Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 242
Fat - 10g
Carbs - 37g
Белок - 4G
Бардык убакыт 35 мин
Prep 15 мин, Cook 20 мин
Кызматтын 12
колго Muffins бир партиясы жеңил тамак жана жейсиз кылат, ал эми кант толуп supersized бышырууга, андайлардан алыс болгула. Анын ичинде табигый даамдаткычтар тарабынан Muffins бир ден-соолукта партиясын жасап, жаңы жемиш, дан өсүмдүктөрүнө , жылуу жыпар жыттуу заттарды жана crunchy жангак.
Алма бар quercetin , күчтүү антиоксидант касиеттери менен flavonoid (ака өсүмдүктөрдүн татаал). Cinnamon, ошондой эле көп сандаган антиоксиданттар жана жангак мактанып камтыйт омега-3 , ошондой эле алардын сезгенүүгө каршы ыйгарым белгилүү майларды.
Мындан тышкары, бул булочки кайсы бир мал азыктарын жок жасалат, ошондуктан алар Өсүмдүк тамактануу достук бар.
ингредиенттер
- 1 чыны бардык максаты уну
- 1 чыны бүт буудай кондитер уну
- 2 чай кашык сода
- ½ чай кашык туз Кошер
- 1 чай кашык жер корица
- ¼ кашык майдаланган тиштеп даярдалат
- ½ чөйчөк Клен сиробу
- ½ чөйчөк ойлуу күрөң кант-жыйма
- алма майдаланган 2 чөйчөкчө (2 орто алма)
- ¼ чөйчөк canola мунай
- ¼ кошулбаган applesauce
- 1 чай кашык Vanilla экстракты
- 1 стакан кант кошулбаган соя сүтү
- ½ чөйчөк кыйылганын, жангак, бөлүнүп
- 1/4 чөйчөк негиз зыгыр уруктары
даярдоо
- 350F үчүн Preheat меш.
- Line 12-чөйчөк кадык кагаз лайнерлерде же nonstick бышыруу брызги менен чачышып менен идиш.
- орто идиштин ичинде эки министр Б.Йылдырым кабыл комбайн, аш содасы, туз, корица жана Nutmeg.
- өзүнчө табак бажыканадан ак чечек, ширеси, күрөң кант, майдаланган алма, canola май, applesauce, Vanilla, жана соя сүт.
- сабоого пайда ингредиенттерди кургак мөмө аралашмасын биригүүдө. Хизбут-2 аш кашык сактоо, зыгыр жана пиар менен кыл.
- кадык банкаларга салып сабоого кетишет.
- Калган пиар менен чач жана 20 25 үчүн мүнөт же тиш чукугуч борборунда чыккан таза келгенге чейин бышырыныз.
- Кудайга кызмат кылганга чейин, жок эле дегенде, 20 мүнөт муздатып алыъыз.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
алма жерде, ар кандай азык кароо үчүн темир торлуу сабиз же майдалап банан менен MUFFINS аракет. Сабиз сунуш carotenoids жана банан калий дени сак доза.
Бардык буудай кондитер уну сонун касиет жана бир аз nutty даамын берет. бүт буудай менен ун алмаштыруу булочки өтө кургак, ал эми бүт буудай жана ар-ниетин 50-50 бөлүүчү кемчиликсиз иштейт.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Shred кутуча н же убада мизи менен жабдылган тамак-аш иштеп менен алма; ар кандай ашыкча нымдуулук алып кагаз сүлгү кыскача соолутат.