Эгер лептина кошулмалар же арыктоо үчүн диета лептина аракет кылышыбыз керекпи?
Лептина денедеги кемик (майлуу) клеткалар тарабынан өндүрүлгөн бир гормон полипептид болуп саналат. лептина гормон мээдеги сиздин азык-түлүк алууну азайтууга жана энергетикалык чыгымдарды көбөйтүү үчүн сигнал жиберет. Изилдөөчүлөр гормон арыктаса жардам болорун түшүнүү үчүн учурда лептина жана салмактын азайышын изилдеп жатат.
Лептина: аныктамасы жана Салмагы жоготуу үчүн пайдалануу
Сиздин орган пайда көптөгөн гормондор Сиз жардам тамак-оң суммасын тамак жана салмакты бир калыпта сактоо.
Лептина алардын бири болуп саналат. гормон лептина семиз клеткалар тарабынан өндүрүлгөн бир гормон. сен дагы май болсо, көбүрөөк лептин өндүрүшөт.
семиз клеткалар лептин өндүрүп кийин, бул гипоталамус үчүн кан аркылуу барат. гипоталамус ачка болгон, суусаган, багытыбыз жана башка көптөгөн физикалык иш-милдеттерин жөнгө мээнин бир бөлүгү болуп саналат.
Гипоталамус лептина кабылдагычтар лептин гормону менен өз ара, алар сенин мээге Сен сакталган жетиштүү энергияны (май) бар тойгондон сигналдарды жөнөтүшөт. Energy магазины семиз дүкөндөрү бар. Лептина сизге керектүү Эгер сиз бардык сакталган энергияны (май), анткени жеп токтото алат мээни айтып дененин жолу болуп саналат.
Лептина денедеги башка милдеттерди бар, бирок көпчүлүк dieters жана дени сак жегичтер арыктоо үчүн лептина абдан кызыкдар. Изилдөөчүлөр 1990-жылы лептин изилдеп, гормон салмагын жоготуп, сага жардам берет жолдорун иликтеп, мындан ары да айта баштады мина чечкиле .
Лептина Каршылык жана семирүүнү
Бул илимпоз изилдеген тергөө бир маанилүү багыт лептина каршылык көрсөтүү болуп саналат. Кээ бир изилдөөчүлөр лептина каршылык аз жеп, салмагын жоготуп себеби семиздик адамдар кыйын убакыт бар деп эсептейбиз.
Ошентип, кандай лептина каршылык иштейт? Окумуштуулар так белгилүү, бирок алар лептина сапаты семиздик адамдар жогору экенин билген эмес.
Бирок, гормон жогорку карабастан, тойгондон сигналдар алар күчсүз адамдар иштейт, ошол эле жол менен иштей сезилет. Кыскача айтканда, мээге айтып кабарлар тамак токтотуп жана көп калория күйүп баштоо алар лептина сапаты бийик да керек болуп иштебейт.
Бирок, лептина каршылык идеясы илимпоздор гормонун башка себептер менен өз ара так билген эмес, анткени көптөгөн талаш-тартыштарды жаратууда. Кандай тамактанып бир ролду ойнойт жана тамакты көп жеп башка көптөгөн табит жана ачарчылык гормондорду жок. Ошондой эле тамак-аш сыяктуу жыттанат, азык-түлүк даамдар, адаттары, сыйлык системалары, ал тургай, маданий салт-санаа, силердин азык-түлүктү таасир берген башка да нерселер бар экенин билебиз. Ошентип, алар лептина каршылык, семиргенден себеп болот деп эч ким айта албайт.
Лептина арыктоо үчүн толуктоолор
Эгер арыктаганга аракет кылып жатасыз, анда, албетте, лептина толуктоолор онлайн же журналдарды жарнамаларды көрдүм. жарнамалар сиздин лептина көлөмүн көбөйтүү же лептина каршылык чечүүгө жардам берет дешет. Бирок, бул таблеткалар лептин гормону да жок. Диета таблеткалардын көпчүлүгү жөн гана камтыйт модалуу курамы толук сезип же мешти жардам берет, көк чай же була сыяктуу.
Ошентип, арыктаса үчүн лептина кошумча аракет керек?
изилдөөчүлөр толук лептин жана лептина каршылык түшүнгөн жок, демек, жакшы онлайн компания аныкташа элек күмөн. Эгер лептина өлчөмү сен лептина каршы азап жок же бар деп шектенсеъиз, анда, жакшы коюм үчүн арыктаса жардам гормоналдык сыноолорго же башка дарылоо жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп .
