Бул узак тренинг учурунда жарым чуркоо (же расасы) учурунда өзү жүрүүгө такыр жакшы. Кээ бир кабарчылар туура жарыш учурунда жөө шерик же берүү менен чуркап, алар өтө чарчоо же бир нерсе жакпай калса маанисин жеткенде гана каалабастан жүрөм. Биз учунда же расаларды аягына чыгаруу үчүн, же алардын жалпы стратегиянын алкагында жүргөн кучагына жарышка түшкөндөргө ийгиликтүү чуркоого жардам кайчылаш-окутуу ишине , алардын окуу планында эмес созулган күн.
Жашоо кантип жардам бере алышат?
Жүрүү, чынында, анын ичинде, ар кандай жолдор менен жардам берет:
- Жүрүү сиз муундар менен чуркоо сыяктуу булчуъдарды көп басым коюу эле сенин булчуң туруктуулук жогорулатууга жардам берет.
- Сиздин жүрөктүн кагышын сен органы негизинен тез күйүп куурчак эмес, тескерисинче, электр энергиясы үчүн май колдонот дегенди басып, эч качан төмөн. Натыйжада, сен бат эле энергия менен иштебейт.
- узак мөөнөттүү же жарыш учурунда жүрүп, силердин пландаштырган аралыкты аягына жардам берет сиздин иштеп жаткан кыймыл жана эс алуу жана калыбына келтирүү үчүн мүмкүнчүлүк муундары, берет, ошондой эле жаракаттарды алдын алганга жардам берет.
- Эгер акыл-чакырыктарга жана эч менен күрөшүүгө жардам бере турган жөө тыныгуу чынында эле узак мөөнөттүү же жарышында монотондуулуктун жокко чыгара алат, алуу кыйынчылык сезимде болушу мүмкүн.
баштоо
Бул жерде кабарчылар өз жүгүрүү кирип баратканда киргизүү айрым жолдору бар:
- Боюнча жүргүлө , жылуу-жылга чейин жана ак ниеттик менен сенин нускаларды менен бөлүшкүлө.
- Байкап Нускасы / сейилдөө убагында же алыска белгилүү бир мөөнөткө талапкерлигин мамилени, андан кийин ар кандай аралыкта жүрүшөт. Бул ыкманы колдонгон кээ бир кабарчылар ал эркин жаракат аларды сактоого жардам берет жана алар жөн гана иштеп турган болсо, анда аларды андан ары аралыкты бара берет деп.
- Аркылуу жүргүлө суу токтоп жарыш учурунда. Кээ бир кабарчылар качып ичкенге аракет бар суу, алар эмес, токтоп аркылуу жүрүп, алардын чуркап бузуп келет.
- Жүргүлө uphills сиз Адырлуу Албетте кылып жатканда, же сыртка чыгып же чуркоо боюнча.
Эгер жүгүрүү кирип бара киргизүү болсо, сен дагы эле жакшы сактоо үчүн сарамжал пайдаланылгандай кылышыбыз түрүн жана чынында эле жайлап, эс алууга мүмкүнчүлүк катары кабыл алба.
Сиз олчойтуп бир сактоого 90 градустук бурчтар (сен тарапта эмес) жана тез чараларды көрүшү керек. Бул деле кыйын чуркап кайра өтүүнү кылам. Ошондой эле, сиз мындан ары чуркай албайт кийин жүрсөк, анда силер сейилдөө чарчап жана катуу го чейин тыныгуу-кайра иштеп баштоо үчүн канча кыйын күтүп эмес.
/ Run окутуу Расписание жүргүлө: