Козу-карындар эле Pizza Прянигиниздин көп болуусу мүмкүн. Алар ошондой эле куурчак жана эт үчүн дени сак, каткырып ордуна, алар мүмкүн сиздин бөлүктөрүн supersize ! жогорку калориялуу тамак-алмаштыруучу жана кошумча-чоң калория пункт жок кошумча чоң Кызматтын түзүү менен, козу карындар арыктаса жардам берет. Мына, менин тамак-аш салып козу карындардын жумушка менин жакшы көргөн жолдору.
Make козу бир Starch Алмашуу
Козу-карындар көп катмардуу нан же гамбургер наабайканасы толук алмаштыруу болуп саналат; эле, бышырып или мангал кургак өчүрбөйм, бутерброд бир жүтөө менен катмар.
Бирок козу карындар жок гана чогултабыз эмес. Кантип макарон жөнүндө эмне айтууга болот? кесмеси-аз Lasagna билдинби жана катмар козу! Тоолорду жердеп кыргыздын сүйүү, бирок жогорку калория carby кабык? Боюнча portabellas менен мини Pizza нандарды жасоо түбүнө-бул деген утуп аз болгон майлуу Pizza куулук !
Pizza-айяйааа
1/2 ыкма (1 Pizza-Белла): 118 ккал, 4.75g жалпы майы (2 g майын отурган), 487mg натрий, 7.5g болсок, 1.75g була, 3g кант, 11.5g белок
1. 400F үчүн Preheat меши. nonstick брызги менен бышыруу баракты Брызги.
2. Break 2 таяк бир Комбайн же тамак-аш кайра иштетүү боюнча үчтөн экисинин жана жерге жарык сап сыр. майдаланган чейин жогорку ылдамдык менен аралашат. Же болбосо, чылпак аралаштырууга болот жана болжол менен өчүргүлө.
3. Place 2 ири portabella карын тамгалар (тамыры менен корголгон саман) банк баракта, ылдый жагын койдук. бир аз назик, 8 мүнөткө чейин бышыр.
4. Ошол эле учурда, 1/4 чөйчөк Балык жанчылган помидор, 1/2 чай кашык майдаланган сарымсакты, жана италиялык татымал менен тире аралаштырып.
5. чийип карын чечпей ашыкча ным жок. тажрыйбалуу помидор менен Top жана сыр менен чачсын. майдалап, козу карын менен Top тулку, 4 окуусунун ар бир кыйылган түрк пепперони, 1 аш кашык ар бир кесинди кара зайтун.
7. Bake карын тендердик чейин, толтуруу үп болуп турат, сыр эригенде, 8, 10 мүнөт.
У -уу-Голодные жерге топтошу каткырып Эт алмашууларга жасоо
Larger бөлүгү? Ооба сураныч! кызматта supersize ар кандай салттуу эттерден козу карындардын кошуу. сенин бүт үй-бүлөсүн баккан жана күн нанды ээ. Бул жакшы ичиндеги кошкон менен, көп Кызматтын алгысы келбесин?
кесинди күрөң козу карын оор бир стейк-дуу-Fry, тарашына. portabella окуусунун кошуу менен стейк токоч heartier жаса. кыйылган creminis менен кээ бир уй эти чили жерге топтошу. sautéed кыйылган күрөң козу карын менен рагусу кошумча агентке кошуу.
Tip: бул эт өзү келгенде, арык, аны сактап же кошумча арык. таптакыр уйдун баш келеби? Кыл муну! Козу-карындар жетиштүү Эттин болуп саналат. Текстура канааттандырарлык жана өлчөмүн кызмат жашылча тамак алып салуу. Козу-карындар да fajitas жана рагусу бир фантастикалык эт альтернатива болуп саналат. Sautéed козу карындар жана melty сыр эмне жакшы болушу мүмкүн? Кантип portabella гамбургер жөнүндө эмне айтууга болот?
Hungry Mac "Белла Stack бургер
Бүтүндөй рецепт: 234 ккал, 2g жалпы майы (0г майын отурган), 946mg натрий, 45g болсок, 9.5g була, 12g кант, 14.5g белок
1. соустун үчүн, 1 1/2 кашык май-эркин Thousand Island кийинүүгө, 1 чай кашык чабак пияз (же 1/2 чай кашык кургатылган чөбүнүн пияз), 1/8 чай кашык гранулдашкан ак кантты биригип, жана 1/8 чай кашык ак шарап уксусу. жакшылап аралаштырып.
2. Орто жогорку жылуулугу nonstick брызги чачылган ири сатил алып келгиле. Skillet 2 portabella карын баш коюп, ылдый жагын койдук. Жаап, тараптан күнүнө жумшак, 4 мүнөткө чейин тамак.
3. соус жарымы бир аз жарык гамбургер түбүн таркат. Top 2 кашык майдаланган чөп, 1 кесим майлар америкалык сыр (кыскарган-май колдонууга болот!), 1-карын капкак жана 1/2 кашык алуубуз пияз.
4. Башка булочка түбүндө соус жарымын калган жана көп катмардуу, соус тарап чейин, аны жерге таралышы. Top 3 гамбургер укроп туздалган чиптерине, 2 кашык салат, калган козу карын шапкесин майдаланган жана 1/2 кашык алуубуз пияздын.
5. гамбургер жогорку кошуу жана кубаныч!
бир тамак аш табак жасоо
Көпчүлүк адамдар, жооноюп, козу карын менен табитти, бирок тамак тууралуу кантип угуп жатам? база бир козу карын пайдалануу менен, сиз, нан дагы олуттуу жана бактылуу болот.
Конкурстун чейин portabella козу карын жана капкактарды бышырып жана кургак өчүрөм. Андан кийин классикалык Туна эритинди жөнүндө кызыктуу айлануусу үчүн сыр менен Туна жана үстү менен толтурат.
чизбургер жумшак козу тууралуу эмне дешке болот? Бул ички-чыгып гамбургер окшош! бир мененки идиштин бир жечү сынашып үчүн куурулган жумуртка агы менен ур. чыгармачыл алуу жана аларга жаккан ар кандай жол менен ур!