Пилатес узак калыбына келтирүү же трассанын менен байланышта болгон, бирок репертуары Пилатес кошуу үчүн алда канча кызыктуу себептер бар элек. Адамдар бир гана жакшы жыныстык кылат эмес деп табылган, бирок пилатести негизги пайданы көп уктоочу дагы-да-негизги пайда бар. Пилатес, жамбаш түбүн жумшартып Ич, негизинен дененин ишин жакшыртуу күчөтүү белгилүү.
Пилатес Сөзсүз сенин абдан ынак мамиледе таасир жолдор азыраак белгилүү болгон эмес. Бул жерде эч кандай убакта жууркан-килеминде өткөрүп алабыз 5 ыкмалары болуп саналат.
Колдон Pelvic Floor
Бул сайкалдатуу жамбаш кабат алгач жыныстык үчүн жакшы нерсе экенин адилеттүү айдан ачык болушу керек. Бирок адамдардын көбү өз жамбаш кабатында же атайы аларды жүргүзүү жана кыймыл эч кандай мааниси жок.
Пилатес, биз дененин негизги таянычы катары жамбаш кабатында менен иштешет. Көптөгөн көнүгүүлөр киргизүү, тону, дененин кийинки аркылуу көтөрүп жалпы максаты бир бөлүгү катары, жамбаш кабат Булчундардын акылдуу пайдалануу менен байланышкан. Биз жамбаш сөз чарчап же дененин жигердүү бардык убакта алек болуусу керек экендигин билдирген жөнүндө сөз кылып жаткан жокпуз. бул секс же көнүгүү болобу, эмне керек, жамбаш-кабат бир менен алектенген ар кандай иш-аракеттерге муктаждыктарына тиешелүү жооп болушу мүмкүн.
Эмне кылуу керек? Сиздин алып Kegels жатып. Эгер жыныстык катнашта болуп, өнөктөшү менен Practice Kegels. сенин жамбаш кабат кыймыл алганы дагы же тынчыраак учурларды колдон жана жана сага да сезишет байкабай.
Пилатес Powerhouse
улуу жамбаш аракет же күчтүү алдыга келеби? Анан кайра бир дене, сенин этегин куруна кыстарып, арткы кыймыл, лизгинку катышуусу менен иш боюнча алдын ала макулдашуу жөнүндө жүрүп жатат, жана башкалар.
Кыскача айтканда, жөн эле өзөгү да көптү билдирет Пилатес борборго. Ар бир мезгилдин акырына карата ар Пилатес кадам органдын ушул борбордон баштайт деп айтса болот. Сиз ар дайым күч жогорулатууга гана эмес, ошондой эле келдиби ушунчалык ыкчам учурлар менен жогорку кайталоо Пилатес калдыктар туруктуулук учурларда аракеттерин аткарууга көптөгөн башка жүзөгө ашыруу режимине айырмаланып, дагы эмне. Бул барак ортосунда улуу -аракет максималдуу жамбаш күч жана ийкемдүүлүктү билдирет.
Эмне кылуу керек? Жумуш килеминде ийиндери көпүрө . Бүгө жана ар бир балага ортосунда. Анан төшөктүн үчүн ушундай кадамга алып. ырааттуулук менен, аткаруу жана катуулугу ар мара сызыгын жардам бериши керек.
Жандандыруу Сиздин Пилатес дем алуу
көнүгүү же улуу жыныстык катнашта болсо, бардык кычкылтекке бай кан дененин эзели ала алат, сенин клеткасын да, туруктуулукту жогорулатуу жан сергитерлик жана сезүү бардык ойгонуп керек. Тилекке каршы, көптөгөн адамдар үчүн, алардын оор дем тайыз энтигип эмес, жыныстык же жүзөгө ашыруу боюнча толук үчүн оптималдуу чыгаруу. Пилатес биз чымыркануу мизи менен exhales мөөнөт бизге дем узун жана ыргагын үйрөнүшөт. Эгер quickie көп нерсе үчүн жатасыз жана сиз жана сиздин өнөктөш толук түштөн кийин же андан көп убакыт алат секс-сессияны сузуп алат качан сүйүү кабыл алууга бул Комментарий.
Эмне кылуу керек? Жумуш Пилатес жүз көнүгүү. Андан кийин 5 саны көрyп келyy, иштерди жана 5 саны жыныстык учурунда шоссеси кыл. жыныстык tantric дем идеясын изилдөө каалагандар үчүн бул жакшы биринчи кадам болуп саналат.
Топтолуу Пилатес Way
көнүгүү тууралуу кайгылуу чындыктардын бири адамдардын көбү ал үчүн бар болуп калбоого аракет болуп саналат. Алар өздөрүнүн денелерин, бирок башка, алардын акылын жиберем. Эгер акыл-физикалык иш учурунда текшерип көнүк болсо, ошондой эле жыныстык учурунда үлгүсүнө түшүп калышы мүмкүн. Алаксыбай сиздин негизги иштеген жыныстык кумарын кандыруу үчүн душман абдан маанилүү болуп саналат. Жусуп Пилатес ниети жашоонун ыракатына руху жана толук пайдалануу бийиктикте карата дене жана акыл-тырышсын деп.
Эмне кылуу керек? башында башталат. Менен баштоо Пилатес Mat үйдө жүзөгө ашырат . жогорку топтолушу менен алгачкы беш кыймыл боюнча иш жүргүзүлүп жатат. дененин сыртына ойлорубуздун чаржайыт болушуна жол бербе. Сенин сезимин, кыйынчылыктарга жана дем көрөлү. Сиз Frisky сезип жатасыз кийинки жолу сага, сени менен бирге жаңы табылган орунга алып жана ушул тура. Бул кээ бир абдан кыйын болот, бирок көпчүлүк таасирин тийгизет мүмкүн.
Жакшыраак балансы More Түрдүү деген эмнени билдирет?
Пилатес жылып сенин артындагы эмне, сенин курсагына, отурган, бүгүп турган. Көптөгөн жалданма сиздин туруктуулугун жана баланс каршы. биз көп эле кызмат ордун кайталап кирет адаттар төрөлгөндөн кирип, ошондой эле айрым Sex оюн бир аз болушу мүмкүн коркунучтуу. Жашыбыз өткөн сайын, жаңы нерселерди аракет кыйын акыл-эси жана денелик жактан. балансты жакшыртуу үчүн жаңы ыкма айдап жана бир эле учурда коопсуз бизди сыноо үчүн, ар бир дем жардам берет.
Эмне кылуу керек? Ошолорду турган Пилатес жылдырат сиздин улантууга. Жүрөк сиз балансты жана көзөмөлдү жакшыртуу үчүн машыгуу үчүн кылууга кажети жок, ошондуктан жерде жана каалаган убакта кылса болот.
Акыр-аягы, Пилатес бүт денени салмактуулугу тууралуу сөз болуп жатат. күч-кубат, кыймыл-аракети, ал тургай дене химия бир тең салмактуулук. Өтө эле катуу машыгуу секс гормондорду азайтуу жана ченеми менен ишке ашыруу, ал эми иш жүзүндө жогорулатышы кууп байкалууда. туура-өлчөмү бир Пилатес адеп кабыл ченөөсү бактылуу дени сак адам денесинин ичине да, уктоочу тышкары үчүн абдан жакшы стратегия экенин тандоого кандай көнүгүү Сак болгула.
Эмнени күтүп жатасың?