жөө күлүктөр, биз, шалдыраган кирип, өзүбүздү биз чуркап жакшыртуу ниетибиз жок иштерден таба аласыз, ошондой эле, балким, жаракат алган жана башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Ал эми эски (жана жаман) адаттар кээде бузуп кыйын. Бул жерде, күзөтчүлөрдүн бир нече жалпы эмес, ушунчалык улуу адаттар жана эмне, сен аларды талкалап үчүн эмне кылсак болот.
1 - Сиздин көкүрөк Сиздин курал секирүү
артка жана алдыга жылышын менен иштетүү үчүн натыйжалуу ыкмасы. Эгер дененин кийинки сиздин курал секире жатканда, дененин жогорку ошондуктан энергиянын көп бекерге өткөрүп жатабыз бетер көп иштөөгө мажбур болот. Ошондой эле көкүрөк кысылган жана ошондой эле дем ниетибиз жок билдирет үстүнөн Иранга жакын, жараткан. Сиздин буттары менен курал-жарак эмне окшоштурулуп жасалган, ошондуктан көкүрөк сиздин курал суура да, буту да, бири-бирине өтүп турат. Сиздин дене каптал кыймылды түзүү үчүн көп күч-аракет жумшоого туура келет.
Кантип аны бузууга: Сенин курал кайда көбүрөөк аракет кылгыла. Сиздин далысын эс жана курал сактап төмөн жана 90 градустук бурчтар менен аракет кылышат. Сиздин курал төмөн жайгашкан болсо, анда аларды кесип үчүн кыйын. ийнине айланып, кайра үчүн бурамалар алдыга жылып буруу. Сиздин ийиндерин ошондой эле курал-жарак жөнүндө ойлогула катары сойлоп баштасак, сага каратыш үчүн курал түшүрүп, аларды силкип салсын. Андан кайра-турумду 90 градус бурчта, силер аларды.
2 - эмес, колдонуу Селексии
Экинчи орун Селексии алар колдонгон эмес, эмне себептен чүчүкулак менен келе албайт, - ж.б. Мен, өрттөп, мен көлөкөдө качып бара жатам, булуттуу, мен жөн эле, аны кесе тердеп жатам жок, бирок ал үчүн маанилүү коргоо тери дайыма таасиринен бери тери рагы үчүн коркунучу жогорулайт.
Кантип аны бузууга:, жок эле дегенде, 15 бир SPF бар суу Селексии колдонуу жана Uva жана UVB нурлары да каршы коргойт дегенди кенен спектрин коргоо, сунуш кылат. Селексии көз кирип жок болот, анткени тамчысы түзүлүшүнүн кабарчылар "беттери үчүн жакшы болот. Эгер бир нече саатка иштеп жатабыз жана көп тердөө түзөсүз билген болсо, чыгуубузду үчүн кошумча Селексии ашырат.
3 - эмес, Hydrating жетишсиз
Алар деп ойлойм, анткени иштеп, ал эми кээ бир кабарчылар суу иче албай турган бир тарап жипти алуу . Ошондо кача алгандар бар суу токтоп , алар убактысын текке кетиргим келген жок, себеби жөө күлүктөрдүн жарышы учурунда. Сиз тер аркылуу жоготуп жатабыз суюктуктарды алмаштыруу эмес, менен, дененин суусуздануу жана башка жылуулук менен байланышкан көйгөйлөрдү тобокелге ойлонуп коюп жатасыз. Эмес, туура да терс таасир тийгизиши мүмкүн гидратталган жаткан сенин
Аны бузууга кантип: сен эми 30 мүнөттөн ашык иштеп жатса, анда силер чын эле таасирин болтурбоо үчүн качып учурунда гидраты керек суусуздануу . жөө күлүктөр учурдагы суюктук сунуштар, алар: "Сенин суусунун баш" жана алардын оозу кургап, алар ичкилери келбей, муктаж болгон учурлар ичүү керек деп айтып жатышат.
4 - денебиздин угуу эмес,
Pain бир нерсе туура эмес болуп саналат жана муктаж экенин айтып дененин жолу болуп саналат. Кээ бир кабарчылар иштеп жатканда ооруп аркылуу (жөн гана булчуң чарчоо эмес) түртүү же бышылдаган турат өнөкөт маселени чечүү эмес. Көйгөйдү албоо да жаман кылып же башка маселелерди алып келиши мүмкүн.
Аны бузууга кантип: организмге боорукер бол, ошондо силерге белги кылып эмне уккула. Баштаса, анда сезип, азабын сиз иштеп жаткан учурда, мисалы, булчуң келесоолордой эле, токтоп, жүргүлө, же ооруну азайтат-жетпесин билиш үчүн, сунам. Эгер ошол эле оору менен жүгүрүү учурунда же сезип жатасыз, анда - ого бетер - Сен жөн гана басып жүргөндө, окуудан эс алып, эркинен жок бир нече күн айырмачылык бар болсо, көрөбүз. Эгер жакшырат жок болсо, дене менен дарылоочу же спорттук доктурга бара турган кылып.
5 - иштеп гана буруу
Кээ бир кабарчылар жакшы күлүк дагы чуркап турат болуш үчүн бир гана жол бар деп ойлойбуз. Чындыгында, жөө күлүктөр аларды жаракат коркунучун азайтуу жана болот, ошондой эле салмактуу болууга жана башка иш-чаралар жана алардын даярдоого бекемдөө иш-аракет кылышыбыз керек натыйжалуулугун жакшыртуу . башкалар үчүн тыныгуу берип туруп, ар бир күндү чуркап зыян алып келиши мүмкүн.
Кантип аны бузууга: жума сайын даярдоого бир кайчылаш-окутуучу иш-чараларды иш. Алар сенин муундардын күчү чейин тыныгуу берем бери сүзүү жана тебүү күлүктөр мыкты ыкмаларды болуп саналат. Йога ошондой эле сиз бекемдөө жана ийкемдүүлүгү үстүнөн иштейин деп, анткени жакшы чечим болуп саналат. Бардык кабарчылар күч жана туруктуулук курууга жана жаракат туруктуулугун жогорулатуу үчүн жумасына бир күч-тарбия 1-2x пайда ала алабыз.