Pain аркылуу Running 6 сунуштар
Сиздин жарым же толук номер даярдоо же өзү жарыш учурунда, кандайдыр бир оору же бир нерсе жакпай калса менен күрөшүүгө туура келиши мүмкүн. Бул жерде ал аркылуу алуу үчүн кээ бир ыкмалары болуп саналат.
1 - денеден тышкары ойлонуп
Сиздин ой денеден үстүнөн алып, айланасында болуп жаткан ички жана тышкы баарын топтоого аракет кылып көрөлү. башка жан сакчыларына айланасын Мына, - балким, сен да бир топ жаман карап, башка бирөө бар да!
2 - өзгөртүү кадам
Сенин укмуш чейин бир аз өзгөртүүнү кабыл бугун сенин деъгээлинин көп өзгөрүүлөрдү киргизе алышат. узун же кадам бир аз кыскартып, же таманына бир аз аз башталат аракет кыл. Сиз көп узундуктагы үчүн эмне кереги жок - жөн гана сиз колдонуп жаткан кыймыл түзүү которулуп жана жетишсиз, балким, сиз кээ бир аймактарында сезип жаткан кээ бир ооруну бошотпойт.
3 - алаксытуу бол
,,,,, Ырларды ырдашат психикалык оюндарды ойноо элин саноо башка жөө күлүктөр менен сүйлөшүп: ал акыл алек кылат, ошону кыл. Жарышка болсо, көрүүчүлөр аларды стадион жана окуп жаткан нерсеге толугу менен багытталышы номер белгилерин . мисалы, кийинки миля бла же суу токтоп катары жер тандап, жана бир топ басым. Сиз аягына чейин барып, бар ары канча жөнүндө ойлобогула. майда сегменттерин эске жарышта сындыр.
4 - Сен менен сүйлөш
сен деп же иш жүзүндө катуу сүйлөсө да, башкалар үчүн гулим баяндама берет. Сиздин кайталанган болгула чуркоо Mantras . Бул жыйынтыкка жетүү үчүн курмандыкка болдук ойло. Сиз мурда-чаалыгып, оорулуу менен чуркап келдим, кантип аны кайра кантип кыла алабыз унутпа.
5 - бир баратып тыныгуу
узак мөөнөттүү же жарышында жүрүшкөнүн чуркоо кыймыл берип, эс алуу жана калыбына келтирүү үчүн мүмкүнчүлүк муундары, ошондой эле монотондуулуктун жокко чыгара алат. Сиздин акыл зор акыл күчтөргө ээ боло ала турган бир нерсени ар кандай кылып басым болот. Кээ бир marathoners аркылуу жүрүүнү жакшы көрөм суу токтоп , алар суюктуктарды алып бүтүп бир жолу, анан дагы бир жолу иштеп баштайт.
6 - Mentally Tough бол
өзүн-өзү шек кыйынчылык мезгилди бере бербе. Сен эмне, ага ишенген ар бир окутуу унутпа. ал Marathon аягына чейин болот, силер кандай кыйын да иштеп, канчалык пайдалуу тууралуу ойлонуп көрөлү.