Сиздин далысын менен мамилеси жаман жана да залал алып келиши мүмкүн
Сен эми алып отуруп калды беле? Карама-каршыдай (же ал тургай мүмкүн эмес) да болушу мүмкүн, ал үчүн аракет кылуу маанилүү бир максат бар. Сиз тректи же качып изин алып, сен чак болсо сиз туура эмес жана кооптуу калышы мүмкүн чуркоо түрүндө кезегинде Чарчап алып келиши мүмкүн, начар иштөөсүнө, ал тургай, жаракат алган.
иштеп жатканда оорчулуктун типтүү аянты үстөмчүлүк болуп саналат. Аларды түбөлүккө ийнин салып кулагыма көздөй сойлоп берип Натыйжасыз иштеп түрүн түзөт жана тараптан капталдан курчутуш үчүн курал себеп болот. Бул көп күч таштандыларды жана дагы башка алсырабаганга алып келиши мүмкүн. Сен качан плечо эмнеден алдын алуу үчүн, бул көрүүгү аракет.
Текшерүү болгула
Алар бекем муштум салып balled келеби? Эгер кол бурулуп жатса, араздаша ийнине жана мойнуна үчүн курал жерден түрткү берет. Сезгидей муштум идеалдуу эмес: Сиз чыккым келет жок, ар бири колуна жумуртка кармап жатасыз элестет.
Текшер Shoulders
Алар сенин кулагына жакын чейин куушуруп келеби? Эгер ошондой болсо, алар силер үчүн керектүү эшиктерин гламур жаткан болсо, ошондой далы сөөктөрү сенин артындагы бирге болсун. Ошол абалда, аларды сакта жана ийиндерин түшүрүп берет. Эгер иштеп жаткан болсо, мезгил-мезгили менен алар эркин болууга кепилдик берүү үчүн, ийиндерине абалын текшерүү. Эгер сиз дагы келди жатасыз таап келсе, плечо-Буудай сыгуу күтө кайталап.
Мындан ары түз бурчтукта Сиздин курал
Сиздин муунактар, 90 градус бурчта көздөшөт? Жарышка чарчап же чыңалган турганда, алардын колдору ийиндин жана билектин ортосундагы аралыкты кыскартып, ийиндерине карай жыла баштайт. Бул окуя байкап болсо, курал-жарак силер төмөндөйт, аларды силкип берет. ийнине кайра жана жайдары менен 90 градус бурчта аларды Reposition.
Мындан ары сен тарапта Сиздин курал
кайра чыгып көкүрөк алдында аларды насостук жатабызбы? Сиздин курал силер менен курчутуш керек. Алар сенин көкүрөк үстүнөн өтүп жаткан болсо, анда алар сиздин ийиндерине көздөй жылып баштайт жана сен hunching үстүнөн таба каласыз. Hunching ал дем алуу кыйын болот. , Силер үчүн силердин курал болгула, бири-бирине дал келет. Сиздин денени экиге тик сызык элестетип жарым-жартылай өз колу менен бул түз сызыктын жанынан өтүп кетүүнү керек.
Сиздин башчысы көрчү эмес,
Сен да ошондой башчысы таризинде жатат күтүп турат? Бул тирешүүгө алып келиши мүмкүн моюн жана ийин кыймылдоону боюнча стресске көп коёт. Эгер иштеп жаткан сиздин башын алдыга таянып эмес, бекем болушу үчүн, өз кулагы түз далысынын ортосунда турат, ошондуктан, аны өткөрүү. сенин бүткүл денеси узун, түз эле өткөн менен, сиз чуркап эле жип бир куурчак катары элестет.
чоюу
Дененин төмөнкү бөлүгүнө созулган пост-чурка чектебейт. Сиздин далы, курал-жарак жана мойнун сунуп үчүн көп убакыт талап кылынат , сенин жүгүрүү кийин . Ошондой эле жүгүрүү ортосундагы карама-каршылыкты алдын алууга жардам берүү үчүн көп нерсе кыла алат. Ошол күнү көпчүлүк үчүн бир партада отуруп, анда күнү башкалар мини-тушка тыныгуу берет.
Жөнөкөй массаж сенин мойнуна жана ийиндерине менен эзүүсүнөн жардам бере алат. Эгер кесиптик укалоочу жөнөкөй колдонуу мүмкүн эмес болгондо массаж куралы , мисалы, бир теннис тобу деп, сенин артында чымырканууну жоюш үчүн. отургучка отуруп, арка жана отургучка ортосундагы топ абалы жана алдыга жана топтун кысымына колдонуу, ал эми ылдый.