Chromium табылган диеталык минерал изи өлчөмдө адам денесиндеги. Бул инсулин аракетин көбөйтөт, ошондуктан, глюкоза, зат алмашуу жана сактоо үчүн маанилүү. Chromium ошондой эле май жана белок зат бир ролго ээ болгон.
Ал тамак-аш аз коюлтууларда ашык себеби жетиштүү азык-ду алуу үчүн жеңил болот. Бир туура тамактануу эт камтыйт, дан, сүт азыктары, мөмө-жемиш, жашылча жана сизге керектүү бардык Chromium менен камсыз кылат.
Диеталык шилтеме толтоочу (DRIs) илимдер, инженерия жана дары улуттук академиялардын саламаттык сактоо жана Medicine бөлүмүнүн эксперттик пикирге тарабынан белгиленет. хром үчүн DRsI курагына жана жынысына негизинде жана дени сак адам үчүн керек деп ойлогон сумма билдирет жатат. кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар көбүрөөк Chromium керек.
Тамактанууга Маалымдама алуучу
Аялдарга
1ден 3 жашка чейинки балдарга: күнүнө 11 микрограмм
4 8 жашка чейинки балдарга: күнүнө 15 микрограмм
9 13 жашка чейинки балдарга: күнүнө 21 микрограмм
14 18 жашка чейинки балдарга: күнүнө 24 микрограмм
19 50 жашка чейинки балдарга: күнүнө 25 микрограмм
51+ жыл: күнүнө 20 микрограмм
Кош бойлуу аялдар: күнүнө 30 микрограмм
Эмчек эмизген аялдар: күнүнө 45 микрограмм
эркек аарылар
1ден 3 жашка чейинки балдарга: күнүнө 11 микрограмм
4 8 жашка чейинки балдарга: күнүнө 15 микрограмм
9 13 жашка чейинки балдарга: күнүнө 25 микрограмм
14 18 жашка чейинки балдарга: күнүнө 35 микрограмм
19 50 жашка чейинки балдарга: күнүнө 35 микрограмм
51+ жыл: күнүнө 30 микрограмм
Chromium жетишсиздиги өтө сейрек болуп, жана эч кандай сыноолор көп хром канчалык так аныктоо мүмкүн экенин түзүлгөн орган сакталат.
Chromium Supplements
Chromium, адатта, хром picolinate же Chromium-G түрүндө, бир кошумча катары сатылат
TF (глюкоза толеранттуулук нерсе). Бул хром толуктоолор глюкоза толеранттуулукка же 2-типке кирген диабет начар адамдар үчүн пайдалуу болушу да мүмкүн, бирок изилдөө натыйжасыз болуп саналат.
Chromium май метаболизмасында абдан маанилүү болгондуктан, Chromium picolinate көбүнчө "май күйүп" толуктоолорду табылат.
Бирок, тилекке каршы, илимий изилдөөлөр дарыга окшоштурулуп алып, бул толуктоолор жана темаларды алып субъекттер тарабынан жоголгон салмагы өлчөмүндө эч кандай айырма көрсөтүлгөн эмес.
Байланыштуу далилдердин жоктугунан, хром толуктоолор менен убара эле эч бир себеп жок. Бирок сен биринчи кандайдыр бир себептерден улам, сиздин саламаттыкты сактоо камсыздоочу менен сүйлөшүп көр, аларды алышы керек деп ойлойм, анда. Бул, өзгөчө, маанилүү болсо, кант диабети бар кош бойлуу же эч кандай башка ден шарттар бар.
булактар:
Gropper SS, Smith JL, Groff JL. "Advanced Nutrition жана адам зат." Алтынчы Edition. Белмонт, CA. Топс Publishing Company, 2013-ж.
Кыргыз Республикасынын Улуттук илимдер академиясынан саламаттык сактоо жана Medicine бөлүмү, инженердик жана дары. "Тамактанууга Ссылка башаттарынын Tables жана колдонуу."
Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт, азык-зат кошундулары Аппараты. "Тамактанууга Supplement Fact Sheet: Chromium."