Лептина Diet арыктоо үчүн
Дагы бир жагдай лептина диета. Окумуштуулар Эгер арыктаганга лептин көзөмөлдөөгө жардам берет тамак-аш азыктарынын ар кандай түрлөрүн карап жатышат. Мисалы, бир изилдөөгө ылайык, бир аз-майын, жогорку карбонгидрат диета дагы бир жогорку майын, төмөн карбонгидрат караганда лептина көлөмүн жогорулаган.
Бирок, белгилүү бир диета сиз лептина так санын же лептина каршылык айыктырууга жардам бере турган эч кандай далил жок.
Кээ бир эксперттер сиздин денедеги лептин өнүктүрүш үчүн чакан күнүмдүк тамак-аш жана адат өзгөрүүлөрдү жасоо сунуштайбыз. Бул өзгөрүүлөр төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Кант аз тамактарды тандоо. Айрым окумуштуулар инсулин баскычтарында жана лептина ортосундагы байланышты байкашкан. Сиз кан шекерин жана инсулин көзөмөлдөө менен дененин лептина камсыздандырууну жакшыртышы мүмкүн. Аз иштелип жаткан тамактарды тандоо аз Кант кошулган камтыйт.
- Төмөндөө семиз башаты каныккан. Ошондой эле жогорку Триглисериддин этаптары лептина сергек транспорт тоскоол болушу мүмкүн деп ойлойм. Ошентип, алар сиз менен triglycerides азайтууга аракет деп ойлойм аз каныккан майын жебегиле .
- Жипчеге кымбат тамактарды жегиле. Fiber лептина денгээлде таасирин тийгизүүдө, ошондой эле белгилүү эмес, бирок жипчеге бай тамак-аш азыктары сыяктуу таасир этет. Сиз жипчеге жогору тамактарды жеп жатканда, була тезирээк толугу менен сезип, аз жеп, көбүрөөк ыраазы болууга жардам берет.
- Жакшы укта. Изилдөөлөр Жакшы уктап алуу сиздин лептина көлөмүн көбөйтүү үчүн көмөк көрсөттү. Күнүмдүк өзгөртүүлөр түн ичинде, ошондой эле эс алуу үчүн жаса .
Албетте, бул "лептина диета" бекитүү же лептина көлөмүн өзгөртөт дегенге эч кандай кепилдик жок. ал жок болсо, ал тургай, ал жөнүндө билүү мүмкүн эмес. Лептина этаптары гана кан сыноо менен Лабораторияда ченесе болот. Бирок, бул туура тамактануу өзгөрүүлөр эч нерсе турат, алар эч кандай терс терс таасирлери бар, алар башка салмагын жоготуп пайда берет. Демек, илимий изилдөөчү лептина, арыктаса, ортосундагы мамиле тууралуу көбүрөөк билүү чейин, алар силердин дененин арыктоо болгон мүмкүнчүлүктөрүн өнүктүрүш үчүн мыкты жолу болушу мүмкүн.
булактар:
Генетика бет Ссылка. LEP. АКШ дары Улуттук китепканасы.
Генетика бет Ссылка. Лептина Receptor жоктугу. АКШ дары Улуттук китепканасы.
Jéquier E. "лептина белгиси, Adiposity, энергетика балансы" Йорк Илимдер Академиясынын June 2002 жазуулары.
MD Klok, S. Jakobsdottir жана ML Drent. "Лептин жана Ghrelin боюнча адамдарды тамак-жана дене салмагынын жөнгө салуу ролу: а Review" Семиздикти January 2007-пикирлер.
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. Эндокринология жана метаболизм-ноябрда 2010-жылы багыттары камтылган, алар: "Ашыкча салмак жана лептина каршылык аракеттерин тартып себеби айырмаланып".
Мартин G. Myers, мл ж.б.. "Аныктоо Клиникалык лептина каршылык - чакырыктар жана мүмкүнчүлүктөр" Cell Metabolism 8-февраль, 2012-ж.
Патрисия тобы. "Силер дагы эле уктап, Абайла, жана семирүүнү кандай Link барбы?" PLoS Med декабрь, 2004-ж.
Shahrad Taheri ,. "Кыска Уйкунун узактыгы азайтылбайт лептина, бийик Ghrelin менен коштолот, жана Body Mass Index жогорулаган" PLoS Med 2004-жылдын бештин.