдар же DVD сатып иштеген себептен, ал эми курулай убаракерчилик жана саламаттык сактоо жана күч азыраак чакырыктары үчүн жакшы болмок. Бул талкуулар да уят DVD адамдарга жакпай, мүмкүн; Бул адам, эркек же ургаачы үчүн жарактуу болгон машыгуу болуп саналат.